Trotar es un ejercicio sencillo que aporta resultados sorprendentes que no todo el mundo conoce. Estos son los beneficios de hacer jogging durante 10 minutos todas las mañanas:
Corazón más sano
El periódico Thanh Nien citó al sitio web de noticias Runner's World afirmando que, según el Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Grand Valley (EE.UU.), correr 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejorar la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, manteniendo el corazón sano. Por eso, practica jogging durante unos minutos todos los días.
Para los nuevos corredores, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiras con dificultad, tu corazón late con fuerza y apenas puedes levantar las piernas. Pero después de unas semanas de práctica, será más fácil. Si usa un rastreador de ejercicios, puede notar que su frecuencia cardíaca disminuye cuando corre en comparación con cuando comenzó. Cuanto más ejercicio hagas, más fuerte será tu corazón.
Siéntete más feliz
Al correr, la hormona de la felicidad, la endorfina, aumenta, lo que ayuda al cuerpo a sentirse más feliz y saludable. Las investigaciones muestran que tan solo 10 minutos de trote pueden aumentar la felicidad.
Mucha gente se pregunta qué efectos tiene salir a correr 10 minutos cada mañana
Quemar calorías y perder peso
El periódico Lao Dong citó a Eat This Not That diciendo que trotar no sólo es un buen ejercicio para el corazón, sino también una excelente manera de perder peso. Dependiendo de la velocidad de carrera y el peso de cada persona, puedes quemar unas 150 calorías corriendo en tan solo 10 minutos.
Mejorar la salud mental
Trotar 10 minutos al día alivia el estrés y beneficia la salud mental. Las investigaciones demuestran que correr puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo los pensamientos negativos.
Los músculos y los huesos son más fuertes.
Correr también fortalece los músculos y las articulaciones. Trotar regularmente ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el torso. Correr aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que ayuda a sanar y restaurar el tejido muscular. Correr ayuda a fortalecer los huesos.
En definitiva, hacer jogging 10 minutos cada mañana es muy bueno para la salud. Además, una de las ventajas importantes de hacer jogging in situ es la comodidad y el ahorro de costes. Cualquiera puede realizar este ejercicio, en cualquier lugar, en cualquier momento y sin equipo especial. Esto hace que trotar en el lugar sea una opción de entrenamiento accesible para quienes tienen agendas ocupadas o recursos limitados.
Fuente: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html
