Obsesionada con el rápido aumento de peso y la pérdida de figura después de las vacaciones del Tet

Después de días de atracones de comida con alimentos ricos en grasas y energía, muchas personas aumentan de peso sin control. Los médicos recomiendan que todos recuperen rápidamente el equilibrio en la alimentación y el ejercicio para mantener la mejor salud.

En su página personal, la Sra. Thuy Trang (residente en Ciudad Ho Chi Minh) comentó con humor: "A principios de la primavera, con el nuevo año, la fortuna sigue esperando, esperando con el cuello largo, pero sin ver resultados. Sin embargo, mi peso corporal se ha acelerado, imprudentemente, en casi 5 kg. De una chica gordita, ahora soy una chica gordita y redonda. Aprovechemos la oportunidad para felicitarme...".

El desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético del cuerpo es la causa del aumento de peso.

Esta también es una situación común para muchas personas después de las vacaciones del Tet, comer y beber libremente alimentos grasosos y de alto valor energético, dulces como banh chung, gio cha, pasteles, mermeladas, refrescos, alcohol, cerveza... El desequilibrio entre comer y hacer ejercicio hace que muchas personas ganen peso rápidamente, caigan en un estado de letargo, fatiga y el cuerpo se vuelva pesado.

Al compartir sobre el tema mencionado, el Profesor Asociado, Doctor, Doctor Lam Vinh Nien, Jefe del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el aumento de peso que muchas personas experimentan después de las vacaciones del Tet se debe a la diferencia entre la energía que ingresa al cuerpo y la energía que consume.

Durante el Tet, la comunidad tiene muchas oportunidades de reunirse e intercambiar. La alimentación se realiza de forma regular con alimentos ricos en energía. Sin embargo, las actividades físicas durante el Tet suelen ser bastante lentas, la actividad física se reduce, la ingesta de energía es alta pero el gasto de energía es bajo, lo que conduce al aumento de peso.

El doctor Nien dijo que el aumento repentino de peso no sólo afecta la psicología y corre el riesgo de causar depresión, sino que también puede causar enfermedades y afectar gravemente la salud. Las personas que aumentan de peso rápidamente son propensas a tener dificultad para respirar, el sistema respiratorio afectado puede causar el síndrome de apnea del sueño.

El aumento de peso ejerce mucha presión sobre los huesos, las articulaciones y los músculos, lo que provoca dolor y afecta la salud de los músculos, los huesos y las articulaciones. El aumento repentino de peso puede provocar fácilmente presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre y riesgo de muchas otras enfermedades peligrosas.

La mentalidad de divertirse y comer “sin control” durante las vacaciones del Tet hace que muchas personas aumenten de peso repentinamente.

Para evitar las consecuencias del aumento de peso, que afecta tanto la salud física como la mental, el profesor asociado Vinh Nien recomienda que la comunidad aproveche el tiempo libre para hacer ejercicio en casa. Esta es una solución para ayudar al cuerpo a consumir el exceso de energía ingerida durante el día.

Según el profesor asociado Vinh Nien, después de las vacaciones del Tet, las personas que han aumentado de peso deben tomar de forma proactiva las medidas necesarias para ayudar a que sus cuerpos vuelvan a un peso razonable. Hay dos cuestiones clave para controlar el peso a las que todos debemos prestar atención: primero es la dieta y segundo es el ejercicio. En primer lugar, las personas que desean perder peso deben limitar los alimentos con alto contenido energético, incluidos los alimentos fritos o los alimentos con alto contenido en grasas.

Durante las comidas, es necesario controlar la cantidad de almidón a un nivel más bajo que antes del Tet. Es necesario aumentar las verduras verdes, tubérculos y frutas en las comidas para ayudar al cuerpo a equilibrar las vitaminas, los minerales, la resistencia y ayudar a perder peso.

Además del control de la dieta, los médicos recomiendan que las personas que quieran perder peso aumenten el ejercicio físico y el deporte. Mantener de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado todos los días, ejercitándose de forma continua al menos 5 días a la semana ayudará a todos a tener una buena salud y el peso más ideal.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm