Τροφές που προκαλούν τριχόπτωση

Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση. Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες, το άγχος, οι ασθένειες και η ανθυγιεινή διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αποδυνάμωση και την πτώση των μαλλιών.

Η τριχόπτωση αποτελεί ανησυχία για πολλούς ανθρώπους.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίζετε για να προστατεύσετε την υγεία των μαλλιών σας.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Η ζάχαρη αυξάνει τη διαδικασία γλυκοζυλίωσης, η οποία βλάπτει την πρωτεΐνη κερατίνη - το κύριο συστατικό της τρίχας. Η ζάχαρη αυξάνει επίσης την έκκριση ινσουλίνης, προκαλώντας φλεγμονή και επηρεάζοντας τον κύκλο ζωής των θυλάκων της τρίχας. Τροφές που πρέπει να περιορίσετε είναι τα γλυκά, τα καραμέλες και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.

Αλμυρά τρόφιμα

Το αλάτι διαταράσσει την ισορροπία υγρασίας στο σώμα, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να γίνονται ξηρά και εύθραυστα. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να μειώσει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα πατατάκια.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα, προκαλώντας απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων που θρέφουν τους θύλακες των τριχών, επηρεάζοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Τρόφιμα όπως το μπέικον, τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τονωτικό

Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση, να την καταναλώνετε με μέτρο και να λαμβάνετε υπόψη διεγερτικά όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επηρεάσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Το αλκοόλ μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να αυξήσει την τριχόπτωση.

Τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα και συντηρητικά

Τα πρόσθετα μπορεί να είναι επιβλαβή για τη συνολική υγεία σας και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα μαλλιά σας. Τα κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά πρόσθετα και συντηρητικά.

Αιτίες της τριχόπτωσης λόγω τροφών

Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης D και πρωτεΐνης, γεγονός που καθιστά τα μαλλιά αδύναμα και εύθραυστα. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές, ασταθές σάκχαρο στο αίμα και ορμονικές ανισορροπίες που επηρεάζουν τον κύκλο ζωής της τρίχας. Επιπλέον, η φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής και η θυλακίτιδα μπορεί να προκληθούν από μια ανθυγιεινή διατροφή.

Διάλυμα

Η επαρκής κατανάλωση νερού παρέχει την απαραίτητη υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής.

Δημιουργήστε μια υγιεινή διατροφή αυξάνοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, βιταμίνες (A, C, E), σίδηρο, ψευδάργυρο, προσθέτοντας πολλά λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και ξηρούς καρπούς για να παρέχετε επαρκή θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά σας. Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό για να αποτρέψετε την τριχόπτωση, επειδή παρέχει την απαραίτητη υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής και βοηθά τα μαλλιά να αναπτυχθούν υγιή.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών μαλλιών. Αποφεύγοντας τις επιβλαβείς τροφές και συμπληρώνοντας την διατροφή σας με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση της τριχόπτωσης και να αποκτήσετε δυνατά, λαμπερά μαλλιά.

Η Άννα μου

Πηγή: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html