Diariamente, al comer, beber, metabolizar y exponernos al medio ambiente, podemos generar involuntariamente energía negativa y toxinas que dañan el cuerpo. Por lo tanto, necesitamos conocer maneras de limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo para mantenernos sanos y hermosos.
1. Señales de que tu cuerpo necesita limpieza y desintoxicación.
El cuerpo funciona de forma natural, como una máquina perfecta, y es capaz de filtrar desechos y toxinas. Varios órganos desempeñan un papel fundamental en el metabolismo y la desintoxicación, como:
Hígado: Ayuda a metabolizar y filtrar las toxinas de la sangre.
Riñones y sistema linfático: filtran las toxinas de los tejidos.
Sistema digestivo: digiere los alimentos, descompone y elimina los desechos.
Piel y pulmones: Limpiar y desintoxicar el cuerpo a través de la respiración y de los poros…
Sin embargo, cuando el cuerpo acumula demasiadas toxinas, estos órganos se sobrecargan, dando lugar a los siguientes síntomas:
Fatiga inexplicable.
Piel propensa a alergias, opacidad, caída del cabello.
Hinchazón, indigestión, estreñimiento
Olvidadizo, se confunde fácilmente…
Cuando tu cuerpo presenta estos síntomas sin una causa clara, es hora de tomar algunas medidas para limpiar y desintoxicar tu cuerpo.
Los carbohidratos simples deben eliminarse y reemplazarse por carbohidratos complejos.
2. Formas sencillas de limpiar y desintoxicar el cuerpo.
2.1. Cambios en la dieta
Todos sabemos que la dieta afecta nuestra salud y apariencia, pero la mayoría no sabemos cómo comer adecuadamente. Muchas personas siguen dietas negativas, eliminando por completo los carbohidratos y las grasas, y en su lugar comiendo solo carne blanca (pechuga de pollo), verduras, etc.
Sin embargo, si bien esta dieta ayuda a perder peso, carece de equilibrio nutricional, no limpia ni desintoxica el cuerpo y puede provocar deficiencias nutricionales y piel seca. Por lo tanto, es necesario equilibrar los tipos de alimentos y reducir el consumo de ciertos alimentos perjudiciales para el organismo.
Alimentos que son perjudiciales para la salud y es necesario eliminar:
Alcohol, tabaco, estimulantes como la cafeína, comidas picantes. Alimentos demasiado grasosos, fritos. Alimentos procesados. Alimentos con alto contenido de azúcar (incluidas frutas), edulcorantes artificiales: Consumir demasiada azúcar se considera una fuente de problemas de salud. Reduzca el consumo de sal. Evite los refrigerios: Los refrigerios (a diferencia de comer muchas comidas pequeñas a lo largo del día) son una forma en que el cuerpo aumenta de peso y acumula más toxinas. Durante la desintoxicación, es necesario eliminar el hábito de comer refrigerios, especialmente dulces, caramelos, frutas azucaradas, etc. Una dieta simple de carbohidratos...
Alimentos ricos en antioxidantes.
Una dieta sana y equilibrada debe seguirse:
- Una dieta rica en antioxidantes: incluye alimentos ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina, que abundan en bayas, verduras frescas, nueces y té verde.
- Se recomienda consumir alimentos crudos, carbohidratos complejos y limitar los procesamientos elaborados.
Comer alimentos ricos en prebióticos ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Entre los alimentos ricos en prebióticos se incluyen: tomates, alcachofas, plátanos, espárragos, cebollas, ajo y avena.
- Comer alimentos ricos en potasio, como patatas, calabaza, frijoles, plátanos y espinacas, ayuda a reducir la fatiga.
Veganismo: Esta también es una forma de depurar el organismo. Llevar una dieta vegana un día a la semana también es muy bueno, pero es difícil.
Además, durante el proceso de desintoxicación corporal, se puede suplementar con vitamina B-12, hierro, ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina D, calcio, etc., a través de comprimidos multivitamínicos (nota: esto requiere consulta con un médico).
Mantenerse adecuadamente hidratado es muy importante.
2.2. Beber suficiente agua
La deshidratación no solo reseca, opaca y hace que la piel sea más susceptible a afecciones cutáneas (eccemas, psoriasis, acné, etc.), sino que beber de 2 a 2,5 litros de agua al día (más o menos, dependiendo del peso corporal y el nivel de actividad) también es una excelente manera de eliminar toxinas del cuerpo. El agua ayuda al cuerpo a metabolizar, regular la temperatura corporal, favorecer la digestión, absorber nutrientes, transportar desechos y desintoxicarse eliminando desechos.
A medida que las células del cuerpo se reparan continuamente para funcionar óptimamente, liberan desechos en forma de urea y dióxido de carbono. Sin agua para transportarlos, se acumulan en la sangre y dañan el cuerpo. El agua ayuda a eliminar estas toxinas a través de la orina, la respiración o el sudor. Por lo tanto, una hidratación adecuada es crucial para desintoxicar el cuerpo.
Beber té también puede ser una buena manera de limpiar y desintoxicar el cuerpo. El té, especialmente el té verde, contiene antioxidantes. Además, se sabe que el té tiene efectos beneficiosos para el sistema inmunitario.
Nota: Si bien el agua es esencial y debe consumirse en cantidades suficientes, se debe evitar su consumo excesivo, ya que puede ser perjudicial. La ingesta diaria de agua incluye agua filtrada, té, etc.
2.3. Ejercicio regular: la mejor manera de desintoxicar el cuerpo.
El ejercicio regular estimula la circulación sanguínea y la actividad del sistema linfático. Además, favorece la digestión, reduce el estrés, mejora la flexibilidad musculoesquelética y contribuye a una mejor salud general.
Por lo tanto, las personas que hacen ejercicio regularmente tendrán significativamente menos toxinas en sus cuerpos en comparación con aquellas que son sedentarias.
El ejercicio adecuado ayuda a quemar el exceso de energía, reducir la grasa y desarrollar músculo. Esto no solo mejora la salud general, sino que también mejora la apariencia física. Se recomienda dedicar entre 150 y 300 minutos semanales a ejercicios de intensidad moderada que se adapten a tu cuerpo.
2.4. Duerma lo suficiente.
Garantizar un sueño adecuado y de calidad cada noche favorece el proceso de desintoxicación del cuerpo y promueve la salud y la belleza naturales. Durante el sueño, el cerebro y otros órganos del cuerpo descansan, regeneran energía y eliminan las toxinas acumuladas durante el día.
Cuando no duermes lo suficiente o no duermes profundamente, tu cuerpo no tiene tiempo para realizar sus funciones. Por lo tanto, las toxinas pueden acumularse y afectar tu salud. Debes dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas cada noche, y acostarte antes de las 11 p. m. para mejorar tu salud.
Según Salud y Vida
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