Beneficios inesperados de comer plátanos

Entre los muchos alimentos que ayudan a reducir el estrés, el plátano es una opción sencilla, natural y efectiva.

Con su alto contenido de nutrientes que beneficia tanto al cerebro como al cuerpo, los plátanos pueden ayudar a reducir el estrés, según el sitio web de salud indio Onlymyhealth .

Nutrición del plátano

Los plátanos son una fuente rica de nutrientes esenciales que juegan un papel importante en la reducción de los niveles de estrés.

Comer plátanos puede ayudar a reducir el estrés.

En primer lugar, los plátanos son ricos en vitamina B6, un nutriente que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y promueve la relajación. La serotonina desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la sensación de relajación y felicidad.

Además, los plátanos aportan magnesio, que ayuda a calmar el sistema nervioso y relajar los músculos, reduciendo así la tensión causada por la distensión muscular.

El potasio presente en los plátanos también juega un papel importante en la regulación de la presión arterial, ya que el estrés a menudo provoca que ésta aumente, lo que afecta negativamente a la salud cardiovascular.

Los azúcares naturales de los plátanos también proporcionan un rápido aumento de energía sin causar fatiga después, lo que ayuda a combatir el agotamiento inducido por el estrés.

El papel de la serotonina y la dopamina

La serotonina y la dopamina en el cuerpo ayudan a reducir el estrés y a aumentar la sensación de relajación. La vitamina B6 presente en los plátanos desempeña un papel importante en la producción de estos dos neurotransmisores.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients , las personas con niveles más altos de magnesio en sus cuerpos tienden a tener niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés).

Cada plátano promedio contiene alrededor de 32 mg de magnesio, por lo que agregar plátanos a su dieta diaria es una forma efectiva de reducir el estrés.

Además, las personas con niveles suficientes de vitamina B6 tienden a gestionar mejor el estrés y tienen niveles más bajos de depresión y ansiedad.

Los plátanos, con casi 0,4 mg de vitamina B6 por fruta, pueden satisfacer las necesidades diarias del organismo.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm