Hoy en día, muchas personas practican el Yi Jin Jing. Foto: CN
¿El Yi Jin Jing (ejercicio para fortalecer músculos y tendones) proviene del Templo Shaolin?
Yi Jin Jing es también una de las artes marciales en las que Jin Yong se inspiró en la vida real. Y, por supuesto, el autor la exageró en exceso en su escritura.
Uno de los aspectos más ficticios del Yi Jin Jing es su supuesto origen en el Templo Shaolin. No existe evidencia histórica que sugiera que este arte marcial se originara en la época de Bodhidharma ni que alguna vez fuera la técnica secreta suprema del Templo Shaolin.
Según los registros históricos, el manuscrito más antiguo conocido del Yi Jin Jing data del siglo XVII y se encuentra en un libro titulado "Fundamentos del Cultivo Interno", que apareció durante las dinastías Ming y Qing. El autor de este libro fue Cheng Duanxiang, un taoísta y practicante de la salud, no un maestro zen ni un monje de artes marciales.
Las versiones populares posteriores a menudo atribuyeron las enseñanzas a Bodhidharma para realzar su misticismo. Sin embargo, la mayoría de los historiadores modernos consideran que esto fue una forma de apropiarse de la leyenda para enaltecer el valor de los ejercicios para preservar la salud que se encuentran en el Yi Jin Jing.
Uno de los diagramas del Yi Jin Jing (Ejercicios para fortalecer músculos y tendones) - Foto: CN
¿Qué es exactamente Yi Jin Jing en la vida real?
Esto no es un arte marcial, ni una misteriosa "técnica de energía interna". Es una serie de ejercicios de qigong (movimiento y control de la respiración) que combinan el movimiento de todo el cuerpo con la respiración controlada.
Un conjunto básico de ejercicios de Yi Jin Jing consta de entre 12 y 18 movimientos. Se centra principalmente en estiramientos, cambios de peso, elevación de brazos y regulación de la respiración.
El objetivo es estirar los músculos y tendones, aumentar la circulación sanguínea, mejorar la función motora, regular la mente y ayudar a prevenir ciertas enfermedades crónicas.
En los últimos años, el Yi Jin Jing ha sido adoptado por muchos institutos de medicina tradicional en China, Taiwán, Hong Kong y Vietnam como un ejercicio de Qigong para ancianos o pacientes que necesitan rehabilitación.
Tiene muchos beneficios para la salud.
Un estudio realizado en 2020 por el Instituto de Medicina Tradicional China de Pekín demostró que las personas mayores que practicaron regularmente el Yi Jin Jing durante 12 semanas experimentaron mejoras significativas en la presión arterial, la capacidad respiratoria y el sueño.
Un estudio similar realizado en la Universidad Médica de Nanjing también observó que más del 80% de los pacientes con dolor crónico de cuello y hombros experimentaron un alivio significativo del dolor después de practicar este ejercicio de Qigong durante dos meses.
El Dịch Cân Kinh es similar a los ejercicios de Tai Chi en las prácticas de salud tradicionales chinas. Foto: CN
"El Yi Jin Jing tal vez no te convierta en un maestro de artes marciales, pero es un método de ejercicio suave, eficaz y seguro para mantener la salud", afirmó el Dr. Yang Zhenwu, experto en Qigong y medicina tradicional china.
Según él, los movimientos del Yi Jin Jing son sencillos, pero ayudan al cuerpo a moverse rítmicamente. Son especialmente beneficiosos para oficinistas, personas mayores o quienes se recuperan de una enfermedad.
Según la OMS, en sus directrices de 2013 sobre medicina tradicional, los ejercicios de Qigong, como el Yi Jin Jing, se clasifican como un método de apoyo eficaz para la prevención de enfermedades, junto con el Tai Chi y el Yoga.
La práctica de Yi Jin Jing no requiere un gran espacio ni equipo. Quienes la practican deben calentar bien sus articulaciones. Luego, deben realizar los movimientos de forma lenta y sincronizada, con una respiración profunda y uniforme.
La clave está en mantener la mente en calma, concentrándose en el movimiento y la entrada y salida de aire. Cada sesión debe durar entre 15 y 30 minutos, y puede realizarse temprano por la mañana o al atardecer.
Aunque no se trata de una técnica de artes marciales que "desbloquee los ocho meridianos" como se describe en las novelas de Jin Yong, el Yi Jin Jing sigue siendo un testimonio del espíritu perdurable del ejercicio y el mantenimiento de la salud en la medicina tradicional oriental.
En medio de la vida moderna, llena de estrés y enfermedades, mantener una rutina de ejercicio suave y rítmica como el Yi Jin Jing puede ser una clave simple pero efectiva para la salud a largo plazo.
Fuente: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
