Mantente sano para superar con confianza los retos que se avecinan.

Mañana, 11 de junio, cerca de 23.000 estudiantes de la provincia de Thai Nguyen rendirán el examen de graduación de bachillerato de 2026. Durante los últimos días, el intenso calor, con temperaturas exteriores que en ocasiones superaron los 40 grados centígrados, ha afectado significativamente la salud física y mental de los estudiantes.

Brindar atención médica a los estudiantes durante los estresantes períodos de preparación para los exámenes es fundamental.

En los días previos a los exámenes, Nguyen Cao Nguyen, estudiante de duodécimo grado en la preparatoria Dao Duy Tu, dedicó casi todo su tiempo a repasar. La presión de las calificaciones y la ansiedad lo llevaron a trasnochar estudiando. Algunos días, estudiaba hasta el amanecer, lo que lo dejaba exhausto, con pérdida de peso y dificultades para concentrarse.

Nguyen comentó: "Cuanto más se acerca el día del examen, más ansioso me pongo. Hubo ocasiones en las que me quedé estudiando hasta muy tarde, lo que afectó significativamente mi salud".

No se trata solo de Nguyen Cao Nguyen; miles de estudiantes de último año de secundaria en toda la provincia se encuentran en la recta final de sus exámenes. La presión académica, el estrés psicológico y las condiciones climáticas adversas pueden provocar fácilmente insomnio, agotamiento, disminución de la concentración o problemas respiratorios y digestivos si los estudiantes no saben cómo cuidar adecuadamente su salud.

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El Dr. Phan Thanh Nhung, subdirector del departamento de consultas externas del Hospital Central Thai Nguyen , declaró: «En los días previos a los exámenes, muchos estudiantes se centran únicamente en estudiar y descuidan su salud. Trasnochar, los hábitos alimenticios irregulares o el consumo excesivo de café y bebidas energéticas pueden provocar fatiga, disminuir la capacidad de memoria y afectar directamente a los resultados de los exámenes».

Según los expertos en salud , para mantener una salud óptima durante los días previos y durante los exámenes, los estudiantes deben establecer un plan nutricional científico, dormir lo suficiente y mantener un estado mental estable. El desayuno debe ser nutritivo para proporcionar energía al cerebro y permitirle funcionar eficazmente. Asimismo, deben consumir alimentos cocinados, beber agua hervida y limitar el consumo de alimentos de origen desconocido para prevenir intoxicaciones alimentarias.

Además, mantenerse bien hidratado es fundamental en climas cálidos; los niños deben beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día y limitar las bebidas con cafeína o azucaradas para evitar el insomnio y los efectos negativos en el sistema nervioso.

Los médicos también aconsejan a los estudiantes que no se queden despiertos hasta muy tarde estudiando. Dormir entre 6 y 8 horas diarias ayudará al cerebro a recuperarse, mejorando la memoria y la concentración. Después de cada 45 a 60 minutos de estudio, los estudiantes deben levantarse, hacer un poco de ejercicio ligero, respirar profundamente o relajar la vista para reducir el estrés.

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El examen de graduación de bachillerato es un hito importante para todo estudiante. Sin embargo, además de conocimientos, una buena salud y un estado mental estable son preparativos esenciales para que los candidatos puedan presentarse al examen con confianza, desarrollar al máximo sus habilidades y obtener los resultados deseados.

Fuente: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/