¿Cuántas veces a la semana deberías ducharte y lavarte el pelo?
Tres es el mínimo, siete es el máximo para la mayoría de la gente.
Ducharse es una de las formas más efectivas de reducir los problemas de la piel. La dermatóloga Shari Marchbein (Nueva York) afirma que ducharse demasiado elimina la capa de ceramidas de la piel, lo que provoca sequedad y picazón.
¿Cuándo debes ducharte?
Mona Gohara, profesora clínica asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale, aconseja ducharse si se nota que el cuerpo empieza a oler mal, ya que esto podría indicar un cambio en el microbioma de la piel, lo que provocaría irritación, picazón e incomodidad.
En cuanto al lavado del cabello, la Dra. Michelle Henry, profesora clínica de dermatología en el Weill Cornell Medical College de Nueva York, recomienda lavarlo solo cuando esté graso para evitar eliminar sus aceites naturales. Lo ideal es lavarlo cada dos o tres días. Si tu cabello tiende a ser seco, puedes espaciar los lavados a seis o siete días para reducir la rotura.
¿Cuál es la temperatura ideal del agua para bañarse?
La temperatura ideal para ducharse se encuentra entre tibia y caliente. Para asegurarte de que es la correcta, abre el grifo y observa el espejo sobre el lavabo: si el agua se empaña por completo en uno o dos minutos, debes bajar un poco la temperatura. El agua demasiado caliente o demasiado fría puede resecar la piel. Además, el agua muy caliente o muy fría puede dañar la barrera protectora de la piel más rápidamente que el agua tibia.
¿Cuánto tiempo debo ducharme?
La sensación del agua acariciando tu piel es maravillosa, pero según la Academia Estadounidense de Dermatología, permanecer en el agua durante más de 10 minutos puede causar problemas cutáneos. Claro que eso no significa que no puedas ducharte durante más de 10 minutos, ya que relajarse en el agua puede ayudar a reducir el estrés. Los expertos recomiendan prestar atención a la piel de las manos y los pies; si notas que se encoge o se arruga, debes salir del agua.
Si te lavas el cabello con champú y luego aplicas acondicionador, ten esto en cuenta. Helen Reavey, investigadora capilar, explica que el acondicionador sella la cutícula y suaviza la fibra capilar, facilitando el desenredado. Su efecto es inmediato, por lo que dejarlo actuar demasiado tiempo no mejora su eficacia.
¿Cuál es la mejor manera de usar el jabón y el gel de ducha?
Los dermatólogos recomiendan usar productos hipoalergénicos y sin perfume. Además, se deben evitar los geles de ducha antibacterianos. El Dr. Robert H. Shmerling, de Harvard Health Publishing, afirma que estos productos pueden causar irritación, sequedad y enrojecimiento en la piel.
También puedes usar jabón en barra en lugar de gel de ducha. El Dr. Charles Gerba, profesor de virología en la Universidad de Arizona, afirmó en su investigación que el jabón en barra no contiene patógenos ni bacterias, como mucha gente teme.
¿En qué orden debes ducharte?
Primero, lava y acondiciona tu cabello. Moja bien tu cabello y vierte una cantidad de champú del tamaño de una moneda en la palma de tu mano: una cantidad pequeña para cabello corto, una cantidad grande para cabello mediano y la cantidad más grande para cabello largo. El champú sin sulfatos es ideal para quienes tienen cabello teñido, seco, rizado o cuero cabelludo sensible, ya que reseca menos. Masajea el champú en el cuero cabelludo y enjuaga bien. Para un segundo lavado, aplica el champú a lo largo del cabello y vuelve a enjuagar. Luego, aplica una cantidad de acondicionador según el largo de tu cabello, aplicándolo en los dos tercios inferiores, y enjuaga bien.
Debes ducharte desde el cuello hasta los pies. Es importante lavar todas las partes del cuerpo, incluyendo las axilas, los pies, las pantorrillas y los genitales, ya que las bacterias y el sudor pueden acumularse en estas zonas y causar malos olores e infecciones, aconseja la Dra. Amy Freeland. Debes ser delicada al limpiar las zonas íntimas y lavar solo la parte externa.
Afeitado: El mejor momento para afeitarse es cuando la piel está tibia y húmeda.
Lávate la cara: Hacerlo después de ducharte ayuda a asegurarte de haber eliminado cualquier resto de acondicionador que pueda haber caído sobre tu cabello, lo que puede provocar brotes de acné.
Sécate después de ducharte.
Si te has lavado el cabello, sécalo con cuidado, retorciéndolo o secándolo suavemente, y luego seca tu cuerpo con una toalla de microfibra. A continuación, aplica crema hidratante mientras tu piel aún esté húmeda, ya que esto es ideal para retener la hidratación.
Fuente: VNE
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