Tras días de comer en exceso alimentos ricos en energía y grasas, muchas personas empiezan a subir de peso de forma descontrolada. Los médicos recomiendan que las personas recuperen rápidamente el equilibrio en su dieta y hagan ejercicio para mantener una salud óptima.
En su página personal, la Sra. Thuy Trang (residente en Ciudad Ho Chi Minh) comentó con humor: "A principios de la primavera, con el nuevo año, la fortuna sigue esperando, esperando con el cuello largo, pero sin ver resultados. Sin embargo, mi peso corporal se ha acelerado, imprudentemente, en casi 5 kg. De una chica gordita, ahora soy una chica gordita y redonda. Aprovechemos la oportunidad para felicitarme...".
El desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético del cuerpo es la causa del aumento de peso.
Esta también es una situación común para muchas personas después de las vacaciones del Tet, comer y beber libremente alimentos grasosos y de alto valor energético, dulces como banh chung, gio cha, pasteles, mermeladas, refrescos, alcohol, cerveza... El desequilibrio entre comer y hacer ejercicio hace que muchas personas ganen peso rápidamente, caigan en un estado de letargo, fatiga y el cuerpo se vuelva pesado.
Al compartir sobre el tema mencionado, el Profesor Asociado, Doctor, Doctor Lam Vinh Nien, Jefe del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el aumento de peso que muchas personas experimentan después de las vacaciones del Tet se debe a la diferencia entre la energía que ingresa al cuerpo y la energía que consume.
Durante el Tet, la comunidad tiene muchas oportunidades para reunirse y socializar. Se come y se bebe regularmente con alimentos ricos en energía. Sin embargo, la actividad física durante el Tet suele ser bastante lenta, se reduce la actividad física y la ingesta de energía es alta, pero el gasto energético es bajo, lo que provoca aumento de peso.
El Dr. Nien afirmó que el aumento repentino de peso no solo afecta la psicología y puede causar depresión, sino que también puede causar enfermedades y afectar gravemente la salud. Las personas que suben de peso rápidamente son propensas a tener dificultad para respirar, lo que afecta el sistema respiratorio, lo que puede causar el síndrome de apnea del sueño.
El aumento de peso ejerce mucha presión sobre los huesos, las articulaciones y los músculos, lo que causa dolor y afecta la salud de estos. Un aumento repentino de peso puede fácilmente provocar hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre y el riesgo de muchas otras enfermedades peligrosas.
La mentalidad de divertirse y comer “sin control” durante las vacaciones del Tet hace que muchas personas aumenten de peso repentinamente.
Para evitar las consecuencias del aumento de peso, que afecta tanto la salud física como la mental, el profesor asociado Vinh Nien recomienda que la comunidad aproveche el tiempo libre para hacer ejercicio en casa. Esta es una solución para ayudar al cuerpo a quemar el exceso de energía consumida durante el día.
Según el profesor asociado Vinh Nien, después de la festividad del Tet, las personas que han subido de peso deben tomar las medidas necesarias para que su cuerpo recupere un peso saludable. Los dos aspectos clave a los que cada persona debe prestar atención para controlar el peso son: primero, la alimentación y segundo, el ejercicio. En primer lugar, quienes desean bajar de peso deben limitar los alimentos ricos en energía, como las frituras o los alimentos ricos en grasas.
En las comidas, es necesario controlar la cantidad de almidón a un nivel más bajo que antes del Tet. Es necesario aumentar el consumo de verduras, tubérculos y frutas, lo que ayuda al cuerpo a equilibrar las vitaminas, los minerales y la resistencia, y contribuye a la pérdida de peso.
Además del control de la dieta, los médicos recomiendan que quienes desean bajar de peso aumenten su actividad física. Mantener de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado al día, ejercitándose continuamente al menos 5 días a la semana, ayudará a lograr una buena salud y un peso ideal.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
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