El control del peso es muy importante porque ganar demasiado peso aumentará muchas veces el riesgo de padecer enfermedades. Estas enfermedades no son sólo las enfermedades cardiovasculares y los trastornos del sueño, sino también la osteoartritis y el cáncer.
Para las personas que están perdiendo peso, el proceso de pérdida de peso debe continuar de forma continua, incluso cuando el clima se vuelve frío y comienza el invierno.
Perder peso en climas fríos puede resultar difícil. Esto se debe a muchas causas, desde un metabolismo lento, falta de agua, comer muchos alimentos ricos en calorías hasta reducir la actividad física, según la página de salud. Línea de Salud (America).
El ejercicio regular es una buena forma de seguir manteniendo la pérdida de peso en el invierno.
Para continuar el proceso de pérdida de peso cuando el clima se vuelve frío o entra en invierno, las personas deben tener en cuenta lo siguiente:
Mantente hidratado
Beber suficiente agua juega un papel extremadamente importante en la salud, especialmente en el metabolismo del cuerpo. Mantener un metabolismo estable ayudará al cuerpo a quemar más calorías, manteniendo así la eficacia de la pérdida de peso.
Sin embargo, el clima frío tiende a reducir la sed y hacer que bebamos menos agua. La deshidratación no sólo afecta el metabolismo sino que también aumenta el hambre y estimula comer más.
Consume alimentos ricos en fibra.
La fibra ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo y reduce los bocadillos. Los alimentos saludables ricos en fibra son la avena, las batatas, las manzanas y las zanahorias. Estos platos también son muy beneficiosos para las personas con diabetes porque ayudan a reducir el azúcar en sangre.
Usa especias picantes
Especias como la canela, el chile y el jengibre no sólo realzan el sabor del plato sino que también ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo. No sólo eso, la canela también tiene el efecto de estabilizar el azúcar en sangre, el jengibre favorece la digestión y el chile ayuda a aumentar la quema de calorías gracias a sus propiedades termogénicas.
Obtener más proteínas
La proteína ayuda a los jugadores deporte Aumenta la masa muscular, crea sensación de saciedad durante mucho tiempo y controla el apetito. Los platos ricos en proteínas son la carne magra, los huevos, los frijoles y la leche.
sigue practicando
El clima frío afectará las actividades al aire libre, reduciendo la intensidad del ejercicio diario. Sin embargo, incluso si las personas no pueden hacer ejercicio al aire libre, deben mantenerlo haciendo ejercicio en la cinta, montando bicicleta en el interior, levantando pesas, haciendo flexiones, sentadillas o yoga.
Los estudios demuestran que hacer ejercicio regularmente durante 20 a 30 minutos al día es suficiente para estimular el metabolismo y prevenir el aumento de peso en invierno, según Línea de Salud.
Fuente: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-can-khi-troi-tro-lanh-185241110212443356.htm
