¿Cómo mejora el ciclismo la salud?

El ciclismo mejora la salud de las siguientes maneras:

Mejorar la salud cardiovascular

Andar en bicicleta con regularidad es una forma eficaz de mejorar la salud del corazón, los pulmones y la circulación. Debido a que es una forma de ejercicio de resistencia, el ciclismo ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y la capacidad de absorber y utilizar oxígeno, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El ciclismo regular ayudará a controlar el peso de manera efectiva y a prevenir muchas enfermedades crónicas.

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Numerosos estudios demuestran que el ciclismo reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, especialmente ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En concreto, un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports demostró que las personas que se desplazan en bicicleta tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Además, el ciclismo también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en reposo y a reducir los niveles de grasa en sangre. Estos son factores importantes que contribuyen a mantener un corazón sano.

Control de peso

El ciclismo es una forma de ejercicio cardiovascular que quema calorías de manera muy efectiva. Cuanto más calorías quemes, más fácil será perder peso y controlarlo.

Dependiendo de la intensidad y duración de tu entrenamiento, el ciclismo puede ayudarte a quemar una cantidad significativa de calorías. Cuando se combina con una dieta equilibrada, esta forma de ejercicio también es extremadamente efectiva para perder peso.

Fortalecimiento de huesos y músculos

El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto pero efectivo para todo el cuerpo, que fortalece especialmente los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas.

A diferencia de los ejercicios de alto impacto, el ciclismo ejerce menos presión sobre las articulaciones. Esto lo convierte en una forma ideal de ejercicio para personas con problemas en las articulaciones o que se están recuperando de una lesión. De hecho, el ciclismo regular también ayuda a prevenir la artritis y mejora la coordinación entre los grupos musculares.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Se ha demostrado que montar en bicicleta regularmente reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y la obesidad. Esto se debe a que el ciclismo a largo plazo ayuda a mantener un peso saludable, mejora la sensibilidad a la insulina y estimula el sistema inmunológico, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm