Τι πρέπει να πίνετε για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή;

Kinhtedothi - Το νεανικό και υγιές δέρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών ανθρώπων. Στη διαδικασία περιποίησης της επιδερμίδας, δεν πρόκειται μόνο για τη χρήση εξωτερικών προϊόντων περιποίησης, αλλά και για την παροχή θρεπτικών συστατικών από το εσωτερικό του σώματος.

Χυμός καρότου και παντζαριού

Αυτός ο συνδυασμός παρέχει μεγάλη ποσότητα βήτα-καροτίνης (πρόδρομος της βιταμίνης Α) και σιδήρου, που βοηθά στην προώθηση της αναγέννησης των κυττάρων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διατηρώντας το πρόσωπο ροδαλό και λαμπερό.

Θα πρέπει να το πίνετε περίπου 1 ώρα μετά τα γεύματα για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη πέψη και να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι σας όταν πεινάτε. Θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα (περίπου 150-200ml κάθε φορά).

Πράσινο τσάι

Θεωρείται το «χρυσό πρότυπο» μεταξύ των αντιγηραντικών ποτών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πολυφαινόλες (ιδιαίτερα EGCG), αυτό το δραστικό συστατικό βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει την τραχύτητα.

Η καλύτερη στιγμή για να το καταναλώσετε είναι ανάμεσα στα γεύματα (περίπου 2 ώρες πριν ή μετά το φαγητό) για να αποφύγετε την αλληλεπίδραση των κατεχινών με τις πρωτεΐνες ή τη μείωση της απορρόφησης σιδήρου από τις τροφές. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο περίπου 1-3 φλιτζάνια την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή να επηρεάσει τη λειτουργία του ήπατος.

Ενδεικτική εικόνα. (Πηγή εικόνας: Διαδίκτυο)

Νερό με λεμόνι και μέλι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι το πρωί παρέχει μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου και φωτίζοντας το δέρμα. Το μέλι βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στην ενυδάτωση, με αποτέλεσμα το δέρμα να είναι λείο.

Θα πρέπει να το πίνετε 30 λεπτά μετά το πρωινό ή αφού πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Μην στύβετε πολύ λεμόνι (μόνο μισό λεμόνι για 300 ml νερό), καθώς η υψηλή οξύτητα μπορεί να είναι κακή για το στομάχι σας.

Νερό καρύδας

Περιέχει κυτοκινίνη - ένα δραστικό συστατικό που ρυθμίζει την κυτταρική ανάπτυξη, συμβάλλοντας στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και διατηρώντας τους ιστούς του δέρματος ενυδατωμένους και λαμπερούς.

Η καλύτερη ώρα για να πίνετε φρέσκο ​​νερό καρύδας είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να το πίνετε το βράδυ, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσκολία στον ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε μία φρέσκια καρύδα την ημέρα, αλλά αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά, καθώς μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές ρόφημα, αλλά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρέσκα πορτοκάλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα, με αποτέλεσμα ένα νεανικό, λαμπερό δέρμα.

Θα πρέπει να πίνετε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού 3-4 φορές την εβδομάδα για βέλτιστα οφέλη για το δέρμα. Η καλύτερη ώρα για να τον πιείτε είναι περίπου 1-2 ώρες μετά το πρωινό. Σημειώστε ότι τα άτομα με έλκος στομάχου θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού με άδειο στομάχι για να αποτρέψουν την επιδείνωση της κατάστασής τους.

Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση του δέρματος και της υγείας σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα σόγιας περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος, χαρίζοντάς σας ένα λαμπερό και υγιές δέρμα. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα παρέχει ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, κάνοντάς το πιο φωτεινό και πιο λείο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να πίνετε 250 ml γάλα σόγιας δύο φορές την ημέρα. Οι ιδανικές ώρες για να το καταναλώνετε είναι μόλις ξυπνήσετε και μετά το πρωινό, και ξανά το βράδυ 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Μια σημαντική σημείωση είναι ότι δεν πρέπει να συνδυάζετε γάλα σόγιας με καστανή ζάχαρη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καθίζηση και δεν είναι καλό για την υγεία σας.

Χυμός ρίζας Kudzu

Το νερό ρίζας Kudzu είναι ένα λιγότερο γνωστό ρόφημα, αλλά έχει σημαντική θρεπτική αξία. Μερικά από τα οφέλη του περιλαμβάνουν την υποβοήθηση της πέψης, τη βελτίωση του μεγέθους του στήθους, την παροχή θρεπτικών συστατικών στις έγκυες γυναίκες και ιδιαίτερα την ομορφιά του δέρματος, διατηρώντας το νεανικό.

Επειδή το νερό ρίζας kudzu περιέχει συστατικά όπως αμινοξέα, υδατάνθρακες και λιπίδια που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αποτρέποντας τη γήρανση του δέρματος και βοηθώντας το δέρμα να γίνει πιο υγιές. Επιπλέον, άλλα θρεπτικά συστατικά στο νερό ρίζας kudzu βοηθούν στη λάμψη και την απαλότητα του δέρματος.

Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι τσάι ρίζας kudzu καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί ή το απόγευμα. Ωστόσο, τα παιδιά και οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν απειλούμενη αποβολή δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πίνουν τσάι ρίζας kudzu λόγω των δροσιστικών του ιδιοτήτων.

Επιπλέον, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολική ποσότητα, επειδή οι ισχυρές ψυκτικές ιδιότητες του νερού ρίζας kudzu μπορούν να προκαλέσουν διάρροια και έμετο. Επίσης, να βεβαιώνεστε πάντα ότι η σκόνη ρίζας kudzu έχει διαλυθεί πλήρως σε ζεστό νερό για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Πώς μπορώ να διατηρήσω το δέρμα μου υγιές και όμορφο;

Για να διατηρήσετε υγιές, όμορφο δέρμα και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση, εκτός από την αποφυγή παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα και την παροχή θρεπτικών συστατικών από το εσωτερικό του σώματος, μπορείτε να εφαρμόσετε τα ακόλουθα μέτρα:

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό.

Η τακτική χρήση αντηλιακού βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη γήρανση που προκαλείται από τον ήλιο. Βοηθά επίσης στην πρόληψη των ρυτίδων, των καφέ κηλίδων και της απώλειας ελαστικότητας του δέρματος που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες που διασπούν τη δομή του κολλαγόνου του δέρματος.

Όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, είναι καλύτερο να επιλέγετε προϊόντα με SPF 30 ή υψηλότερο, καθώς αυτή η βαθμολογία μπορεί να φιλτράρει έως και 97% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός στο δέρμα σας, θα πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου και αντηλιακά ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.

Πίνετε αρκετό νερό.

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της ξηροδερμίας και τη διατήρησή της απαλή και ελαστική. Επιπλέον, το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες, επομένως η επαρκής ενυδάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής και των σπυριών.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τις ρυθμιστικές λειτουργίες των κυττάρων του δέρματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη ζωτικότητα των επιδερμικών κυττάρων και προκαλώντας μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Επομένως, για να έχετε υγιές δέρμα, θα πρέπει να διατηρείτε επαρκείς 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html