¿Quién debería evitar dormir boca arriba?

Uno de los problemas de salud que deberían limitar el sueño en decúbito supino es la apnea del sueño. El tipo más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva del sueño, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Las personas con apnea del sueño deben evitar acostarse boca arriba y deben acostarse de lado.

Un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública reveló que la apnea obstructiva del sueño es un trastorno respiratorio relacionado con el sueño que se produce debido a una obstrucción en las vías respiratorias superiores. Esta obstrucción puede interferir con la capacidad de respirar mientras se duerme y provocar que quienes la padecen se despierten con frecuencia durante la noche. .

Se diagnostica apnea obstructiva del sueño cuando una persona presenta al menos cinco episodios de apnea por hora, cada uno con una duración de 10 segundos o más. Esto provoca privación del sueño y hace que la persona se sienta somnolienta durante todo el día.

Para las personas con apnea del sueño, dormir boca arriba es fundamental. Esto se debe a que, al acostarse boca arriba, la mandíbula y la lengua se ven afectadas por la gravedad y se deslizan hacia la garganta, dificultando la respiración. Esto provoca ronquidos y apnea del sueño.

En lugar de dormir boca arriba, los expertos explican que a las personas con apnea del sueño les conviene dormir de lado. Dormir de lado evita que la lengua y la mandíbula se deslicen hacia la tráquea y reduce los ronquidos. En general, dormir de lado con la cabeza ligeramente elevada es una buena posición para dormir. Solo tenga cuidado de no usar almohadas demasiado altas, ya que pueden causar tensión en el cuello.

Sin embargo, dormir de lado no debe considerarse un tratamiento para la apnea del sueño. Esta afección puede aumentar el riesgo de problemas de salud como infarto, hipertensión e insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, según Verywell Health , lo mejor es consultar a un médico para tratar la apnea del sueño.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm