Καλοκαιρινές τροφές που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

[διαφήμιση_1]

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ενώ το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, A, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και χαμηλό σε νάτριο, το οποίο είναι καλό για την αρτηριακή πίεση.

Μούρα: Αυτά τα φρούτα περιέχουν φλαβονοειδή που έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς και να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση.

Μπανάνες: Είναι ένα δημοφιλές φρούτο όλο το χρόνο. Οι μπανάνες αποτελούν καλή πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ενώ παράλληλα προάγει την πέψη. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, γεγονός που τις καθιστά ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει την πείνα.

Καρπούζι: Ένα υγιεινό φρούτο για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μαζί με μεγάλη ποσότητα λυκοπενίου, βιταμίνης C, βιταμίνης Α, καλίου, αμινοξέων, αντιοξειδωτικών και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και θερμίδες. Αυτή η τροφή βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες. Ωστόσο, το καρπούζι είναι ελαφρώς όξινο, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι ή αργά το βράδυ.

Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Φωτογραφία: Freepik — Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Φωτογραφία: *Freepik*

Πεπόνι: Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, φυτικές ίνες και νερό στο πεπόνι βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να κόψετε το πεπόνι σε κομμάτια και να το φάτε ως σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Αγγούρι: Πλούσιο σε νερό, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή. Επιπλέον, τα αγγούρια καταπραΰνουν επίσης τα ηλιακά εγκαύματα. Το πυρίτιο και το θείο στα αγγούρια βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια σε σαλάτες ή να πιείτε τον χυμό τους.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Μια δίαιτα που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες, και χαμηλές σε νάτριο. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι και το σέλινο είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο. Εκτός από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άλλα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τις πατάτες, το μπρόκολο και τα καρότα.

Γιαούρτι: Το γιαούρτι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τροφές πλούσιες σε υγιή βακτήρια όπως ο λακτοβάκιλλος και το μπιφιδοβακτήριο είναι φιλικές προς το έντερο, υποστηρίζοντας την πεπτική διαδικασία. Η κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά επίσης στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, στη βελτίωση του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης.

Νερό καρύδας: Αυτό το ρόφημα βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας των ηλεκτρολυτών στο σώμα, βοηθά στην ενυδάτωση και ταυτόχρονα διευκολύνει την πέψη. Επιπλέον, διατηρώντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, το νερό καρύδας βοηθά επίσης στην προώθηση της κυτταρικής ανάπτυξης, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και είναι ένα φυσικό διουρητικό.

Τσάι από βότανα: Τα βότανα είναι ιδανικά για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ροφήματα που μπορούν να αναφερθούν περιλαμβάνουν: ιβίσκο, τσάι κανέλας, τσάι χαμομηλιού, χυμό μέντας, χυμό πορτοκαλιού, χυμό λεμονιού...

Λε Νγκουγιέν (Σύμφωνα με τους Times of India)

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής