Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία ! Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν και άλλα άρθρα: Χρήσιμες συμβουλές για να καταπολεμήσετε τη ζέστη αν δεν έχετε κλιματισμό· Πώς να χρησιμοποιείτε τον κλιματισμό αποτελεσματικά και οικονομικά τις ζεστές μέρες · Περισσότερα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία...
Ανακαλύπτοντας έναν απλό τρόπο για να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό JAMA Network Open βρήκε έναν απίστευτα απλό τρόπο για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή τους πίεση.
Οι ηλικιωμένοι συνήθως κάθονται το 65-80% του χρόνου τους και η παρατεταμένη καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Όσοι μείωσαν τον χρόνο καθιστικής ζωής τους κατά περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά σχεδόν 3,5 mmHg.
Αξιωματούχοι του νοσοκομειακού συστήματος Kaiser Permanente στις ΗΠΑ δήλωσαν ότι δημιούργησαν ένα πρόγραμμα για να δουν εάν η λιγότερο καθιστική ζωή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Η μελέτη περιελάμβανε 283 υπέρβαρους συμμετέχοντες ηλικίας 60 έως 89 ετών.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Η μία ομάδα κλήθηκε να μειώσει τον ημερήσιο χρόνο καθιστικής εργασίας. Η δεύτερη ομάδα χρησίμευσε ως ομάδα ελέγχου, χωρίς αλλαγές στον ημερήσιο χρόνο καθιστικής εργασίας ή στη δραστηριότητά της.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι μείωσαν τον χρόνο καθιστικής ζωής τους κατά περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά σχεδόν 3,5 mmHg .
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτή η μείωση ισοδυναμούσε με μείωση 4 mmHg από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, ενώ η απώλεια βάρους είχε ως αποτέλεσμα μόνο μείωση 3 mmHg.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 20 Απριλίου.
Πώς να χρησιμοποιείτε τα κλιματιστικά αποτελεσματικά και οικονομικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.
Για να χρησιμοποιούν τα κλιματιστικά αποτελεσματικά και οικονομικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, οι άνθρωποι πρέπει να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία στο κατάλληλο επίπεδο και να τη συνδυάζουν με άλλες μεθόδους ψύξης.
Τις ζεστές μέρες, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μειώσουν τη θερμοκρασία του κλιματιστικού για να νιώθουν πιο άνετα. Ωστόσο, σύμφωνα με την Jennifer Amann, ειδικό σε θέματα εξοικονόμησης ενέργειας από τις ΗΠΑ, η μείωση της θερμοκρασίας με αυτόν τον τρόπο δεν δροσίζει στην πραγματικότητα το σπίτι.
Οι άνθρωποι γενικά αισθάνονται άνετα όταν η θερμοκρασία δωματίου είναι μεταξύ 21,6 και 25 βαθμών Κελσίου.
Αυτή και πολλοί άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μείωση της θερμοκρασίας θα αύξανε μόνο την επιβάρυνση των κλιματιστικών, τα οποία ήδη λειτουργούν πιο σκληρά σε περιόδους ζέστης. Αυτό θα αύξανε επίσης το κόστος ηλεκτρικής ενέργειας, θα ασκούσε περαιτέρω πίεση στο δίκτυο ηλεκτροδότησης και ενδεχομένως θα προκαλούσε διακοπές ρεύματος κατά τις ώρες αιχμής.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιείτε τα κλιματιστικά με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού .
Μια μελέτη που διεξήχθη στην πανεπιστημιούπολη του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια το καλοκαίρι του 2014 έδειξε ότι οι άνθρωποι γενικά αισθάνονται άνετα όταν η εσωτερική θερμοκρασία είναι μεταξύ 21,6 και 25 βαθμών Κελσίου. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού σε αυτό το επίπεδο όταν βρίσκεστε στο δωμάτιο.
Και όταν λείπετε, οι ειδικοί συνιστούν να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού σας 1 έως 3 βαθμούς Κελσίου υψηλότερη από το συνηθισμένο επίπεδο άνεσης που σας προσφέρει. Αυτή η θερμοκρασία θα διατηρήσει το δωμάτιο δροσερό, εξοικονομώντας παράλληλα ηλεκτρική ενέργεια. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 20 Απριλίου.
Έντονη ζέστη : Χρήσιμες συμβουλές για να «ξεφύγετε από τη ζέστη» αν δεν έχετε κλιματισμό.
Έντονη ζέστη επικρατεί σε πολλά μέρη. Ωστόσο, πολλά νοικοκυριά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν κλιματισμό, οπότε πώς μπορούν να αντεπεξέλθουν στη ζέστη;
Η Δρ. Μελίσα Κόνραντ Στόπλερ, παθολόγος με έδρα τις ΗΠΑ, μοιράζεται τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε δροσεροί κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, ακόμα κι αν το σπίτι σας δεν διαθέτει κλιματισμό.
Έντονη ζέστη επικρατεί σε πολλά μέρη.
Τα πιο δροσερά βράδια, ανοίξτε όλα τα παράθυρα και ενεργοποιήστε τους ανεμιστήρες για να προωθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη κυκλοφορία αέρα.
Όταν ανατέλλει ο ήλιος, κλείστε όλες τις πόρτες και τα παράθυρα και θυμηθείτε να κλείσετε επίσης τις κουρτίνες και τα στόρια για να διατηρήσετε το σπίτι δροσερό για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέσει (συνήθως το βράδυ ή τη νύχτα), ανοίξτε τα παράθυρα και ενεργοποιήστε ξανά τον ανεμιστήρα.
Το να γεμίσετε έναν κουβά ή μια λεκάνη με νερό και να μουλιάσετε τα πόδια σας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε δροσεροί. Το να τυλίγετε ή να καλύπτετε τους ώμους ή το κεφάλι σας με μια βρεγμένη πετσέτα μπορεί επίσης να έχει δροσιστική επίδραση. Κάντε δροσερά ντους και χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με κρύο νερό για να αναζωογονηθείτε όλη την ημέρα.
Επειδή ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, οι επάνω όροφοι ενός σπιτιού θα είναι πιο ζεστοί από το ισόγειο. Το ισόγειο μπορεί να αποτελέσει ένα δροσερό καταφύγιο από τη ζέστη του μεσημεριού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Παρακαλώ δείτε το υπόλοιπο άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
![[Εικόνα] Εθνικό συνέδριο που συνοψίζει έναν χρόνο λειτουργίας του συνολικού οργανωτικού μοντέλου του πολιτικού συστήματος, του τριβάθμιου μοντέλου διακυβέρνησης.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
