Muchas personas suelen beber menos agua y comer comida de restaurante que puede no ser higiénica cuando viajan, lo que provoca fácilmente hinchazón, acidez de estómago, diarrea e intoxicación alimentaria.
El feriado del 30 de abril al 4 de mayo dura 1 días, muchas familias y grupos de amigos optan por viajar y descansar. Sin embargo, cambiar la hora y la comida que comes al salir puede provocar problemas digestivos. El Dr. Vu Truong Khanh, jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanoi, señala los errores comunes al viajar por debajo.
Comer alimentos antihigiénicos
Las personas que viajan suelen comer en restaurantes y cafeterías. Algunos lugares no cumplen con las normas de higiene alimentaria, almacenan y procesan los alimentos incorrectamente o utilizan fuentes de alimentos inseguras, lo que fácilmente conduce a la propagación de bacterias y la generación de toxinas. Comer alimentos nuevos y desconocidos en un destino al que su cuerpo no está acostumbrado puede provocar alergias.
Los turistas deben elegir restaurantes que garanticen los estándares de higiene y seguridad de los alimentos, evitar platos que puedan causar alergias y limitar los platos desconocidos.
No agregar suficiente agua al cuerpo.
Sentarse en un tren o avión, viajar cuando hace calor, beber muchas bebidas alcohólicas... todo provoca una deshidratación más rápida. No proporcionar suficiente agua al cuerpo puede provocar fácilmente problemas de salud, incluidas enfermedades intestinales como estreñimiento, hinchazón, indigestión y trastornos digestivos.
Dieta carente de equilibrio nutricional.
La falta de control sobre la alimentación cuando se está fuera de casa conlleva a no asegurar el equilibrio nutricional de los grupos de alimentos. Las personas que viajan tienden a comer más carne, menos verduras y frutas, y consumen más dulces y frituras grasosas. Esto aumenta el riesgo de hinchazón, indigestión y estreñimiento.
Los alimentos grasos pueden provocar trastornos digestivos. Imagen: linh nguyen
Beba muchas bebidas carbonatadas.
Bebidas como los refrescos carbonatados son convenientes y refrescantes durante el viaje, especialmente en los días soleados. Sin embargo, a menudo causan malestar, hinchazón y fatiga debido al aumento de los niveles de azúcar en sangre.
No prepararse para el mareo
Aunque el mareo no es una enfermedad gastrointestinal, está estrechamente relacionado con los intestinos y provoca náuseas y vómitos. Las personas que son susceptibles a sufrir mareos pero no preparan medidas para reducir los síntomas, comen demasiado o tienen demasiada hambre, consumen muchos alimentos grasosos, ácidos y picantes, lo que provoca que las náuseas empeoren. Los vómitos continuos también cansan y deshidratan el cuerpo, afectando el viaje.
Para prevenir enfermedades gastrointestinales durante los viajes, el Dr. Khanh recomienda consumir bebidas cocidas y hervidas, utilizar productos de origen claro, beber agua embotellada o beber de fuentes de agua limpia y no contaminada. Lleva agua contigo durante todo el viaje y repone tu cuerpo periódicamente. Equilibra los grupos de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales de las comidas. Puedes complementar las bacterias beneficiosas para el intestino a través del yogur.
Evite comer alimentos que provoquen hinchazón entre 24 y 48 horas antes de viajar en tren o avión. Limite el consumo de alcohol y refrescos carbonatados. Limite el estrés, cree un espacio cómodo para dormir, duerma lo suficiente y prepare ropa adecuada al clima de su destino. No se quede despierto hasta tarde, diviértase y descanse adecuadamente para mantenerse saludable para el próximo viaje.
Ly Nguyen
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