Τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή

Τα νεφρά είναι ζωτικά όργανα που φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα και παράγουν ορμόνες. Η χρόνια νεφρική νόσος, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και να απαιτήσει αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού.

Σύμφωνα με τον Δρ. Βασίλ Πέεβ, νεφρολόγο στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Ρας (ΗΠΑ), η χρόνια νεφρική νόσος είναι μια σοβαρή ασθένεια, επομένως η έγκαιρη παρέμβαση και η πρόληψη είναι ζωτικής σημασίας.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να προστατεύσετε τα νεφρά σας, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα ιατρικών επιστημονικών ειδήσεων Medical Xpress .

Η χρόνια νεφρική νόσος, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πρώιμη αναγνώριση σημείων και συμπτωμάτων

Τα συμπτώματα της νεφρικής νόσου δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν. Το 40% των ατόμων με σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια δεν γνωρίζουν ότι την έχουν. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για αυτήν την πάθηση. Οι παράγοντες κινδύνου για νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης.
• Ευσαρκία.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Καρδιακό νόσημα.
• Ηλικία (60 ετών και άνω).
• Οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου.

Ο Δρ. Peev συμβουλεύει όλους να κάνουν τακτικούς ετήσιους ελέγχους με τον γιατρό τους για την ανίχνευση της νεφρικής νόσου στα πρώιμα στάδια, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξής της.

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και βάρος.

Μελέτες δείχνουν ότι η τήρηση «φιλικών προς τα νεφρά» διαιτών και η τακτική άσκηση μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα προστασίας των νεφρών από βλάβες.

«Μια υγιεινή για τα νεφρά διατροφή είναι χαμηλή σε νάτριο και υδατάνθρακες και περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα με συνέπεια, μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους, την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη - σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο», λέει ο Δρ. Peev.

Επιπλέον, η ενσωμάτωση 30 λεπτών καθημερινής άσκησης, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδηλασία, μαζί με την κατανάλωση άφθονου νερού, βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας των νεφρών. «Η αφυδάτωση μειώνει τη ροή του αίματος στα νεφρά, βλάπτοντάς τα, επομένως όλοι θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι πίνουν αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας», τόνισε ο Peev.

30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, όπως η ποδηλασία, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μια ομάδα μη συνταγογραφούμενων αναλγητικών φαρμάκων που περιλαμβάνουν την ιβουπροφαίνη και την ασπιρίνη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιφνίδιας νεφρικής ανεπάρκειας και προοδευτικής νεφρικής βλάβης.

«Πολλά κοινά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιέχουν τοξίνες που επηρεάζουν την ικανότητα φιλτραρίσματος των νεφρών και οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να είναι επικίνδυνες. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν προϋπάρχουσα νεφρική βλάβη αλλά δεν την γνωρίζουν. Επομένως, η ικανότητά τους να αποβάλλουν τις τοξίνες είναι ακόμη πιο περιορισμένη, επιδεινώνοντας μόνο την πιθανή βλάβη», δήλωσε ο Δρ. Peev.

Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι το κλειδί για την πρόληψη της νεφρικής νόσου.

Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών προειδοποιεί ότι η μεγάλη, τακτική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τα νεφρά και τη λειτουργία των νεφρών και διπλασιάζει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Συνεπώς, η κατανάλωση περισσότερων από 3 ποτών την ημέρα για τις γυναίκες και περισσότερων από 4 ποτών την ημέρα για τους άνδρες θεωρείται μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

Περιστασιακά, η κατανάλωση ενός ή δύο ποτών μπορεί να μην προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι το κλειδί, σύμφωνα με τον Δρ. Peev.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα επιβραδύνει τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα, όπως τα νεφρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Αυτή η συνήθεια μειώνει επίσης την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο.

Αν και η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη, είναι απαραίτητο να αποτραπεί η επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm