Jennifer Aniston practica el método 15-15-15 y ayuna todos los días para tener un físico tonificado y un cuerpo sano a sus 54 años.
Jennifer creía en la filosofía de entrenamiento “sin dolor, no hay ganancia” y se centró en cardio, HIIT (ejercicios para quemar grasa), resistencia y levantamiento de pesas. Sin embargo, la actriz admitió más tarde que este método no era adecuado para su cuerpo, lo que fácilmente la dejaba agotada y estancada.
Actualmente, ella establece sus propios ejercicios más minimalistas, llamados método 15-15-15, con 15 minutos de bicicleta, 15 minutos de jogging en la máquina y 15 minutos en elíptica (combinando piernas y brazos).
“Me lesioné el otoño pasado y sólo pude hacer Pilates, que realmente amo. Pero este deporte no me ayuda a hacer ejercicio vigoroso para sudar. Después de recuperarme, volví a hacer el ejercicio 15-15-15”, dijo el 7 de junio.
Los expertos dicen que dividir una sesión de cardio en muchos pequeños ejercicios diferentes reducirá el aburrimiento y ayudará a movilizar muchos grupos de músculos.
Según los Institutos Nacionales de Salud británicos (NHS), la edad promedio de la menopausia para una mujer es de aproximadamente 51 años. Chelsea Labadini, entrenadora física profesional, dice que el método 15-15-15 de Jennifer ayuda a aumentar la producción de bilis y fortalece los huesos cuando el cuerpo comienza a envejecer.
"Correr es una actividad de soporte de peso que ayuda a promover la producción de células óseas, que son necesarias para el crecimiento de hueso nuevo", explicó.
Jennifer Aniston levanta pesas en un anuncio de equipamiento deportivo. Imagen: evolucionar
Sin embargo, Labadini también dijo que las mujeres deberían evitar hacer este ejercicio todos los días si quieren desarrollar músculo. En cambio, la gente debería centrarse en levantar pesas. Según ella, las mujeres de la edad de Jennifer se beneficiarán enormemente del entrenamiento de resistencia, porque les ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
Además de un régimen de ejercicio saludable, Jennifer también desayuno en ayunas. Esto es parte del ayuno intermitente, un término que describe una dieta cíclica y un régimen de ayuno. El método le da al cuerpo tiempo suficiente para consumir los alimentos por completo, al tiempo que limita estrictamente la cantidad de calorías consumidas.
Existen dos formas de ayuno intermitente: restringir el tiempo para comer durante el día (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo de 16 a 24 horas, dos veces por semana.
A diferencia de las famosas tendencias dietéticas que se publicitan en las redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el apoyo de muchos expertos y cuenta con investigaciones claras sobre sus beneficios. Algunos médicos recomiendan este régimen para personas con diabetes tipo 2 o personas que necesitan perder peso.
Algunos estudios muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, mejorar la memoria y el rendimiento mental, la salud del corazón y la diabetes tipo 2. Este también es un método que apoya el tratamiento del cáncer.
Jennifer Aniston nació en 1969, es una famosa actriz estadounidense. Tras el éxito de la serie. Friends, rápidamente se convirtió en una estrella de primer nivel en Hollywood y pasó a actuar en películas. Tiene éxito con comedias románticas como El rompimiento (2006) Marley y yo (2008) Sígueme el rollo (2011)… En 2019 volvió a actuar en dramas televisivos con la serie. The Morning Show y recibió un Globo de Oro.
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