Más beneficios inesperados de comer plátanos

Entre los muchos alimentos que ayudan a reducir el estrés, el plátano es una opción sencilla, natural y eficaz.

Con un alto contenido de nutrientes que beneficia tanto al cerebro como al cuerpo, los plátanos pueden ayudar a reducir el estrés, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).

Nutrición del plátano

Los plátanos son una fuente rica de nutrientes esenciales que juegan un papel vital en la reducción de los niveles de estrés.

Comer plátanos puede ayudar a reducir el estrés

En primer lugar, los plátanos son ricos en vitamina B6, un nutriente que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y a promover la relajación. La serotonina desempeña un papel importante en el mantenimiento de la sensación de relajación y felicidad.

Además, los plátanos aportan magnesio, que ayuda a calmar el sistema nervioso y relajar los músculos, reduciendo así el estrés causado por la tensión muscular.

El potasio presente en el plátano también juega un papel importante en la regulación de la presión arterial, ya que el estrés suele provocar presión arterial alta, lo que afecta negativamente a la salud cardiovascular.

Los azúcares naturales del plátano también aportan energía rápida sin provocar sensación de fatiga posterior, ayudando a combatir el agotamiento por estrés.

El papel de la serotonina y la dopamina

La serotonina y la dopamina en el cuerpo ayudan a reducir el estrés y a aumentar la sensación de relajación. La vitamina B6 presente en los plátanos desempeña un papel importante en la producción de estos dos neurotransmisores.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients , las personas con altos niveles de magnesio en el cuerpo tienden a tener niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés).

Cada plátano promedio contiene alrededor de 32 mg de magnesio, por lo que agregar plátanos a su dieta diaria es una forma efectiva de reducir el estrés.

Además, las personas que obtienen suficiente vitamina B6 tienden a ser más capaces de manejar el estrés y tienen niveles más bajos de depresión y ansiedad.

Los plátanos, con casi 0,4 mg de vitamina B6 por fruta, son suficientes para cubrir las necesidades diarias del organismo.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm