Formas sencillas de purificar y desintoxicar el cuerpo

Diariamente, al comer, beber, el metabolismo, el contacto con el entorno... podemos generar accidentalmente energía negativa, toxinas... dañinas para el cuerpo. Por lo tanto, necesitamos conocer maneras de purificar, desintoxicar y ayudar al cuerpo a mantenerse sano y saludable.

1. Señales de que tu cuerpo necesita limpieza y desintoxicación

El cuerpo funciona de forma natural, como una máquina perfecta, y tiene la capacidad de depurar desechos y toxinas. Algunos órganos desempeñan un papel fundamental en el metabolismo y la desintoxicación, como:

Hígado: Ayuda a metabolizar y filtrar las toxinas de la sangre.

Riñones, sistema linfático: filtran las toxinas de los tejidos.

Sistema digestivo: digiere los alimentos, descompone y elimina los desechos.

Piel, pulmones: Purificar y desintoxicar el organismo a través del proceso respiratorio, a través de los poros...

Sin embargo, cuando el cuerpo acumula muchas toxinas, estos órganos se sobrecargan, dando lugar a los siguientes síntomas:

Fatiga inexplicable.

Piel propensa a alergias, opacidad y caída del cabello.

Hinchazón, indigestión, estreñimiento.

Olvidadizo, confundido…

Cuando su cuerpo presenta los signos anteriores sin una causa clara, es hora de tomar algunas medidas para purificar y desintoxicar su cuerpo.

Los carbohidratos simples deben eliminarse y reemplazarse por carbohidratos complejos.

2. Formas fáciles de purificar y desintoxicar

2.1. Cambia tu dieta

Todos sabemos que la dieta afecta nuestra salud y apariencia, pero la mayoría no sabe cómo comer bien. Muchos siguen una dieta negativa, eliminando por completo el almidón y las grasas... en su lugar, comen solo carne blanca (pechuga de pollo), verduras...

Sin embargo, esta dieta ayuda a perder peso, pero es nutricionalmente desequilibrada, no ayuda a depurar ni desintoxicar el cuerpo, sino que provoca deficiencia de nutrientes y resequedad en la piel. Por lo tanto, es necesario equilibrar la alimentación y reducir algunos alimentos perjudiciales.

Alimentos poco saludables que debes evitar:

Alcohol, tabaco, estimulantes como el café, especias picantes. Alimentos demasiado grasosos, fritos. Alimentos procesados. Alimentos con alto contenido de azúcar (incluida la fruta), edulcorantes artificiales: Consumir demasiada azúcar se considera una causa de problemas de salud. Reduce la sal en tu dieta. Deja de picar entre comidas: Picar entre comidas (en lugar de comer muchas comidas pequeñas al día) es una forma de hacer que el cuerpo suba de peso y acumule más toxinas. Durante el proceso de desintoxicación, es necesario eliminar el hábito de picar entre comidas, especialmente pasteles, dulces, frutas azucaradas... Dieta de carbohidratos simples...

Alimentos ricos en antioxidantes.

Debe tener una dieta sana y nutritiva:

- Dieta rica en antioxidantes: Incluya alimentos ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina que se encuentran en bayas, verduras frescas, nueces y té verde.

- Debe consumir alimentos crudos, carbohidratos complejos y limitar los procesamientos elaborados.

Consumir alimentos ricos en prebióticos ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Entre los alimentos ricos en prebióticos se incluyen: tomates, alcachofas, plátanos, espárragos, cebollas, ajo y avena.

- Consuma alimentos ricos en potasio: papas, calabaza, frijoles, plátanos y espinacas, para ayudar al cuerpo a reducir la fatiga.

Veganismo: Esta también es una forma de purificar el cuerpo. Ser vegano un día a la semana también es una muy buena opción, pero difícil de lograr.

Además, durante el proceso de depuración corporal, puedes complementar la vitamina B-12, hierro, ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina D, calcio… a través de multivitamínicos (ojo, es necesario consultar con un médico).

Es muy importante mantenerse hidratado.

2.2. Beber suficiente agua

La falta de agua no solo reseca, opaca y hace que la piel sea más susceptible a enfermedades cutáneas (eccemas, psoriasis, acné...). Beber suficiente agua, de 2 a 2,5 l al día (se puede beber más o menos según el peso corporal y el nivel de actividad...), es una excelente manera de eliminar toxinas del cuerpo. El agua ayuda al cuerpo a metabolizar, regular la temperatura corporal, facilitar la digestión, absorber nutrientes, transportar desechos y desintoxicar el cuerpo eliminándolos.

A medida que las células del cuerpo se reparan constantemente para funcionar óptimamente, liberan desechos en forma de urea y dióxido de carbono. Sin suficiente agua para transportar estos desechos, se acumulan en la sangre y causan daños al organismo. El agua ayuda a eliminar estas toxinas a través de la orina, la respiración o el sudor. Por lo tanto, una hidratación adecuada es fundamental para desintoxicar el cuerpo.

Beber té también es una buena manera de purificar y desintoxicar el cuerpo. El té, especialmente el té verde, contiene antioxidantes. También se sabe que tiene efectos beneficiosos para el sistema inmunitario.

Nota: Aunque el agua es esencial y debe reponerse, no se debe beber en exceso, ya que puede ser perjudicial. La cantidad de agua consumida diariamente se calcula incluyendo agua filtrada, té, etc.

2.3. Ejercicio regular: la mejor manera de desintoxicar el cuerpo

El ejercicio regular ayuda a estimular la circulación sanguínea y la actividad del sistema linfático. Además, el ejercicio regular también ayuda a estimular la digestión, reducir el estrés, flexibilizar el sistema musculoesquelético y mejorar la salud del cuerpo.

Por lo tanto, las personas que hacen ejercicio regularmente tendrán muchas menos toxinas en sus cuerpos que aquellas que son perezosas.

Hacer ejercicio adecuadamente ayuda a quemar el exceso de energía, reducir la grasa y aumentar la masa muscular. Esto no solo ayuda a que el cuerpo esté más sano, sino también más bonito. Debes dedicar entre 150 y 300 minutos semanales a hacer ejercicio a una intensidad moderada, adecuada para tu cuerpo.

2.4. Duerme lo suficiente

Asegúrese de dormir lo suficiente y con calidad cada noche para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y lograr una salud y belleza naturales. Al dormir, el cerebro y otros órganos del cuerpo descansan, regeneran energía y eliminan las sustancias tóxicas acumuladas durante el día.

Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo no tiene tiempo para realizar esas funciones. Por lo tanto, las toxinas pueden acumularse y afectar tu salud. Debes dormir lo suficiente y profundamente de 7 a 9 horas cada noche, antes de las 11 p. m., para mejorar tu salud.

Según SK&DS

Fuente: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm