Más beneficios del café para la salud

Pero eso no es todo; ¿sabías que tus riñones también se benefician de tomar café todos los días, según el sitio web de salud Health Digest?

En concreto, consumir bebidas con propiedades diuréticas puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Gracias a su efecto diurético, el café cumple sin duda con este requisito.

¡Los amantes del café tienen más buenas noticias!

Numerosas pruebas científicas

Un estudio de 2022 publicado en la revista de investigación Frontiers in Nutrition analizó la asociación entre el consumo de cafeína y el riesgo de cálculos renales en más de 30.000 participantes con antecedentes de cálculos renales.

Los resultados mostraron que el consumo de cafeína ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en mujeres.

En particular, se ha comprobado que el café reduce el riesgo de cálculos renales de forma más eficaz que otros alimentos y bebidas con cafeína.

Un estudio anterior de 2014, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, también arrojó resultados similares: el consumo de cafeína ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

El equipo de investigación analizó datos de tres experimentos diferentes.

En el primer estudio, el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud de Harvard (HPFS, por sus siglas en inglés), realizado por la Universidad de Harvard (EE. UU.) y en el que participaron más de 51.000 profesionales sanitarios varones de entre 40 y 75 años, los resultados mostraron que aquellos que consumían más cafeína tenían un riesgo un 26 % menor de desarrollar cálculos renales.

Consumir más cafeína puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales hasta en un 31%.

En el segundo estudio, el Estudio I de Enfermeras de los Institutos Nacionales de Salud, que incluyó a más de 121.000 enfermeras de entre 30 y 55 años, los resultados mostraron que aquellas que consumían más cafeína tenían un riesgo un 29% mayor de desarrollar cálculos renales.

En un estudio posterior denominado Estudio II de Enfermeras de los Institutos Nacionales de Salud, que incluyó a 116.429 enfermeras de entre 25 y 42 años, los resultados mostraron que consumir más cafeína redujo el riesgo de desarrollar cálculos renales hasta en un 31%, según Health Digest.

Los investigadores creen que la cafeína es el principal factor que contribuye a este efecto.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), no se deben consumir más de 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas 4 tazas de café. Esto significa que lo ideal es tomar entre 2 y 3 tazas de café al día.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm