Η μεγαλύτερη ανθρώπινη ταχύτητα

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να τρέξουν με ταχύτητα έως και 65 χλμ./ώρα, σημαντικά μεγαλύτερη από την ταχύτερη ταχύτητα του θρυλικού Γιουσέιν Μπολτ, όταν σημείωσε ρεκόρ τρεξίματος 100 μέτρων σε 9 δευτερόλεπτα.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει μερικά απίστευτα σωματικά πράγματα. Ο αρσιβαρίστας Χάφτορ Τζούλιους Μπιόρνσον άρπαξε 501 κιλά με θάνατο. Ο Γιουσέιν Μπολτ κατέχει το ρεκόρ των 100 μέτρων με 9,58 δευτερόλεπτα. Ένας Ολυμπιονίκης μπορεί να φτάσει σε ταχύτητα 35 χλμ./ώρα. Πόσο γρήγορα μπορεί λοιπόν να τρέξει ένας μέσος άνθρωπος χωρίς την ικανότητα προπόνησης ή τη γενετική σύσταση ενός παγκόσμιου πρωταθλητή;

Σύμφωνα με μια μελέτη Run Repeat που βασίστηκε σε περισσότερα από 34 εκατομμύρια αποτελέσματα αγώνων, ο μέσος χρόνος τρεξίματος ενός ανθρώπου είναι περίπου 35 λεπτά για έναν αγώνα 5 χιλιομέτρων , 1 ώρα και 2 λεπτά για έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων, 2 ώρες και 14 λεπτά για έναν ημιμαραθώνιο (21,0975 χλμ.) και 4 ώρες και 26 λεπτά για έναν μαραθώνιο (42,195 χλμ.).

Ο Γιουσέιν Μπολτ ανέβηκε στην κορυφή πριν τερματίσει πρώτος με χρόνο ρεκόρ 9,58 δευτερολέπτων στον τελικό των 100 μέτρων ανδρών στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου του 2009 στο Βερολίνο της Γερμανίας. Φωτογραφία: AFP

Ένα άλλο σύνολο δεδομένων που βασίζεται σε 10.000 αποτελέσματα αγώνων δείχνει ότι ο μέσος χρόνος για να τρέξει κανείς 1 μίλι (1,6 χλμ.) σε έναν αγώνα 5 χλμ. είναι 11 λεπτά και 47 δευτερόλεπτα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται 11 λεπτά και 47 δευτερόλεπτα για να τρέξει 1,6 χλμ. και 36 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα για να τρέξει 5 χλμ. – αρκετά κοντά στα δεδομένα της επανάληψης τρεξίματος .

Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα δεδομένα συλλέγονται από τα αποτελέσματα των αγώνων. Το γεγονός ότι ένας δρομέας τρέχει σε έναν αγώνα δεν σημαίνει ότι τρέχει όσο πιο γρήγορα μπορεί. Μερικοί άνθρωποι τρέχουν για διασκέδαση ή για να ρυθμίσουν τον ρυθμό τους για να βοηθήσουν έναν φίλο.

Ποια είναι, λοιπόν, η μέγιστη ταχύτητα ενός ανθρώπου; Οποιοιδήποτε αριθμοί επί του θέματος είναι σε μεγάλο βαθμό εικασίες. Ο Γιουσέιν Μπολτ εξακολουθεί να κατέχει τον τίτλο του γρηγορότερου ανθρώπου στον κόσμο, επομένως η μέγιστη ταχύτητα του θρύλου της Τζαμάικα θα μπορούσε να θεωρηθεί η ταχύτερη που θα μπορούσε να τρέξει ένας άνθρωπος, μέχρι να καταρριφθεί το ρεκόρ του Μπολτ. Όταν σημείωσε το ρεκόρ των 100 μέτρων το 2009 με χρόνο 9,58 δευτερόλεπτα, ο Μπολτ είχε μέσο όρο ταχύτητας 37,58 χλμ./ώρα. Η μέγιστη ταχύτητά του στην ίδια απόσταση ήταν 44,72 χλμ./ώρα.

Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να τρέξουν με ταχύτητες έως και σχεδόν 65 χλμ./ώρα. Συγκεκριμένα, μια μελέτη του 2010 χρησιμοποίησε υπολογιστική μοντελοποίηση για να δείξει ότι, με βάση το βάρος που μπορούν να αντέξουν οι μεμονωμένες ανθρώπινες μυϊκές ίνες πριν σπάσουν, οι ταχύτεροι δρομείς στον κόσμο μπορεί να μην τρέχουν τόσο γρήγορα όσο μπορούν.

Ωστόσο, τα υπολογιστικά μοντέλα είναι καθαρά θεωρητικά. Έτσι, η πραγματική μέγιστη ταχύτητα ενός ανθρώπου εξακολουθεί να είναι το ρεκόρ του Μπολτ, των 44,72 χλμ./ώρα. Παραδόξως, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να γίνουν πιο γρήγοροι μόνο αν άρχιζαν να τρέχουν στα τέσσερα.

