Si estás estresado, intenta hacer ejercicio bajo la lluvia.

No es ninguna broma, sino un consejo serio de expertos en ciencias del deporte: hacer ejercicio bajo la lluvia ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

Correr y otras formas de ejercicio bajo la lluvia son realmente beneficiosas. Foto: TB

¿Por qué es bueno hacer ejercicio bajo la lluvia?

Es posible que hayas oído hablar de atletas que entrenan bajo la lluvia como una forma de mejorar su resistencia física.

También tuviste una infancia jugando al fútbol bajo la lluvia con los niños del barrio.

O, simplemente, piense en eventos de atletismo amateur o partidos de fútbol en los que empieza a llover, pero aun así hay que seguir jugando.

En general, hacer ejercicio o competir en deportes bajo la lluvia no es algo demasiado terrible o inusual, y conlleva algunos riesgos para la salud que son manejables.

Pero este es un tipo de consejo de ciencia deportiva muy diferente, para aquellos que se sienten estresados ​​y ansiosos por el trabajo, la vida, etc. Hacer ejercicio bajo la lluvia, algo que a menudo se desaconseja, puede ser beneficioso en algunos casos específicos.

Según una investigación realizada por el Dr. Niek Buurma, del departamento de química de la Universidad de Cardiff, las actividades físicas suaves, como caminar o trotar lentamente bajo una lluvia ligera, pueden mejorar significativamente la salud mental.

"Cuando las gotas de agua chocan contra una superficie dura, se rompen y, en ese proceso, las gotas más pequeñas se cargan eléctricamente."

Esa carga, si es negativa, tendrá electrones adicionales. Estos electrones adicionales pueden ser captados por moléculas presentes en el aire, como el oxígeno y el dióxido de carbono. Así es como se forman los iones negativos.

Existen numerosos estudios científicos que demuestran que inhalar estos iones negativos tiene un impacto positivo en la salud, en particular en el estado de ánimo. "Puede utilizarse para tratar el trastorno afectivo estacional", afirmó el Dr. Buurma.

No solo caminar

Karen Clarke, de la Agencia de Recursos Naturales del Reino Unido, explica que existen muchas otras razones positivas para salir a la calle cuando llueve.

"No tiene por qué ser caminar; podría ser ir en bicicleta, trotar o simplemente pasear por tu barrio", dijo Clarke.

Andar en bicicleta bajo la lluvia también proporciona una sensación refrescante. Foto: TA

Sin embargo, los estudios también indican que las condiciones ideales para hacer ejercicio bajo la lluvia son una lluvia ligera, e idealmente en zonas suburbanas con abundante luz natural.

Un estudio publicado en Nature Scientific Reports sugiere que la exposición a entornos naturales, incluyendo paseos bajo una lluvia ligera, puede mejorar la función ejecutiva del cerebro y reducir el estrés.

Según un estudio publicado en Nature Scientific Reports, "los sonidos naturales, incluido el sonido de la lluvia, ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, reduciendo así la actividad en las regiones del cerebro asociadas con los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad, y aliviando el estrés".

Otro estudio publicado en Nature Humanities and Social Sciences Communications demostró que combinar la meditación con un entorno natural, como una lluvia ligera, puede mejorar la eficacia de la meditación para reducir la ansiedad y la depresión.

En resumen, se ha demostrado que las actividades físicas suaves, como caminar, trotar, andar en bicicleta y meditar bajo la lluvia, mejoran la salud mental, especialmente en aquellas personas que sufren estrés.

Sin embargo, quienes practican ejercicio deben tener siempre precaución al elegir las condiciones adecuadas para su entrenamiento, ya que la lluvia siempre conlleva otros riesgos. Se recomienda usar un impermeable y cubrirse la cabeza por completo.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm