1. Ayuda a perder peso
La dieta OMAD (OMAD significa Una Comida al Día) tiene como objetivo limitar la cantidad de ingesta de alimentos, ayudando al cuerpo a quemar el exceso de grasa en el cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.
2. Mejorar la diabetes tipo 2
Un estudio publicado en el World Journal of Diabetes descubrió que los pacientes con diabetes tipo II que practicaban el ayuno intermitente pudieron perder peso, reducir la ingesta de calorías y disminuir los niveles de glucosa e insulina después de las comidas.
3. Puede proteger la salud del corazón.
El mayor beneficio del ayuno intermitente es que reduce la grasa visceral y el colesterol LDL (malo), lo que mejora la salud cardíaca, según un estudio publicado en la Revista de Nutrición. La dieta OMAD es un ayuno intermitente, por lo que podría beneficiar la salud cardíaca.
4. Puede reducir la inflamación.
El ayuno breve reduce la actividad inflamatoria del organismo. Según un estudio realizado por expertos de la Escuela de Medicina del Monte Sinaí, el ayuno mejora los trastornos inflamatorios crónicos, a la vez que mantiene y moviliza los monocitos. Los monocitos son un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir las infecciones.
5. Prevenir el aumento de peso
Si sigues la dieta OMAD dos veces por semana, tendrás menos probabilidades de recuperar el peso perdido, según un estudio publicado en la revista Frontiers Physiology.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
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