¡Empieza el día con noticias de salud ! Los lectores también pueden consultar otros artículos: Consejos útiles para combatir el calor si no tienes aire acondicionado; Cómo usar el aire acondicionado de forma eficaz y económica durante los días calurosos ; Más beneficios para la salud del pomelo...
Descubrir una forma sencilla de ayudar a los adultos mayores a reducir la presión arterial alta.
Un nuevo estudio publicado recientemente en la revista médica JAMA Network Open ha descubierto una forma increíblemente sencilla de ayudar a los adultos mayores que pasan largos periodos sentados a reducir su presión arterial alta.
Los adultos mayores suelen pasar sentados entre el 65% y el 80% del tiempo, y estar sentado durante periodos prolongados aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
Quienes redujeron el tiempo que pasaban sentados en unos 30 minutos al día experimentaron un descenso de la presión arterial de casi 3,5 mmHg.
Los responsables del sistema hospitalario Kaiser Permanente en Estados Unidos afirman haber creado un programa para comprobar si reducir el tiempo que se pasa sentado puede ayudar a bajar la presión arterial en los adultos mayores.
El estudio incluyó a 283 participantes con sobrepeso de entre 60 y 89 años.
Los participantes se dividieron en dos grupos: a un grupo se le pidió que redujera el tiempo que pasaban sentados diariamente. El segundo grupo sirvió de control, sin modificar su tiempo de sedentarismo ni su nivel de actividad física.
Los resultados mostraron que aquellos que redujeron su tiempo sentados en unos 30 minutos al día experimentaron una disminución de la presión arterial de casi 3,5 mmHg .
Los investigadores observaron que esta reducción equivalía a una disminución de 4 mmHg derivada del aumento de la actividad física, mientras que la pérdida de peso solo produjo una reducción de 3 mmHg.
Según los autores del estudio, reducir el tiempo que pasamos sentados puede mejorar la salud en general. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 20 de abril.
Cómo utilizar los aires acondicionados de forma eficiente y económica durante el clima cálido.
Para utilizar los aires acondicionados de forma eficaz y económica durante el clima cálido, es necesario ajustar la temperatura a un nivel adecuado y combinarla con otros métodos de refrigeración.
En los días calurosos, muchas personas optan por bajar la temperatura del aire acondicionado para sentirse más cómodas. Sin embargo, según Jennifer Amann, experta en ahorro energético de Estados Unidos, bajar la temperatura de esta manera no enfría la casa.
Por lo general, la gente se siente cómoda cuando la temperatura ambiente está entre 21,6 y 25 grados Celsius.
Ella y muchos otros expertos argumentan que bajar las temperaturas solo aumentaría la carga de trabajo de los aires acondicionados, que ya trabajan más en climas cálidos. Esto también incrementaría los costos de electricidad, ejercería mayor presión sobre la red eléctrica y podría provocar cortes de luz durante las horas pico.
Aquí te mostramos algunas maneras de usar los aires acondicionados de forma segura y eficiente durante el clima cálido .
Un estudio realizado en el campus de la Universidad de Georgia durante el verano de 2014 demostró que, en general, las personas se sienten cómodas cuando la temperatura interior oscila entre los 21,6 y los 25 grados Celsius. