Beneficios poco conocidos de jugar al bádminton

Además de quemar calorías y mejorar los reflejos, numerosos estudios reconocen que el bádminton también tiene un impacto positivo en la vista y la coordinación ojo-mano.

Practicar bádminton de forma correcta y regular puede ayudar a mejorar la vista. Foto: SEMS JOURNAL

El bádminton ayuda a mejorar la vista.

La exposición prolongada a pantallas de teléfonos y ordenadores, trabajar en entornos con poca luz o trasnochar durante largos periodos de tiempo sobrecargan la vista a diario.

Si estos hábitos se repiten durante un período prolongado sin corregirlos, la capacidad de la vista para funcionar correctamente puede deteriorarse prematuramente.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu vista? Además de limitar los hábitos poco saludables que perjudican la vista, también puedes optar por jugar al bádminton.

En 2019, la Federación Mundial de Bádminton anunció los resultados del proyecto de seis años "Bádminton contra la miopía", una colaboración con la Federación Rusa de Bádminton y el Instituto Helmholtz para la Investigación de Enfermedades Oculares en Moscú.

Un estudio que siguió a un grupo de niños de entre 7 y 11 años durante 18 meses demostró que jugar bádminton con regularidad tenía un impacto positivo en la función visual. Cabe destacar que este deporte también contribuyó a mejorar la pseudomiopía en niños pequeños.

No es difícil de entender teniendo en cuenta la naturaleza del deporte . Según el análisis de BabolaT, el bádminton es uno de los deportes de raqueta más rápidos, donde el volante alcanza velocidades de casi 500 km/h durante los golpes potentes.

Para seguir esa trayectoria, los ojos deben ajustarse constantemente, alternando el enfoque entre lo cercano y lo lejano, entre movimientos rápidos y lentos, y adaptándose a los cambios continuos en el espacio. Este proceso crea estímulos naturales que ayudan al sistema visual a funcionar con mayor flexibilidad.

Los jugadores no solo deben observar la pelota, sino también vigilar constantemente a su oponente, la red, las líneas de banda y sus propios movimientos en la cancha. Por lo tanto, el cerebro, la visión y las habilidades motoras deben coordinarse casi simultáneamente en cada acción.

Jugar al bádminton con regularidad ayuda a reducir el riesgo de miopía en los niños. Foto: BWF

Cuando estos movimientos se repiten con regularidad, la percepción espacial, la velocidad de reacción y la precisión visual mejoran gradualmente con el tiempo. Para quienes tienen miopía leve o sufren fatiga visual con frecuencia al estudiar o trabajar, jugar bádminton puede ser una excelente manera de mejorar la flexibilidad visual diaria.

Consejos para mejorar la vista al jugar bádminton.

El simple hecho de jugar bádminton con regularidad proporciona una estimulación positiva para la vista mediante la observación y el procesamiento continuos de situaciones de alta velocidad. Con la práctica adecuada y la constancia, los jugadores pueden optimizar significativamente su rendimiento.

El primer consejo es centrarse en la coordinación ojo-mano. Ejercicios sencillos como hacer malabares repetidamente con una pelota, lanzarla y atraparla con una mano o reaccionar ante objetos en movimiento te ayudarán a seguir mejor el objetivo con la vista.

El bádminton ofrece muchos beneficios para la salud - Foto: BAT

A continuación, practica para desarrollar la velocidad de reacción. Los jugadores pueden practicar con un compañero sacando la pelota continuamente desde diferentes direcciones, lo que obliga a sus ojos a observar rápidamente, a tomar decisiones precisas y a sus cuerpos a reaccionar casi al instante.

Además, entrenar los reflejos en situaciones de multitarea también produce resultados positivos. Los ejercicios que combinan movimiento, manejo de la pelota y respuesta a señales auditivas ayudarán a evitar que el cerebro caiga en la rutina.

Para que el bádminton realmente beneficie la vista, los jugadores deben dormir lo suficiente, complementar su dieta con alimentos ricos en vitamina A, luteína y omega-3. También deben asegurarse de que sus ojos descansen adecuadamente y limitar la exposición a dispositivos electrónicos en ambientes con poca luz. Si se combinan correctamente, los beneficios se harán más evidentes con el tiempo.

ANH HAO - HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm