Ποιες τροφές πρέπει να τρώνε τα παιδιά για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού;

Το παιδί μου αρρωσταίνει συχνά όταν κάνει κρύο. Ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να του δώσω από ποια τρόφιμα για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό του σύστημα; (Μιν Λαν, Ανόι )

Απάντηση:

Ο κρύος καιρός και η απρόβλεπτη βροχή και η ηλιοφάνεια μπορούν εύκολα να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, καθιστώντας τα ευάλωτα σε αναπνευστικές ασθένειες. Για να αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες, πρέπει να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να τροφοδοτείτε το παιδί σας με απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για να ενισχύσετε την ανοσία του.

Πρώτη είναι η βιταμίνη C – ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση των παθογόνων. Η βιταμίνη C βοηθά τα παιδιά να αποτρέψουν τα κοινά κρυολογήματα, την αναιμία, την υποδόρια αιμορραγία, την αιμορραγία των ούλων, την απώλεια δοντιών και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Φυσικές και ασφαλείς πηγές βιταμίνης C για την υγεία των παιδιών περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, γκουάβα, μάνγκο, παπάγια και ντομάτες, καθώς και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, αμάραντο και σπανάκι του νερού.

Η βιταμίνη D υποστηρίζει την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών και επηρεάζει το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε αφθονία στο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα και τα λιπαρά ψάρια. Εάν η ημερήσια πρόσληψη τροφής δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του παιδιού, η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, σταγόνων, σπρέι ή φαρμάκων που έχει συνταγογραφήσει γιατρός.

Ο ψευδάργυρος είναι δομικό στοιχείο των ενζύμων και των ανοσοκυττάρων. Η έλλειψη ψευδαργύρου συχνά προκαλεί απώλεια όρεξης, καχεκτική ανάπτυξη, πεπτικές διαταραχές και ιδιαίτερα εξασθενημένη ανοσία, οδηγώντας σε συχνές ασθένειες και κακή σωματική και νοητική ανάπτυξη στα παιδιά.

Ο ψευδάργυρος δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνετε την πρόσληψη ψευδαργύρου του παιδιού σας τακτικά κάθε μέρα μέσω της τροφής. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται στο βοδινό κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα, τα μύδια, τα στρείδια, τα μύδια και τους ελαιούχους σπόρους.

Το σελήνιο είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που έχει παρόμοια επίδραση στα ανοσοκύτταρα με τον ψευδάργυρο. Το σελήνιο βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή μπορεί να συμπληρωθεί με πολυβιταμίνες.

Θα πρέπει επίσης να δίνετε στο παιδί σας προβιοτικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του σύστημα, να βελτιώσετε την πέψη και να αποτρέψετε αναπνευστικές ασθένειες όπως τα κοινά κρυολογήματα, τον βήχα και τη ρινική καταρροή. Επιπλέον, ουσίες όπως η βήτα-γλυκάνη και η θυμομοδουλίνη βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών. Οι μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους σχετικά με τη χορήγηση συμπληρωμάτων αυτών των ουσιών στο παιδί τους.

Εάν οι γονείς ανησυχούν για έλλειψη απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών από το παιδί τους, θα πρέπει να το πάνε για έναν ενδελεχή έλεγχο μικροθρεπτικών συστατικών. Προς το παρόν, η Nutrihome χρησιμοποιεί μια μηχανή ελέγχου μικροθρεπτικών συστατικών υψηλής απόδοσης υγρής χρωματογραφίας (UPLC) για να βοηθήσει στην ανίχνευση των θρεπτικών συστατικών στα οποία τα παιδιά έχουν έλλειψη ή υπερβαίνουν τα θρεπτικά συστατικά. Με βάση αυτό, οι γιατροί μπορούν να δημιουργήσουν κατάλληλα προγράμματα γευμάτων και να συνταγογραφήσουν συμπληρώματα για να διασφαλίσουν τη βέλτιστη ανάπτυξη του παιδιού.

Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου, γιατρός Nguyen Anh Duy Tung
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή εδώ για να τις απαντήσει ο γιατρός.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html