Aprende a escuchar tu salud mental.

En los últimos días, el borrador de la normativa del Ministerio de Salud sobre el seguimiento de los riesgos para la salud mental en personas sometidas a estrés académico o laboral ha generado un amplio debate. Muchos han expresado su preocupación por el concepto de "seguimiento".

Esta reacción es comprensible, ya que, en la percepción de muchas personas, la palabra "enfermedad mental" todavía se asocia con prejuicios. Tan solo mencionarla hace que muchos piensen inmediatamente en "tener un problema".

Presta atención a las primeras señales de problemas de salud mental.

En realidad, la presión académica, la presión laboral y el estrés vital son comunes en la sociedad moderna. La cuestión no radica en si las personas experimentan presión, sino en si la reconocemos y la abordamos con prontitud.

Por lo tanto, la monitorización de los factores de riesgo no debe entenderse simplemente como una forma de vigilar a las personas con problemas, sino más bien como una manera de que la sociedad aprenda a detectar las primeras señales de problemas de salud mental.

La presión académica, el estrés laboral y el estrés vital son comunes en la sociedad moderna.

Ilustración: IA

De hecho, no todas las manifestaciones de estrés, insomnio o agotamiento emocional son trastornos mentales. A veces, son simplemente señales de presión o falta de apoyo emocional.

Durante mi trayectoria como terapeuta psicológico, me he encontrado con muchos casos en los que el problema principal no era una afección médica grave. A veces, lo que les faltaba era simplemente alguien dispuesto a escuchar. Al tener la oportunidad de compartir sus emociones reprimidas, muchas personas sintieron un gran alivio.

Sin embargo, antes de buscar ayuda profesional, muchas personas aún dudan en compartir sus niveles de estrés con familiares o amigos. Esto no se debe a la falta de apoyo, sino al temor de ser juzgadas como débiles o de "pensar demasiado". Este silencio prolongado permite que la presión aumente aún más.

En muchos países, se han implementado programas de detección de problemas de salud mental en escuelas, lugares de trabajo y comunidades desde hace años. El objetivo es detectar los primeros signos de estrés psicológico para poder brindar apoyo oportuno. Esto se debe a que la mayoría de los trastornos mentales no aparecen repentinamente, sino que suelen originarse por la acumulación de presiones en los estudios, el trabajo, las relaciones o los acontecimientos vitales.

Si se detectan a tiempo, las personas con dificultades de salud mental pueden recibir apoyo a través de terapia o intervenciones suaves. En muchos casos, simplemente contar con un espacio de escucha oportuno puede ayudar a alguien a superar un período difícil.

Por el contrario, cuando se ignoran las señales de alerta temprana, la presión puede acumularse y convertirse en una crisis. Muchas personas solo buscan ayuda cuando han experimentado insomnio prolongado, crisis nerviosas o conductas autolesivas.

Una paradoja común hoy en día es que la gente está dispuesta a hacerse revisiones médicas periódicas, pero se muestra muy reacia a hablar de su salud mental. Podemos hablar fácilmente de dolores de estómago, de espalda o de gripe, pero guardamos silencio cuando nos sentimos agotados, ansiosos o vacíos por dentro.

Ese silencio a menudo no proviene de la fortaleza, sino del miedo al juicio. Por lo tanto, los debates en torno a este borrador también podrían ser una oportunidad para que la sociedad reflexione sobre cómo trata la salud mental. En lugar de simplemente preguntarnos si estamos siendo "vigilados", quizás la pregunta más importante sea si realmente hemos aprendido a escuchar nuestra propia salud mental.

El sistema de apoyo a la salud mental también necesita una inversión adecuada.

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Se necesita un enfoque coordinado.

Para que las políticas de salud mental sean efectivas, se requiere un enfoque prudente y coordinado. Los medios de comunicación deben explicar claramente el propósito del monitoreo de factores de riesgo para evitar la confusión de que se trata de vigilar a personas con problemas.

Al mismo tiempo, el sistema de apoyo psicológico también requiere una inversión adecuada. Actualmente, en muchas escuelas y empresas, los servicios de asesoramiento psicológico son limitados y, en algunos casos, no existen especialistas dedicados. Si los problemas se detectan a tiempo, pero no hay dónde recibir ni brindar apoyo, incluso las políticas adecuadas tendrán dificultades para ser efectivas.

A largo plazo, es necesario formar un equipo de consejeros y terapeutas y crear oportunidades para que trabajen formalmente en escuelas, hospitales, empresas y comunidades. Esto constituye un elemento crucial que conecta la identificación de riesgos con el apoyo psicológico inicial.

Más importante aún, la sociedad necesita cultivar una nueva cultura: hablar de salud mental de forma natural y sin prejuicios. Porque una sociedad sana no es aquella que está libre de presiones, sino aquella que reconoce esas presiones y sabe cómo apoyar a quienes luchan contra problemas de salud mental para superarlos.

En lugar de temer ser "vigilado", quizás lo más importante sea aprender a escuchar nuestra propia salud mental y la de quienes nos rodean.

Cuando alguien dice que está bajo mucha presión, no es señal de debilidad. A veces, simplemente es un recordatorio de que necesita ser escuchado.

Fuente: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm