Περισσότερα οφέλη του καφέ για την υγεία

Όχι μόνο αυτό, ξέρατε ότι και τα 2 νεφρά σας ωφελούνται όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα; Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Health Digest;

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση ποτών με διουρητικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Με τις διουρητικές του ιδιότητες, ο καφές σίγουρα ταιριάζει σε αυτόν τον τομέα.

Οι λάτρεις του καφέ έχουν κι άλλα καλά νέα!

Πολλά επιστημονικά στοιχεία

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο ερευνητικό περιοδικό Frontiers in Nutrition ανέλυσε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και του κινδύνου εμφάνισης πέτρας στα νεφρά σε περισσότερους από 30.000 συμμετέχοντες με ιστορικό πέτρας στα νεφρά.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, ειδικά στις γυναίκες.

Συγκεκριμένα, έχει βρεθεί ότι ο καφές έχει μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε σχέση με άλλα τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη.

Μια προηγούμενη μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο βιοϊατρικό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε επίσης παρόμοια αποτελέσματα: Η κατανάλωση καφεΐνης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από τρεις διαφορετικές δοκιμές.

Για την πρώτη μελέτη με τίτλο Health Professionals Follow-up Study (HPFS) του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ (ΗΠΑ), η οποία περιελάμβανε περισσότερους από 51.000 άνδρες επαγγελματίες υγείας ηλικίας 40 έως 75 ετών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν πολλή καφεΐνη είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά έως και 31%.

Σε μια δεύτερη μελέτη, τη Μελέτη Υγείας Νοσηλευτών Ι από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η οποία περιελάμβανε περισσότερες από 121.000 νοσοκόμες ηλικίας 30 έως 55 ετών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσες κατανάλωναν περισσότερη καφεΐνη είχαν 29% αύξηση στη μείωση των λίθων στα νεφρά.

Και σε μια μελέτη παρακολούθησης με τίτλο Nurses' Health Study II των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, η οποία περιελάμβανε 116.429 νοσοκόμες ηλικίας 25-42 ετών, τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρολιθιάσεων έως και 31%, σύμφωνα με το Health Digest.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καφεΐνη είναι ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει σε αυτό το φαινόμενο.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα - που ισοδυναμεί με περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να πίνετε 2 - 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm