Las remolachas se pueden hacer en jugo, hacer batidos o asarse a la parrilla para comerlas con ensaladas, aumentar el ejercicio, utilizar el oxígeno de manera efectiva y perder peso mejor.
Cuando se habla de alimentos para bajar de peso, muchas personas mencionan inmediatamente los cereales integrales, la carne, los huevos o algunos alimentos funcionales. Sin embargo, la remolacha también tiene beneficios para perder peso, además de ayudar a reducir la presión arterial, reducir la inflamación y proporcionar muchas vitaminas y minerales esenciales.
La remolacha también se incluye en la dieta de algunos deportistas para el entrenamiento de resistencia y la mejora del rendimiento. La razón es que estos tubérculos contienen nitratos, que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la resistencia cardiovascular y respiratoria. El nitrato se descompone en óxido nítrico, lo que aumenta la función de las mitocondrias (componentes celulares que convierten los alimentos en energía utilizable). Gracias a ello, el cuerpo utiliza el oxígeno de forma más eficaz, reduciendo el agotamiento, por ejemplo en maratones, ciclismo, natación, HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad)... A continuación se muestran 4 formas de utilizar la remolacha para aumentar el aumento de peso. Bueno.
Jugo
Las personas que realizan ejercicios de alta intensidad deben beber jugo de remolacha antes de hacer ejercicio para obtener los mejores beneficios. La ingesta mínima es de dos tazas, o unos 470 ml, unas tres horas antes del ejercicio para obtener niveles óptimos de nitrato. El jugo de remolacha se puede preparar en casa o comprarlo en una tienda naturista, se debe utilizar jugo puro sin azúcar agregada.
La remolacha proporciona muchos nutrientes para ayudar a aumentar el movimiento y perder peso. Imagen: Freepik
Zalamero
Si no puedes beber jugo puro, puedes preparar un batido de remolacha. Debes hervirlo antes de hacer batidos. Para darle más sabor, las personas pueden mezclar remolacha con otras frutas o comerlas con mantequilla de almendras. Cada uno también puede encontrar su propia receta para crear, siempre que utilice remolacha como ingrediente principal.
polvo de remolacha
Esta es una opción más sencilla para las personas que están ocupadas o tienen dificultades para comer. El polvo de remolacha se puede utilizar de forma similar a la proteína en polvo, por ejemplo mezclada con agua, haciendo batidos, sopas... La gente debe elegir productos con orígenes claros, o marcas reconocidas, para evitar comprar polvo falso o que contenga demasiados aditivos.
Remolachas asadas
Las personas también pueden asar remolachas para asegurarse de que proporcionen fibra y absorban los mejores nutrientes. Las remolachas asadas a menudo se combinan en ensaladas para que sean más fáciles de comer o se sirven con otros alimentos. Un estudio encontró que los atletas que comían una ración de 200 g de remolacha podían correr más rápido y avanzar en los últimos kilómetros.
Efectos secundarios
La remolacha es un alimento adecuado para muchas personas, pero puede hacer que la orina sea rosada o roja, a menudo confundida con sangre. La remolacha también contiene altos niveles de oxalatos, que contribuyen a la formación de cálculos renales y pueden interferir con la absorción de nutrientes. Por lo tanto, las personas propensas a sufrir cálculos renales o que tengan problemas digestivos, estomacales o intestinales no deben consumir remolacha.
Chile (De acuerdo a Cnet, línea de salud)