Haz ejercicio bajo la lluvia si estás estresado

No es una broma, sino un consejo sólido de la ciencia del deporte: hacer ejercicio bajo la lluvia tiene muchos beneficios para la salud y la mente.

Correr y hacer otras actividades bajo la lluvia son realmente beneficiosas - Foto: TB

¿Por qué es bueno hacer ejercicio bajo la lluvia?

Habrás oído hablar de atletas que entrenan bajo la lluvia como una forma de mejorar la resistencia de su cuerpo.

También pasaste tu infancia jugando al fútbol bajo la lluvia con los niños del barrio.

O simplemente, como cuando se hacen carreras o partidos de fútbol pero llueve, igual tenemos que seguir jugando.

En general, hacer ejercicio o competir en deportes bajo la lluvia no es algo demasiado terrible o desconocido y conlleva algunos riesgos para la salud controlables.

Pero aquí hay un consejo de la ciencia del deporte muy diferente, para aquellos que se sienten estresados, tensos por el trabajo, la vida... Hacer ejercicio bajo la lluvia, que a menudo se desaconseja, en algunos casos especiales en realidad trae beneficios.

Según una investigación del Dr. Niek Buurma, del Departamento de Química de la Universidad de Cardiff, las actividades físicas ligeras, como caminar o trotar lentamente bajo una lluvia ligera, pueden mejorar significativamente los factores de salud mental.

"Cuando las gotas de agua golpean una superficie dura, se rompen y, en el proceso, las gotas, las gotas de agua más pequeñas, se cargan eléctricamente.

Esa carga, si es negativa, tendrá electrones extra. Y estos electrones adicionales pueden ser recogidos por moléculas en el aire, como el oxígeno y el dióxido de carbono. Así se forman los iones negativos.

Hay bastantes estudios científicos que demuestran que inhalar estos iones negativos tiene un impacto positivo en la salud, mejorando específicamente el estado de ánimo. “Se puede utilizar para tratar el trastorno afectivo estacional”, afirma el Dr. Buurma.

No solo caminar

Karen Clarke, de la Agencia de Recursos Naturales del Reino Unido, explica que hay muchas otras razones positivas para salir bajo la lluvia.

“No tiene que ser necesariamente caminar, puede ser andar en bicicleta, trotar o simplemente dar un paseo por su zona”, dice la Sra. Clarke.

Andar en bicicleta bajo la lluvia también trae una sensación refrescante - Foto: TA

Sin embargo, los estudios también muestran claramente que las condiciones para hacer ejercicio bajo la lluvia son buenas para la salud: lluvias ligeras y mejores en zonas suburbanas, ricas en naturaleza.

Un estudio publicado en Nature Scientific Reports descubrió que la exposición a entornos naturales, incluida caminar bajo una lluvia ligera, puede mejorar la función ejecutiva del cerebro y reducir el estrés.

"Los sonidos naturales, incluida la lluvia, ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, reduciendo así la actividad en las regiones cerebrales asociadas con los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad, reduciendo el estrés", según un estudio publicado en Nature Scientific Reports.

Otro estudio publicado en Nature Humanities and Social Sciences Communications descubrió que combinar la meditación con un entorno natural, como una lluvia ligera, puede mejorar la eficacia de la meditación para reducir la ansiedad y la depresión.

En resumen, se ha demostrado que las actividades físicas ligeras como caminar, trotar, andar en bicicleta y meditar bajo la lluvia mejoran la salud mental, especialmente en las personas estresadas.

Sin embargo, los practicantes deben tener siempre cuidado al elegir las circunstancias adecuadas para dicho entrenamiento, porque la lluvia siempre conlleva otros riesgos. Se recomienda que los practicantes usen una chaqueta impermeable y se cubran la cabeza.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm