Preguntar:
Mi marido cumple 40 años este año y acaba de ser diagnosticado con presión arterial alta. Además de tomar medicación, también le aconsejaron cambiar su estilo de vida. ¿Podrías darme instrucciones más específicas?
Huong Lan ( Hanói )
Foto ilustrativa.
La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Thu Hoai, directora del Instituto Nacional del Corazón del Hospital Bach Mai, respondió:
Además de la terapia farmacológica, los cambios en el estilo de vida son la "clave de oro" en una estrategia integral para prevenir y tratar la presión arterial alta. Específicamente:
Una dieta sana y adecuada ayudará a prevenir y apoyar eficazmente el tratamiento de la hipertensión arterial. El principio básico a la hora de elegir una dieta es aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales; Los productos lácteos bajos en grasa tienen un contenido reducido de grasas saturadas, grasas saturadas limitadas; Aumente el consumo de pescado y aves, limite la carne roja; limitar la sal, las bebidas carbonatadas y los dulces; Suplementación razonable de minerales y vitaminas como potasio, magnesio...
Una dieta saludable puede reducir la presión arterial sistólica hasta en 5 mmHg (lo que puede ser equivalente al efecto de un fármaco antihipertensivo de dosis baja) en pacientes con hipertensión y en aproximadamente 3 mmHg en personas sin hipertensión.
Además, también se ha demostrado que otras medidas ayudan a reducir la presión arterial en personas con hipertensión y son muy buenas para prevenir la hipertensión en personas sanas como: Hacer ejercicio regularmente y de forma constante, especialmente ejercicios de cuerpo completo como: Caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, cardio... una dieta rica en potasio; Beber menos vino, cerveza y bebidas alcohólicas.
Si nos adherimos a cambios en el estilo de vida, podemos ayudar a prevenir, tratar y apoyar el tratamiento de la presión arterial alta de manera muy efectiva, segura y sostenible.
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Fuente: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
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