Un artículo en el sitio web del Hospital Vinmec informa que si comer espinaca de Malabar es bueno o no depende de la dosis, el nivel y la frecuencia de consumo.
Como cualquier alimento, no se debe comer en exceso, solo se debe comer con moderación para maximizar los beneficios de ese alimento, evitando provocar reacciones adversas al comer demasiado.
¿Es bueno comer espinacas de Malabar?
Al comer espinaca de Malabar en cantidades razonables, obtendrá los siguientes beneficios.
Aumenta significativamente la producción de leche materna: Si después del parto hay poca leche, las madres pueden consumir espinaca Malabar para aumentarla. Esto se debe a que la espinaca Malabar contiene vitaminas A3, B3, saponina y hierro, por lo que es beneficiosa para las embarazadas.
Refrescar, desintoxicar el cuerpo y curar el estreñimiento : el uso de espinaca de Malabar en las comidas diarias ayuda al cuerpo a refrescarse, desintoxicarse y mejorar el estreñimiento.
Favorece una piel joven: las hojas de espinaca de Malabar nutren la piel, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a mantener la piel suave y joven.
¿Es bueno comer espinacas de Malabar? Es una pregunta que se hacen muchas amas de casa. (Foto ilustrativa)
Alivio del dolor óseo: La espinaca de Malabar cura heridas y alivia el dolor óseo y articular. El jugo de espinaca de Malabar puede tratar quemaduras. Además, guisar espinaca de Malabar con patas de cerdo a diario ayuda a aliviar el dolor óseo y articular.
Bueno para niños: Los niños que comen alimentos sólidos o los niños mayores pueden comer espinaca Malabar. Entonces, ¿es bueno que los niños coman espinaca Malabar? La respuesta es sí, siempre que el niño la consuma en cantidades razonables y con el propósito correcto.
Esta verdura es muy suave y casi no causa alergias en niños pequeños. Por lo tanto, cuando el bebé llegue a la edad de destete, puede dársela. Además, puede combinar espinacas Malabar con cangrejo, almejas y camarones para cocinar. Sin embargo, si su hijo está resfriado o tiene diarrea, no debe dársela para evitar que empeore la afección.
Mejora la función fisiológica: la espinaca de Malabar ayuda a los hombres a tratar la disfunción eréctil y la espermatorrea.
La espinaca de Malabar puede prevenir la osteoporosis: el contenido de calcio en la espinaca de Malabar es muy alto, por lo que puede prevenir el riesgo de osteoporosis en los ancianos.
La espinaca Malabar es buena para las embarazadas: El ácido fólico es muy importante para ellas, ya que previene defectos del tubo neural en el feto, mejora la salud cardiovascular y previene el cáncer. El hierro también es un nutriente beneficioso para las embarazadas. Estas dos sustancias son abundantes en la espinaca Malabar, por lo que es recomendable consumirla en el embarazo.
Reduce la grasa y el colesterol: La mucosidad de la espinaca Malabar absorbe el colesterol. Por lo tanto, la grasa de los alimentos no puede ser absorbida por la membrana intestinal y se excretará a través de las heces.
La espinaca de Malabar tiene efectos antioxidantes, anticancerígenos y protectores oculares: Contiene numerosos pigmentos carotenoides antioxidantes. Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres dañinos y pueden prevenir el cáncer.
Además, la espinaca de Malabar es rica en vitamina A, que ayuda a proteger al organismo del riesgo de cáncer de pulmón y de nasofaringe, previniendo especialmente las cataratas o la pérdida de la visión.
Mejora el sistema inmunológico: 100 g de hojas de espinaca Malabar contienen 102 mg de vitamina C. La cantidad de vitamina C en la espinaca Malabar ayudará al cuerpo a mejorar la salud del sistema inmunológico, prevenir enfermedades y reducir el tiempo de enfermedad.
Nota al comer espinacas de Malabar
Aunque la espinaca Malabar es rica en nutrientes, no se debe abusar de ella. El consumo excesivo de esta verdura puede provocar una mala absorción del ácido oxálico, que puede unirse al hierro y al calcio, dificultando la absorción de otros nutrientes importantes, lo que provoca deficiencia de nutrientes y debilitamiento del organismo.
La información anterior te ha ayudado a responder la pregunta "¿Es bueno comer espinacas?". Aprovecha esta verdura con criterio científico para maximizar sus beneficios.
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Fuente: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html
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