Comienza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: 5 tareas domésticas que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer; 4 maneras de perder peso para quienes no saben por dónde empezar ; Los aguacates son nutritivos, pero ¿quién debería limitar su consumo?...
Beneficios sorprendentes de esta verdura que le da sabor a un tazón de pho.
La Dra. Nirupama Rao, nutricionista que trabaja en el Centro de Energía Rejua, una clínica de medicina tradicional en Mumbai, India , afirma que la albahaca tiene muchos beneficios sorprendentes para la salud.
La albahaca aporta sabor a las comidas y ofrece beneficios para la salud, como la reducción de los niveles de azúcar en sangre y el apoyo a la salud cardiovascular.
La albahaca se usa a menudo para dar sabor a un tazón de pho.
La albahaca se ha utilizado tradicionalmente para tratar resfriados y rinitis. Esta hierba aporta calcio, vitamina K y numerosos antioxidantes. Además, contiene una alta cantidad de eugenol, un antioxidante que le confiere su característico aroma.
Reducción de los niveles altos de azúcar en sangre. Muchos practicantes de la medicina tradicional suelen recomendar la albahaca para controlar el azúcar en sangre. Un estudio realizado en ratones en 2019 demostró que el extracto de albahaca ayudó a reducir los niveles altos de azúcar en sangre y a tratar los efectos a largo plazo de la hiperglucemia.
Mejora la circulación sanguínea. Un estudio reveló que el extracto de albahaca ayuda a reducir la presión arterial alta a corto plazo, posiblemente debido a su contenido de eugenol. El aceite esencial de albahaca puede ayudar a disminuir el colesterol y los triglicéridos. La albahaca también contiene magnesio, que puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea. Para obtener más información sobre este tema, consulte la página de salud del 25 de agosto.
Cinco tareas domésticas que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Oncology de la Asociación Médica Estadounidense ha descubierto que tan solo 3 o 4 minutos de tareas domésticas pueden reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer.
Investigadores de la Universidad de Sídney (Australia) monitorizaron la actividad de 22.000 participantes que "nunca habían hecho ejercicio" durante siete años. Llevaron dispositivos de seguimiento para registrar sus niveles de actividad física, incluidas las tareas domésticas.
Las tareas domésticas, como fregar el suelo, limpiar las ventanas, fregar los baños y la jardinería, son beneficiosas para la salud en general.
Durante el período de seguimiento, aproximadamente 2.356 personas fueron diagnosticadas con cáncer, con una edad promedio de 62 años.
Los resultados fueron asombrosos; los investigadores descubrieron que tan solo 3,5 minutos de tareas domésticas extenuantes eran suficientes para reducir el riesgo de todo tipo de cáncer en un 18%.
En concreto, los resultados también mostraron que aumentar el tiempo dedicado a las tareas domésticas en tan solo 4,5 minutos reducía el riesgo de cáncer hasta en un 32%.
El autor del estudio, el profesor Emmanuel Stamatakis de la Universidad de Sídney, afirmó que los resultados eran "extraordinarios" y que las tareas domésticas son "una forma de reducir el riesgo de cáncer".
El Sr. Stamatakis añadió: «Realizar tareas domésticas intensas durante un breve periodo de tiempo puede ayudar a las personas de mediana edad a prevenir el cáncer ». Cinco tareas domésticas que reducen el riesgo de cáncer aparecerán en la página de salud el 25 de agosto .
4 maneras de perder peso para quienes no saben por dónde empezar.
Perder peso ofrece numerosos beneficios para la salud, pero muchas personas no saben cómo hacerlo correctamente al principio. Si bien existen muchos planes diferentes para bajar de peso, los pasos iniciales son bastante similares.
La mayoría de las personas, al comenzar un programa para bajar de peso, se fijan metas ambiciosas, como perder al menos 5-10 kg, o incluso más. Esto es totalmente alcanzable con un plan adecuado y un esfuerzo constante.
Para perder peso con éxito, los principiantes deben seguir estas pautas:
Evita las bebidas azucaradas. Una de las primeras cosas que debes hacer al comenzar un programa para bajar de peso es evitar las bebidas azucaradas como los refrescos, el té con leche, el té endulzado y muchas otras. El azúcar resulta atractivo para los humanos porque genera una sensación placentera en el cerebro.
Debes limitar tu consumo de bebidas azucaradas.
Sin embargo, estas bebidas azucaradas son ricas en calorías. Estas calorías tienen poco valor nutricional. Por lo tanto, consumirlas con frecuencia conlleva un exceso de calorías y la acumulación de grasa.
En cambio, se debe priorizar el consumo abundante de agua. Los expertos en salud recomiendan beber entre 35 y 40 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg necesita beber al menos entre 1,75 y 2 litros de agua al día. En climas cálidos, se necesita más. Para el ejercicio, se requiere entre 0,5 y 1 litro adicional de agua por hora de actividad física.
Caminar. Caminar ofrece increíbles beneficios para la salud, no requiere equipo y se puede practicar casi en cualquier momento y lugar. A diferencia de correr y saltar, caminar ejerce menos presión sobre el cuerpo. Este tipo de ejercicio es especialmente recomendable para personas mayores, con sobrepeso, obesidad o problemas óseos y articulares. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!
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