Debido al clima seco, estoy experimentando una caída considerable del cabello, especialmente después de cepillarme y lavarme el pelo. ¿ Cómo puedo evitarlo?
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La Sra. Le Thi Tuyen, Dra. en Educación y Comunicación para la Salud (CDC Hai Phong), responde: La caída del cabello es un problema común que muchas personas enfrentan a diario. No solo afecta la apariencia, sino que también afecta negativamente la autoestima y el bienestar mental. Las causas de la caída del cabello son diversas: desde trastornos inmunitarios, deficiencias vitamínicas, estrés prolongado e insomnio.
Una dieta saludable es fundamental para la salud general. Una dieta equilibrada y nutritiva ayuda a prevenir muchos problemas de salud, como la caída del cabello.
Las personas con pérdida de cabello significativa deben lavarse el cabello un máximo de tres veces por semana con un champú suave formulado específicamente para su tipo de cabello. Evite lavarse el cabello con demasiada frecuencia para evitar la pérdida de sus aceites naturales y evite usar agua caliente, ya que puede resecar y dañar el cabello.
Además, use acondicionador y otros productos para el cuidado del cabello para brindarle humedad y nutrientes, y limite el uso de calor y productos químicos: reduzca la frecuencia de uso de productos químicos como tintes y permanentes para el cabello, y limite el uso de calor para peinar su cabello.
Las siguientes consideraciones dietéticas son importantes: la proteína es el componente principal del cabello, por lo que las personas que experimentan pérdida de cabello deben comer alimentos ricos en proteínas, como huevos, carne magra y mariscos; complementar con hierro y zinc de buenas fuentes alimenticias, como carne de res, frijoles, vegetales verdes, granos y nueces; complementar con vitaminas como A, C, D, E y vitaminas B, especialmente biotina (B7), que es crucial para la salud del cabello; y complementar con omega-3 del salmón, la caballa, el atún, la linaza y las nueces.
Proporcionar suficiente agua al cuerpo ayuda a mantener la salud general, incluida la salud del cabello.
Además, el estrés puede provocar la caída del cabello, así que adopte técnicas para reducir el estrés, como la meditación, el yoga y el ejercicio; evite trasnochar y asegúrese de dormir lo suficiente para que su cuerpo se recupere y crezca; limite el consumo de tabaco y alcohol...
PVFuente: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
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