¿Quiénes deberían evitar dormir boca arriba?

Uno de los problemas de salud que obliga a evitar dormir boca arriba es la apnea del sueño. El tipo más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva del sueño, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Las personas que padecen apnea del sueño deben evitar dormir boca arriba y, en su lugar, dormir de lado.

Un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública reveló que la apnea obstructiva del sueño es un trastorno respiratorio relacionado con el sueño, causado por una obstrucción en las vías respiratorias superiores. Esta obstrucción puede dificultar la respiración durante el sueño y provocar que quienes la padecen se despierten con frecuencia en mitad de la noche. .

Se diagnostica apnea obstructiva del sueño cuando una persona experimenta al menos 5 episodios de apnea por hora, cada uno con una duración de 10 segundos o más. Esto provoca privación del sueño y hace que la persona afectada se sienta somnolienta durante todo el día.

Las personas con apnea del sueño deben evitar dormir boca arriba. Esto se debe a que, al acostarse boca arriba, la mandíbula y la lengua, sometidas a la gravedad, se deslizan hacia la garganta, dificultando la respiración. Esto es lo que provoca los ronquidos y la apnea del sueño.

En lugar de dormir boca arriba, los expertos explican que las personas con apnea del sueño se benefician más durmiendo de lado. Dormir de lado evita que la lengua y la mandíbula se deslicen hacia la tráquea y minimiza los ronquidos. En general, dormir de lado con la cabeza ligeramente elevada es una buena postura. Es importante no usar una almohada demasiado alta, ya que puede provocar tensión en el cuello.

Sin embargo, dormir de lado no debe considerarse un tratamiento para la apnea del sueño. Esta afección puede aumentar el riesgo de problemas de salud como infarto, hipertensión y insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, según Verywell Health , lo mejor es que quienes padecen apnea del sueño consulten a un médico para recibir tratamiento.

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm