¿Es bueno para la salud comer espinacas?

Según un artículo en el sitio web del Hospital Vinmec, el hecho de que comer espinacas sea beneficioso o no depende de la dosis, la cantidad y la frecuencia de consumo.

Como cualquier alimento, no se debe consumir en exceso, sólo con moderación para maximizar sus beneficios y evitar reacciones adversas por consumo excesivo.

¿Es bueno para la salud comer espinacas de Malabar?

Cuando se consume con moderación, la espinaca ofrece los siguientes beneficios.

Aumenta significativamente la producción de leche en las madres posparto: Si las madres tienen poca producción de leche después del parto, pueden consumir espinaca Malabar para aumentarla. Esto se debe a que la espinaca Malabar contiene vitaminas A3, B3, saponina y hierro, beneficiosas para las mujeres posparto.

Refrescar, desintoxicar el cuerpo y aliviar el estreñimiento : Incluir espinacas en sus comidas diarias ayuda a refrescar el cuerpo, desintoxicar y mejorar el estreñimiento.

Favorece una piel joven: las hojas de espinaca Malabar tienen efectos nutritivos para la piel, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a mantener la piel suave y joven.

Muchas amas de casa se preguntan si comer espinacas de Malabar es bueno o no. (Imagen ilustrativa)

Alivio del dolor óseo y articular: La espinaca Malabar tiene propiedades cicatrizantes y puede aliviar el dolor óseo y articular. El jugo extraído de la espinaca Malabar puede tratar quemaduras, y consumirlo a diario mientras se guisa espinaca Malabar con manitas de cerdo puede ayudar a aliviar el dolor óseo y articular.

Bueno para los niños: Tanto los bebés que empiezan a comer alimentos sólidos como los niños mayores pueden comer espinacas. Entonces, ¿es bueno dárselas a los bebés? La respuesta es sí, siempre que el bebé las consuma con moderación y con el propósito adecuado.

Esta verdura es muy suave y rara vez causa alergias en niños pequeños. Por lo tanto, se puede dar a los bebés cuando alcanzan la edad de los alimentos sólidos. También se puede combinar con cangrejo, almejas o camarones para cocinar para bebés. Sin embargo, si un niño está resfriado o tiene diarrea, no se le deben dar espinacas para evitar que empeore su condición.

Función fisiológica mejorada: la espinaca de Malabar ayuda a los hombres a tratar la disfunción eréctil y las emisiones nocturnas.

La espinaca puede ayudar a prevenir la osteoporosis: Su alto contenido de calcio puede ayudar a prevenir el riesgo de osteoporosis en adultos mayores.

La espinaca Malabar es buena para las embarazadas: El ácido fólico es muy importante para ellas porque previene defectos congénitos del tubo neural en el feto, fortalece la salud cardiovascular y ayuda a prevenir el cáncer. El hierro también es un nutriente beneficioso para las embarazadas. Ambos nutrientes son abundantes en la espinaca Malabar, por lo que es recomendable consumirla.

Reduce la grasa y el colesterol: El mucílago de la espinaca absorbe el colesterol. Por lo tanto, la grasa de los alimentos no puede ser absorbida por la membrana intestinal y se elimina por las heces.

La espinaca de Malabar tiene efectos antioxidantes, anticancerígenos y protectores oculares: la espinaca de Malabar contiene muchos pigmentos carotenoides, que neutralizan los radicales libres dañinos y, por lo tanto, pueden prevenir el cáncer.

Además, las espinacas son ricas en vitamina A, que ayuda a proteger al organismo de los riesgos de cáncer de pulmón y nasofaringe, y especialmente ayuda a prevenir las cataratas o la pérdida de visión.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: 100 g de hojas de espinaca de Malabar contienen 102 mg de vitamina C. La vitamina C presente en la espinaca de Malabar ayuda al cuerpo a mejorar su sistema inmunológico, prevenir enfermedades y reducir la duración de las enfermedades.

Cosas a tener en cuenta al comer espinacas de Malabar.

Aunque la espinaca Malabar es nutritiva, no debe consumirse en exceso. El consumo excesivo de esta verdura puede afectar la absorción de nutrientes debido a su alto contenido de ácido oxálico. Esta sustancia química puede unirse al hierro y al calcio, dificultando la absorción de otros nutrientes importantes, lo que provoca deficiencias nutricionales y debilidad.

La información anterior debería ayudarte a responder a tu pregunta: "¿Es saludable comer espinaca de Malabar?". Aprovecha esta verdura con criterio científico para maximizar sus beneficios.

AN BINH (Compilado)

Fuente: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html