Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για να αυξήσουν την αντοχή τους στο κρύο;

Το παιδί μου αρρωσταίνει συχνά στο κρύο, ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να λαμβάνω από ποια τρόφιμα για να αυξήσω την αντοχή; (Μιν Λαν, Ανόι )

Απάντηση:

Ο κρύος καιρός, η ακανόνιστη βροχή και η ηλιοφάνεια μπορούν εύκολα να προκαλέσουν στα παιδιά απώλεια αντοχής και να εμφανίσουν αναπνευστικές ασθένειες. Για την πρόληψη ασθενειών, πρέπει να διατηρείτε μια λογική διατροφή, συμπληρώνοντας τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για το παιδί σας, ώστε να αυξηθεί η αντοχή του.

Πρώτη είναι η βιταμίνη C - ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση παθογόνων μικροοργανισμών. Η βιταμίνη C βοηθά τα παιδιά να αποτρέψουν τα κοινά κρυολογήματα, την αναιμία, την υποδόρια αιμορραγία, την αιμορραγία των ούλων, την απώλεια δοντιών και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Φυσικές και ασφαλείς πηγές βιταμίνης C για παιδιά είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, γκουάβα, μάνγκο, παπάγια, ντομάτες, σκούρα πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, σπανάκι Malabar και σπανάκι Malabar.

Η βιταμίνη D βοηθά τα παιδιά να ψηλώσουν και επηρεάζει την αντοχή τους. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε αφθονία στο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα, τα λιπαρά ψάρια κ.λπ. Εάν η καθημερινή τροφή δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες, τα παιδιά μπορούν να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D με λειτουργικά τρόφιμα, σταγόνες, σπρέι ή φάρμακα που τους έχει συνταγογραφήσει γιατρός.

Ο ψευδάργυρος είναι μια ουσία που αποτελεί μέρος των ενζύμων και των ανοσοκυττάρων. Η έλλειψη ψευδαργύρου συχνά προκαλεί απώλεια όρεξης, αργή ανάπτυξη, πεπτικές διαταραχές, ιδιαίτερα μειωμένη αντίσταση, καθιστώντας τα παιδιά συχνά άρρωστα και κακή σωματική και ψυχική ανάπτυξη.

Ο ψευδάργυρος δεν υπάρχει στον οργανισμό σε εφεδρική μορφή. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνετε τον ψευδάργυρο τακτικά για το παιδί σας κάθε μέρα μέσω της τροφής. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται στο βοδινό κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα, τα μύδια, τα στρείδια, τα σαλιγκάρια, τα μύδια και τους ελαιούχους σπόρους.

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που έχει την ίδια επίδραση στα ανοσοκύτταρα με τον ψευδάργυρο. Το σελήνιο βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, το γάλα ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα με πολυβιταμίνες.

Πρέπει επίσης να δίνετε στο παιδί σας προβιοτικά για να αυξήσετε την αντίσταση, να βελτιώσετε την πέψη και να αποτρέψετε αναπνευστικές ασθένειες όπως τα κοινά κρυολογήματα, ο βήχας και η καταρροή. Επιπλέον, ουσίες όπως η βήτα γλυκάνη και η θυμομοδουλίνη βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών. Οι μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό για να συμπληρώσουν αυτές τις ουσίες για τα παιδιά τους.

Εάν οι γονείς ανησυχούν ότι το παιδί τους έχει έλλειψη σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να το πάνε στον γιατρό για μια εξειδικευμένη εξέταση μικροθρεπτικών συστατικών. Προς το παρόν, η Nutrihome χρησιμοποιεί μια μηχανή εξέτασης μικροθρεπτικών συστατικών υψηλής απόδοσης υγρής χρωματογραφίας (UPLC) για να βοηθήσει στην ανίχνευση των θρεπτικών συστατικών που το παιδί έχει έλλειψη ή περίσσεια. Από εκεί, ο γιατρός θα καταρτίσει ένα μενού και θα συνταγογραφήσει τα κατάλληλα συμπληρώματα για να αναπτυχθεί το παιδί με τον βέλτιστο τρόπο.

Δάσκαλος, γιατρός Nguyen Anh Duy Tung
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html