Ο Γκάτλιν γονάτισε για να δείξει τον σεβασμό του, παρά το γεγονός ότι μόλις είχε νικήσει τον Μπολτ στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 2017 στο Λονδίνο, το τελευταίο μεγάλο τουρνουά πριν αποσυρθεί ο «Τζαμαϊκανός Κεραυνός». Φωτογραφία: AP

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα τρεξίματος κάθε ατόμου και μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα, όπως η διάθεση, η προσπάθεια, η φυσική κατάσταση, η φυσική κατάσταση, η ένδυση, το έδαφος, η κατάσταση ενυδάτωσης, ο όγκος προπόνησης, η διάρκεια ύπνου το βράδυ πριν το τρέξιμο, η εμπειρία, η γενετική και οι φυσικοί παράγοντες, ακόμη και η διάθεση και το είδος της μουσικής που ακούγεται κατά το τρέξιμο.

Πώς, λοιπόν, μπορεί ο μέσος άνθρωπος να τρέξει πιο γρήγορα; Η ικανότητά σας στο τρέξιμο καθορίζεται εν μέρει από τη γενετική, αλλά ακόμη και όσοι δεν βρίσκονται σε άριστη φυσική κατάσταση μπορούν να βελτιωθούν με την προπόνηση και την επένδυση στον σωστό εξοπλισμό τρεξίματος.

Το πιο γρήγορο τρέξιμο απαιτεί πολλή προσπάθεια και αφοσίωση. Θα χρειαστεί να βελτιώσετε την αντοχή και την αντοχή σας μαζί με την ταχύτητά σας, ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα συμμετέχοντας σε διαφορετικές μορφές προπόνησης.

Ακολουθούν οι τύποι τρεξίματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ταχύτητά σας, σύμφωνα με τους ειδικούς του Verywell Fit .

Τρέξιμο με ρυθμό: Αυτός ο τύπος τρεξίματος σας βοηθά να αναπτύξετε το αναερόβιο όριο σας. Η προπόνηση περιλαμβάνει την εκκίνηση με χαλαρό ρυθμό για 5 έως 10 λεπτά, στη συνέχεια το τρέξιμο περίπου 10 δευτερόλεπτα πιο αργά από τον ρυθμό των 10 χιλιομέτρων σας για 15 έως 25 λεπτά και στη συνέχεια το τέλος με άλλα 5 έως 10 λεπτά χαλαρού τρεξίματος.

Τρέξιμο σε Διαλείμματα: Η προπόνηση τρεξίματος θα αποτελείται από τμήματα γρήγορου τρεξίματος ακολουθούμενα από τμήματα τρεξίματος ή χαλαρού περπατήματος. Αυτός ο τύπος τρεξίματος σας βοηθά να αναπτύξετε ταχύτητα και αντοχή ταυτόχρονα.

Η τακτική, συνεπής και σωστή προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τους μέσους ανθρώπους να τρέχουν πιο γρήγορα. Φωτογραφία: Coros Stories

Τρέξιμο Fartlek: Το τρέξιμο Fartlek είναι παρόμοιο με το διαλειμματικό τρέξιμο, εκτός από το ότι βασίζεται περισσότερο στην αίσθηση. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν έχετε προγραμματίσει να τρέξετε διαλειμματικά αλλά αισθάνεστε κουρασμένοι.

Τρέξιμο σε λόφους: Το τρέξιμο σε λόφους ή κλίσεις ενδυναμώνει τα πόδια και τους πνεύμονές σας για να σας βοηθήσει να τρέχετε πιο γρήγορα.

Τρέξιμο σε ορεινό μονοπάτι: Η αλλαγή εδάφους μπορεί να σας βοηθήσει να τρέχετε πιο γρήγορα σε επίπεδους δρόμους.

Μεγάλα τρεξίματα: Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να τρέξετε μεγάλες αποστάσεις, μερικά μεγάλα τρεξίματα θα επηρεάσουν σημαντικά την αντοχή σας, καθιστώντας ευκολότερο να τρέχετε πιο γρήγορα σε μικρότερες αποστάσεις.

Σπριντ: Ένας σίγουρος τρόπος για να γίνετε πιο δυνατοί είναι να τρέξετε με όλη σας τη δύναμη. Δοκιμάστε να προσθέσετε σπριντ στο πρόγραμμα προπόνησής σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας.

Χαλαρό τρέξιμο: Μερικές μέρες χαλαρής προπόνησης μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην ταχύτητα τρεξίματός σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από όλη την προπόνηση που κάνετε.

Χονγκ Ντούι (σύμφωνα με το Verywell Fit )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html