¿Beber zumo de naranja es bueno para la salud si se tiene un resfriado?

El zumo de naranja es una opción popular para muchas personas cuando tienen un resfriado porque contiene una gran cantidad de vitamina C.

Según Verywell Health, 240 ml de zumo de naranja aportan aproximadamente 125 mg de vitamina C, cantidad suficiente para cubrir las necesidades diarias y favorecer el funcionamiento del sistema inmunitario.

El jugo de naranja también contiene flavonoides, calcio, potasio y ácido fólico. Estos son nutrientes beneficiosos para el organismo durante un resfriado.

El Dr. Verywell Health, cardiólogo en Estados Unidos, afirma que la vitamina C y los antioxidantes del zumo de naranja ayudan al cuerpo a reducir la inflamación y a reparar los tejidos más rápidamente.

El zumo de naranja contiene nutrientes beneficiosos para el organismo durante un resfriado.

Foto: IA

Reducir los niveles de incomodidad.

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Las dosis altas de vitamina C pueden aliviar los síntomas del resfriado y acortar la duración de la enfermedad. Sin embargo, la cantidad de vitamina C en el jugo de naranja no es suficiente para producir el mismo efecto. Aun así, el jugo de naranja sigue siendo una opción popular para muchas personas con resfriado porque les ayuda a sentirse mejor. Obtener vitamina C de los alimentos y beber suficiente agua favorecerá una mejor recuperación.

Puede provocar un aumento de la flema e irritación en personas sensibles.

Debido a su acidez, el jugo de naranja no es apto para todos. Algunas personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden experimentar irritación de garganta y mayor producción de mucosidad al beber jugo de naranja cuando están resfriadas.

Las personas con tos con flemas o estómagos sensibles deben pensarlo bien antes de beber zumo de naranja para evitar molestias.

Muchos alimentos pueden aportar vitamina C de forma eficaz, como los pimientos, el pomelo, el kiwi, el brócoli, las fresas y los tomates. Estos alimentos son menos irritantes que el zumo de naranja y ayudan a diversificar la ingesta diaria de vitamina C del organismo.

Bebidas que alivian la garganta

Además del zumo de naranja, existen otras bebidas que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y a favorecer la recuperación del organismo.

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Las infusiones de hierbas como la menta y la manzanilla ayudan a mantener el calor y a aliviar el dolor de garganta. Los caldos hidratan y fluidifican la mucosidad, por lo que son ideales para quienes sufren congestión nasal. El agua tibia con miel también ayuda a aliviar el dolor de garganta.

Además, mantenerse bien hidratado es fundamental para la recuperación. El cuerpo necesita agua para regular la temperatura y fortalecer el sistema inmunitario. Combinar una ingesta suficiente de agua con vitamina C proveniente de los alimentos favorecerá una mejor recuperación.

Fuente: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm