1. Ayuda a perder peso.
La dieta OMAD (que significa "Una Comida al Día") tiene como objetivo limitar la ingesta de alimentos, ayudando al cuerpo a quemar el exceso de grasa y, por consiguiente, a perder peso.
2. Mejorar la diabetes tipo 2
Un estudio publicado en el World Journal of Diabetes descubrió que los pacientes con diabetes tipo II que practicaban el ayuno intermitente lograron perder peso, reducir la ingesta de calorías y disminuir los niveles de glucosa e insulina después de las comidas.
3. Puede proteger la salud cardiovascular.
El principal beneficio del ayuno intermitente es que reduce la grasa visceral y disminuye el colesterol LDL (colesterol malo), lo que mejora la salud cardiovascular, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition. La dieta OMAD (una comida al día) es un tipo de ayuno intermitente, por lo que puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular.
4. Puede reducir la inflamación.
El ayuno a corto plazo reduce la actividad inflamatoria en el organismo. Según un estudio realizado por expertos de la Facultad de Medicina Mount Sinai, el ayuno mejora los trastornos inflamatorios crónicos a la vez que mantiene y moviliza urgentemente los monocitos. Los monocitos son un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir las infecciones.
5. Prevenir la recuperación del peso perdido.
Según un estudio publicado en la revista Journal of Frontiers in Physiology, si sigues la dieta OMAD dos veces por semana, es menos probable que recuperes el peso perdido.
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
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