Según Verywell Health, 240 ml de zumo de naranja aportan aproximadamente 125 mg de vitamina C, cantidad suficiente para cubrir las necesidades diarias y favorecer el funcionamiento del sistema inmunitario.
El jugo de naranja también contiene flavonoides, calcio, potasio y ácido fólico. Estos son nutrientes beneficiosos para el organismo durante un resfriado.
El Dr. Verywell Health, cardiólogo en Estados Unidos, afirma que la vitamina C y los antioxidantes del zumo de naranja ayudan al cuerpo a reducir la inflamación y a reparar los tejidos más rápidamente.
El zumo de naranja contiene nutrientes beneficiosos para el organismo durante un resfriado.
Foto: IA
Reducir los niveles de incomodidad.
Las dosis altas de vitamina C pueden aliviar los síntomas del resfriado y acortar la duración de la enfermedad. Sin embargo, la cantidad de vitamina C en el jugo de naranja no es suficiente para producir el mismo efecto. Aun así, el jugo de naranja sigue siendo una opción popular para muchas personas con resfriado porque les ayuda a sentirse mejor. Obtener vitamina C de los alimentos y beber suficiente agua favorecerá una mejor recuperación.
Puede provocar un aumento de la flema e irritación en personas sensibles.
Debido a su acidez, el jugo de naranja no es apto para todos. Algunas personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden experimentar irritación de garganta y mayor producción de mucosidad al beber jugo de naranja cuando están resfriadas.
Las personas con tos con flemas o estómagos sensibles deben pensarlo bien antes de beber zumo de naranja para evitar molestias.
Muchos alimentos pueden aportar vitamina C de forma eficaz, como los pimientos, el pomelo, el kiwi, el brócoli, las fresas y los tomates. Estos alimentos son menos irritantes que el zumo de naranja y ayudan a diversificar la ingesta diaria de vitamina C del organismo.
Bebidas que alivian la garganta
Además del zumo de naranja, existen otras bebidas que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y a favorecer la recuperación del organismo.
Las infusiones de hierbas como la menta y la manzanilla ayudan a mantener el calor y a aliviar el dolor de garganta. Los caldos hidratan y fluidifican la mucosidad, por lo que son ideales para quienes sufren congestión nasal. El agua tibia con miel también ayuda a aliviar el dolor de garganta.
Además, mantenerse bien hidratado es fundamental para la recuperación. El cuerpo necesita agua para regular la temperatura y fortalecer el sistema inmunitario. Combinar una ingesta suficiente de agua con vitamina C proveniente de los alimentos favorecerá una mejor recuperación.
Fuente: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
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