El ciclismo mejora la salud de las siguientes maneras:
Mejorar la salud cardiovascular
El ciclismo regular es una forma eficaz de mejorar la salud del corazón, los pulmones y la circulación sanguínea. Al ser una forma de ejercicio de resistencia, el ciclismo ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular, incrementando la capacidad de absorber y utilizar oxígeno, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El ciclismo regular ayudará a controlar el peso de manera efectiva y a prevenir muchas enfermedades crónicas.
FOTO: AI
Numerosos estudios han demostrado que el ciclismo reduce el riesgo de problemas cardiovasculares, especialmente infartos y accidentes cerebrovasculares. En concreto, un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports demostró que las personas que se desplazan en bicicleta al trabajo tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Además, el ciclismo también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en reposo y los niveles de grasa en sangre. Estos son factores importantes que contribuyen a mantener un corazón sano.
Control de peso
El ciclismo es una forma de ejercicio cardiovascular que quema calorías de forma muy eficaz. Cuantas más calorías quemes, más fácil será perder peso y controlarlo.
Dependiendo de la intensidad y la duración del entrenamiento, el ciclismo puede ayudar a quemar una cantidad significativa de calorías. Combinado con una dieta equilibrada, este tipo de ejercicio también es muy eficaz para perder peso.
Fortalecimiento de huesos y músculos
El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto pero efectivo para todo el cuerpo, que fortalece especialmente los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas.
A diferencia de los ejercicios de alto impacto, el ciclismo ejerce menos presión sobre las articulaciones, lo que lo convierte en una forma de ejercicio ideal para personas con problemas articulares o que se recuperan de lesiones. De hecho, el ciclismo regular puede ayudar a prevenir la artritis y mejorar la coordinación muscular.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Se ha demostrado que montar en bicicleta a diario reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y la obesidad. Esto se debe a que el ciclismo a largo plazo ayuda a mantener un peso saludable, mejora la sensibilidad a la insulina y fortalece el sistema inmunitario, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm
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