4 tipos de frutas que son buenas para la salud cardiovascular.

A continuación se muestran algunas frutas comunes que son muy buenas para la salud cardiovascular:

Uvas moradas

Las uvas moradas y el jugo de uva morada son ricos en antioxidantes ricos en polifenoles. Numerosos estudios clínicos han demostrado que beber jugo de uva morada o polvo de uva puede mejorar la función endotelial, aumentar la elasticidad vascular e incluso tener un leve efecto reductor de la presión arterial.

Las uvas frescas suelen ser económicas y fáciles de conseguir. Añadir un puñado de uvas moradas a tu dieta diaria es una forma sencilla de aprovechar los beneficios cardiosaludables de los polifenoles.

4 trái cây rẻ tiền nhưng tốt bất ngờ cho tim mạch - Ảnh 1. — Las uvas moradas son ricas en antioxidantes polifenólicos, que ayudan a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial.

Papaya

La papaya es rica en vitamina C, enzimas que digieren proteínas, carotenoides y muchos otros antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a estabilizar las membranas celulares y a reducir los factores que dañan los vasos sanguíneos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Por lo tanto, consumir papaya con regularidad puede contribuir a mejorar la función cardiovascular y prevenir el riesgo de formación de placa aterosclerótica. La papaya fresca se considera una buena fuente de vitaminas y fibra para complementar una dieta cardiosaludable.

ciruelas rojas

Las ciruelas rojas son frutos esféricos con un diámetro aproximado de 4-7 cm. Al madurar, son de color rojo oscuro o rojo violáceo, con un sabor dulce y ligeramente ácido. Tienen un hueso duro en su interior y se clasifican como drupas. Además de las ciruelas rojas, también se conocen como drupas los melocotones y los albaricoques.

Estos frutos secos suelen ser menos populares que la yaca, el mango o el durián. Sin embargo, son ricos en carotenoides, antioxidantes fenólicos y fibra soluble. Estos son componentes importantes que ayudan a mejorar los niveles de lípidos en sangre y a reducir la inflamación.

Guayaba

La guayaba es una fruta tropical económica, rica en vitamina C, potasio y fibra soluble. Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology reveló que una dieta baja en calorías combinada con guayaba durante 12 semanas puede mejorar significativamente la salud cardiovascular.

En concreto, el colesterol total en sangre disminuyó aproximadamente un 9,9 %, los triglicéridos un 7,7 % y la presión arterial promedio disminuyó aproximadamente 9/8 mmHg. Estos resultados demuestran que la guayaba no solo es rica en nutrientes, sino que también tiene un impacto positivo en los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm