¿Es bueno comer espinaca de Malabar?

Un artículo en el sitio web del Hospital Vinmec informa que si el consumo de espinaca malabar es bueno o no depende de la dosis, el nivel y la frecuencia de consumo.

Como con cualquier alimento, no se debe comer en exceso; solo se debe comer con moderación para maximizar los beneficios de ese alimento, evitando así causar reacciones adversas al comer demasiado.

¿Es bueno comer espinaca de Malabar?

Consumir espinaca de Malabar con moderación aporta los siguientes beneficios.

Aumenta significativamente la producción de leche materna: Si las madres en el posparto tienen poca leche, pueden consumir espinaca malabar para aumentarla. Esto se debe a que la espinaca malabar contiene vitaminas A3, B3, saponina y hierro, beneficiosos para las mujeres embarazadas.

Refrescante, desintoxicante y alivia el estreñimiento : El consumo diario de espinaca malabar ayuda al cuerpo a refrescarse, desintoxicarse y aliviar el estreñimiento.

Favorece una piel joven: Las hojas de espinaca malabar nutren la piel, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a que la piel luzca suave y joven.

Muchas amas de casa se preguntan si es bueno o malo comer espinaca de Malabar. (Foto ilustrativa)

Alivia el dolor óseo: La espinaca de Malabar tiene propiedades curativas para heridas y alivia el dolor de huesos y articulaciones. Su jugo puede tratar quemaduras. Además, consumir diariamente un guiso de espinaca de Malabar con patas de cerdo ayuda a aliviar el dolor óseo y articular.

Bueno para los niños: Los niños que ya comen alimentos sólidos o los niños mayores pueden comer espinaca de Malabar, entonces, ¿es bueno que los niños coman espinaca de Malabar? La respuesta es sí, siempre que la consuman en cantidades razonables y con el propósito adecuado.

Esta verdura es muy suave y casi no provoca alergias en niños pequeños. Por lo tanto, cuando el bebé empiece a comer alimentos sólidos, puede incluyéndola en su dieta. Además, puede combinar la espinaca de Malabar con cangrejo, almejas o camarones para preparar comidas para su bebé. Sin embargo, si su hijo tiene un resfriado o diarrea, no debe darle espinaca de Malabar para evitar que su condición empeore.

Mejora la función fisiológica: La espinaca malabar ayuda a los hombres a tratar la disfunción eréctil y la espermatorrea.

La espinaca de Malabar puede prevenir la osteoporosis: Su contenido de calcio es muy alto, por lo que puede prevenir el riesgo de osteoporosis en las personas mayores.

La espinaca de Malabar es buena para las mujeres embarazadas: el ácido fólico es muy importante durante el embarazo porque previene defectos del tubo neural en el feto, mejora la salud cardiovascular y previene el cáncer. El hierro también es un nutriente beneficioso. Estas dos sustancias abundan en la espinaca de Malabar, por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo.

Reduce la grasa y el colesterol: La mucosidad de la espinaca malabar absorbe el colesterol. Por lo tanto, la grasa de los alimentos no se absorbe a través de la membrana intestinal y se excreta con las heces.

La espinaca de Malabar tiene efectos antioxidantes, anticancerígenos y protectores oculares: contiene muchos pigmentos carotenoides antioxidantes. Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres dañinos y pueden prevenir el cáncer.

Además, la espinaca de Malabar es rica en vitamina A, que ayuda a proteger el cuerpo del riesgo de cáncer de pulmón y de nasofaringe, previniendo especialmente las cataratas o la pérdida de visión.

Refuerza el sistema inmunitario: 100 g de hojas de espinaca malabar contienen 102 mg de vitamina C. La cantidad de vitamina C en la espinaca malabar ayudará al cuerpo a mejorar la salud del sistema inmunitario, prevenir enfermedades y reducir el tiempo de enfermedad.

Notas al consumir espinaca de Malabar

Aunque la espinaca malabar es rica en nutrientes, no debe consumirse en exceso. El consumo excesivo de esta verdura dificulta su absorción debido a su alto contenido en ácido oxálico. Este compuesto químico puede unirse al hierro y al calcio, dificultando la absorción de otros nutrientes importantes y provocando deficiencias nutricionales y debilitamiento del organismo.

La información anterior te ha ayudado a responder la pregunta "¿Es bueno comer espinacas?". Debes consumir esta verdura de forma científica para aprovechar al máximo sus beneficios.

PAZ (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html