La verdad sobre el Yi Jin Jing: el poder divino del Templo Shaolin

Aquellos que están fascinados por las novelas de Kim Dung han oído hablar de Dich Can Kinh, un arte marcial mágico del Templo Shaolin que ayuda a los practicantes a renacer y cambiar sus huesos, con abundante energía interna.

Hoy en día, mucha gente practica Dich Can Kinh - Foto: CN

¿Yi Jin Jing es del templo Shaolin?

El Yi Jin Jing es también una de las artes marciales en las que Kim Dung se inspiró. Y, por supuesto, fue exagerada por la pluma del autor.

Uno de los detalles más ficticios del Yi Jin Jing es su origen en el Templo Shaolin. No existe evidencia histórica de que esta práctica se originara en la época de Bodhidharma ni de que fuera el secreto supremo del Templo Shaolin.

Según documentos históricos, la copia manuscrita más antigua del Yi Jin Jing data del siglo XVII, en un libro titulado "Fundamentos del Poder Interno", publicado durante el período Ming-Qing. El autor de este libro fue Cheng Duanxiang, sacerdote taoísta y practicante de la salud, no un maestro zen ni un monje marcial.

Versiones populares posteriores a menudo lo atribuyeron a Bodhidharma para añadirle misterio. Pero la mayoría de los historiadores modernos consideran que esto es una forma de tomar prestada la leyenda para enriquecer los ejercicios de salud del Yi Jin Jing.

Uno de los diagramas de Dich Can Kinh - Foto: CN

Entonces, ¿qué es Yi Jin Jing en la vida real?

Esto no es un arte marcial ni un misterioso "método de energía interna". Se trata de una serie de ejercicios de qigong que regulan el movimiento y la respiración, combinando movimientos corporales completos y respiración controlada.

Un ejercicio básico de Dịch Cân Kinh consta de 12 a 18 movimientos. Se centra principalmente en el estiramiento, el desplazamiento del centro de gravedad, la elevación de los brazos y la regulación de la respiración.

El objetivo es estirar los tendones y los músculos, aumentar la circulación sanguínea, mejorar la función motora, regular la mente y ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas.

En los últimos años, Dich Can Kinh ha sido aplicado por muchos institutos de medicina tradicional en China, Taiwán, Hong Kong y Vietnam como ejercicio de qigong para ancianos o pacientes que necesitan rehabilitación.

Tiene muchos beneficios para la salud.

Un estudio de 2020 del Instituto de Medicina Tradicional China de Beijing descubrió que los adultos mayores que practicaron Yi Jin Jing regularmente durante 12 semanas tuvieron mejoras significativas en la presión arterial, la capacidad respiratoria y el sueño.

Un estudio similar en la Universidad Médica de Nanjing también registró que más del 80% de los pacientes con dolor crónico de cuello y hombros tuvieron un alivio significativo del dolor después de practicar este ejercicio de qigong durante dos meses.

Yi Jin Jing es similar a los ejercicios de Tai Chi - Foto: CN

“Puede que el Yi Jin Jing no te convierta en un artista marcial. Pero es un método de ejercicio suave, eficaz y seguro para mantener la salud”, afirmó el Dr. Yang Zhenyu, experto en qigong y medicina tradicional china.

Según él, los movimientos del Dich Can Kinh son sencillos, pero ayudan a mover todo el cuerpo rítmicamente. Son especialmente beneficiosos para oficinistas, personas mayores o personas convalecientes.

Según la OMS, en su guía de medicina tradicional de 2013, los ejercicios de qigong como el Yi Jin Jing se clasifican como métodos eficaces de prevención de enfermedades, junto con el Tai Chi y el yoga.

Practicar Dich Can Kinh no requiere mucho espacio ni equipo. Se recomienda un calentamiento completo para calentar las articulaciones. Luego, realizar los movimientos lentamente, sincronizados con una respiración profunda y regular.

Es importante mantener la mente en calma, concentrándose en el movimiento y el flujo del aire que entra y sale. Cada sesión debe durar de 15 a 30 minutos y puede realizarse temprano por la mañana o tarde por la noche.

Aunque no es un manual de artes marciales para "desbloquear los ocho meridianos extraordinarios" como en las novelas de Kim Dung, Dich Can Kinh sigue siendo un testimonio del espíritu de los persistentes movimientos de preservación de la salud de la medicina tradicional oriental.

En medio del estrés y las enfermedades de la vida moderna, mantener una rutina de ejercicios suave y rítmica como Dich Can Kinh puede ser una clave simple pero efectiva para la salud a largo plazo.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm