La albahaca tiene muchos beneficios para la salud.

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 tareas domésticas que pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer; 4 maneras de perder peso para quienes no saben por dónde empezar ; Los aguacates son nutritivos, pero ¿quién necesita limitar su consumo?...

Sorprendentes beneficios de la verdura que le da sabor a un tazón de pho

La Dra. Nirupama Rao, nutricionista que trabaja en la clínica de medicina tradicional Rejua Energy Centre, en Mumbai (India), afirmó que la albahaca tiene muchos beneficios maravillosos para la salud.

La albahaca añade sabor a las comidas y ofrece beneficios para la salud, como la reducción de los niveles de azúcar en sangre y el apoyo a la salud del corazón.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — La albahaca se usa a menudo para dar sabor a un tazón de pho.

La albahaca se ha utilizado tradicionalmente para tratar resfriados e infecciones sinusales. Aporta calcio, vitamina K y numerosos antioxidantes. Además, contiene altos niveles del antioxidante eugenol, responsable de su característico aroma.

Reducir los niveles altos de azúcar en sangre. Muchos practicantes de la medicina tradicional suelen recomendar la canela para controlar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en ratones en 2019 descubrió que el extracto de canela redujo los niveles altos de azúcar en sangre y ayudó a tratar los efectos a largo plazo de la hiperglucemia.

Mejora la circulación sanguínea. Un estudio reveló que el extracto de canela ayudó a reducir la presión arterial alta a corto plazo, posiblemente debido a su contenido de eugenol. El aceite esencial de canela puede ayudar a disminuir el colesterol y los triglicéridos. La canela también contiene magnesio, que puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea. Lea más sobre este tema en la página de salud del 25 de agosto.

5 tareas domésticas que pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer

Una nueva investigación publicada en la revista JAMA Oncology de la Asociación Médica Estadounidense ha descubierto que tan solo tres o cuatro minutos de tareas domésticas son suficientes para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer.

Investigadores de la Universidad de Sídney (Australia) realizaron un seguimiento de las actividades de 22.000 participantes que "nunca hacían ejercicio" durante siete años. Utilizaron dispositivos de seguimiento para registrar sus niveles de actividad física, incluidas las tareas domésticas.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — Las tareas domésticas incluyen fregar el suelo, limpiar las ventanas, limpiar el baño, cuidar el jardín... actividades que son beneficiosas para la salud en general.

Durante el seguimiento, aproximadamente 2.356 personas desarrollaron cáncer a una edad promedio de 62 años.

Los resultados fueron asombrosos: los investigadores descubrieron que tan solo 3,5 minutos de tareas domésticas intensas eran suficientes para reducir el riesgo de todo tipo de cáncer en un 18 %.

En concreto, los resultados también mostraron que simplemente aumentar el tiempo dedicado a las tareas domésticas en 4,5 minutos puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 32%.

El autor del estudio, el profesor Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sídney, afirmó que los resultados eran "notables" y que las tareas domésticas eran "una forma de reducir el riesgo de cáncer".

El Sr. Stamatakis añadió: Dedicar tiempo a las tareas domésticas de forma intensiva durante un breve periodo de tiempo puede ayudar a las personas de mediana edad a prevenir el cáncer. El artículo «5 tareas domésticas para reducir el riesgo de cáncer» aparecerá en la sección de salud el 25 de agosto .

4 maneras de perder peso para quienes no saben por dónde empezar

Perder peso tiene muchos beneficios para la salud, pero mucha gente que empieza no sabe cómo hacerlo correctamente. Aunque existen muchos planes diferentes para adelgazar, los pasos para empezar son prácticamente los mismos.

La mayoría de las personas que empiezan a perder peso se fijan metas ambiciosas, queriendo perder al menos 5-10 kg, o incluso más. Esto es totalmente posible si se tiene un plan razonable y se persevera.

Para perder peso con éxito, los principiantes deben seguir lo siguiente:

Evita las bebidas azucaradas. Una de las primeras cosas que debes hacer al empezar a bajar de peso es evitar las bebidas azucaradas como los refrescos, el té con leche, el té dulce y muchas otras. El azúcar resulta muy atractivo para los humanos porque produce una sensación placentera en el cerebro.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — Debes limitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar.

Sin embargo, estas bebidas azucaradas contienen muchas calorías, las cuales tienen poco valor nutricional. Por lo tanto, su consumo excesivo provocará un superávit calórico y una acumulación de grasa.

En cambio, es importante priorizar la ingesta de agua. Los expertos en salud recomiendan beber entre 35 y 40 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 50 kg, necesita beber al menos entre 1,75 y 2 litros de agua al día. Si hace calor, debe beber más. Al hacer ejercicio, se recomienda beber entre 0,5 y 1 litro de agua adicional por cada hora de ejercicio.

Caminar. Caminar tiene increíbles beneficios para la salud, no requiere equipo y se puede hacer casi en cualquier lugar y a cualquier hora. A diferencia de correr y saltar, caminar ejerce menos presión sobre el cuerpo. Esta actividad es especialmente recomendable para personas mayores, con sobrepeso, obesas o con problemas óseos y articulares. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

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