El miedo al rápido aumento de peso y la pérdida de figura después de las vacaciones del Tet

Tras días de comer en exceso alimentos ricos en energía y grasas, muchas personas empiezan a subir de peso de forma descontrolada. Los médicos recomiendan que las personas recuperen rápidamente el equilibrio en su dieta y hagan ejercicio para mantener una salud óptima.

En su página personal, la Sra. Thuy Trang (residente en Ciudad Ho Chi Minh) comentó con humor: "A principios de la primavera, el nuevo año, la fortuna sigue esperando, esperando con el cuello largo, pero sin ver resultados. Sin embargo, mi peso corporal ha aumentado casi 5 kg de forma acelerada y descontrolada. De ser una chica gordita, ahora soy una chica gordita y redonda. Aprovechemos la oportunidad para felicitarme...".

El desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético del organismo es la causa del aumento de peso.

Esta también es una situación común para muchas personas después de las vacaciones de Tet, comer y beber libremente con alimentos grasosos y de alto valor energético, dulces como banh chung, gio cha, pasteles, mermeladas, refrescos, alcohol, cerveza, etc. El desequilibrio entre comer y hacer ejercicio hace que muchas personas ganen peso rápidamente, caigan en un estado de letargo, fatiga y el cuerpo se vuelva pesado.

Al compartir sobre el tema mencionado, el Profesor Asociado, Doctor Lam Vinh Nien, Jefe del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el aumento de peso que muchas personas experimentan después de las vacaciones del Tet se debe a la diferencia entre la ingesta de energía y el gasto de energía.

Durante el Tet, la comunidad tiene muchas oportunidades para reunirse y socializar. Se come y bebe regularmente con alimentos ricos en energía. Sin embargo, las actividades físicas durante el Tet suelen ser bastante sedentarias: la actividad física se reduce, la ingesta de energía es alta, pero el gasto energético es bajo, lo que provoca aumento de peso.

El Dr. Nien afirmó que el aumento repentino de peso no solo afecta la psicología y corre el riesgo de causar depresión, sino que también puede causar enfermedades y afectar gravemente la salud. Las personas que suben de peso rápidamente son propensas a tener dificultad para respirar, lo que afecta el sistema respiratorio, lo que puede causar el síndrome de apnea del sueño.

El aumento de peso ejerce mucha presión sobre los huesos, las articulaciones y los músculos, lo que causa dolor y afecta la salud de estos. Un aumento repentino de peso puede fácilmente provocar hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre y el riesgo de muchas otras enfermedades peligrosas.

La mentalidad de divertirse y comer “sin control” durante las vacaciones del Tet hace que muchas personas aumenten de peso repentinamente.

Para evitar las consecuencias del aumento de peso, que afecta tanto la salud física como la mental, el profesor asociado Vinh Nien recomienda que la comunidad aproveche el tiempo libre para hacer ejercicio en casa. Esta es una solución para ayudar al cuerpo a consumir el exceso de energía consumida durante el día.

Según el profesor asociado Vinh Nien, después de la festividad del Tet, las personas que han subido de peso deben tomar las medidas necesarias para que su cuerpo recupere un peso saludable. Dos aspectos clave para controlar el peso a los que cada persona debe prestar atención son: primero, la alimentación y segundo, el ejercicio. En primer lugar, quienes desean bajar de peso deben limitar el consumo de alimentos ricos en energía, como las frituras o los alimentos ricos en grasas.

En las comidas, es necesario controlar la cantidad de almidón a un nivel más bajo que antes del Tet. Es necesario aumentar el consumo de verduras, tubérculos y frutas en las comidas para ayudar al cuerpo a equilibrar las vitaminas, los minerales y la resistencia, y ayudar a perder peso.

Además del control de la dieta, los médicos recomiendan que quienes desean bajar de peso aumenten el ejercicio físico y el deporte. Mantener de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado al día, ejercitándose continuamente al menos 5 días a la semana, ayudará a mantener una buena salud y un peso ideal.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm