Los suplementos de calcio por sí solos no son suficientes.

El Dr. Nguyen Xuan Ninh, profesor asociado y subdirector del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, responde a muchas preguntas de los lectores sobre si la suplementación con calcio es suficiente para garantizar huesos fuertes.

Un sistema óseo fuerte requiere la suplementación con diversos micronutrientes según las indicaciones de un médico, combinada con un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. (Imagen ilustrativa: Funcionarios de salud en Can Tho controlando la condición física de los residentes).

Muchas personas se autoadministran altas dosis de calcio, combinando varios tipos durante periodos prolongados, sin obtener los resultados deseados. Lo más común es que los padres les den calcio a sus hijos de forma continua durante muchos años, con la esperanza de que aumenten su estatura, pero los resultados no son los esperados. El consumo excesivo de calcio por sí solo es un error frecuente.

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Para desarrollar un sistema esquelético fuerte, el cuerpo requiere un enfoque integral que abarque nutrición, actividad física y factores hormonales. Por lo tanto, una dieta adecuada y científicamente sólida para el sistema musculoesquelético debe basarse en principios fundamentales: energía suficiente para el funcionamiento estable de todo el organismo; suficiente proteína proveniente de carne, pescado, huevos y lácteos para desarrollar masa muscular y ligamentos que fortalezcan las articulaciones; y, sobre todo, un equilibrio adecuado de vitaminas y minerales. Además del calcio, el fósforo, el magnesio, el zinc y las vitaminas A, B, C, D y E son esenciales para una óptima absorción del calcio mediante procesos metabólicos, interacciones y unión.

Para tener huesos fuertes, especialmente en el caso de los niños en edad escolar durante el período de mayor crecimiento en estatura, la clave reside en una dieta equilibrada con suficientes nutrientes, combinada con ejercicio físico adecuado.

THU SUONG

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Fuente: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html