Señales de que a tu cuerpo le falta Omega-3

El Omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo, necesita ser suplementado a través de alimentos ricos en Omega-3 como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino, aceite de pescado... Al ingerir suficiente Omega-3, se prevendrá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, se mejorará el sueño, se embellece la piel, se desarrollará el cerebro, se mejorará la vista y se reducirá el riesgo de cáncer.

El omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. (Fuente: Sohu)

Sin embargo, no todos consumimos la cantidad diaria necesaria de Omega-3. Según Sohu , si el cuerpo no recibe suficientes suplementos de Omega-3, se presentarán las siguientes señales de alerta externas.

Piel seca

Uno de los secretos para mantener una piel joven, hidratada y suave es complementarla con ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos pueden mejorar la integridad de la barrera cutánea, prevenir la pérdida de hidratación y desempeñar una función protectora, evitando así la sequedad y la sensibilidad de la piel, y reduciendo la inflamación.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente Omega-3, la piel se reseca y envejece rápidamente. Además, estudios han demostrado que la suplementación combinada de DHA y EPA, dos Omega-3 de cadena larga, puede reducir la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta.

El cabello no tiene elasticidad y es propenso a romperse.

El omega-3 es un nutriente importante para un cabello brillante, puede nutrirlo, promover su crecimiento e inhibir la inflamación del cuero cabelludo que puede provocar la caída del cabello. Si la calidad de tu cabello está disminuyendo, causando sequedad, puntas abiertas y caída del cabello, podría deberse a niveles bajos de omega-3. Según un estudio, después de 6 meses, las mujeres que recibieron ácidos grasos omega-3 y antioxidantes diariamente experimentaron menos caída del cabello y mayor crecimiento capilar.

ojos secos

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud ocular, ya que ayudan a mantener la humedad ocular y participan en la producción de lágrimas. Numerosos estudios han demostrado que los omega-3 mejoran los síntomas del ojo seco. Si presenta síntomas de ojo seco, podría pensar que una de las causas es una deficiencia de omega-3.

Insomnio

Una investigación de la Universidad de Oxford demuestra que las personas que consumen más omega-3 duermen mejor. Si el cuerpo carece de este ácido graso, será difícil conciliar el sueño e incluso puede causar insomnio.

Dolor articular

Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado actúan como agentes antiinflamatorios, lo cual es importante para las personas con dolor articular. Consumir suficiente omega-3 previene el daño y la inflamación de los tejidos y las articulaciones.

Thu Hien (Fuente: Sohu y Net Ease)

Fuente: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html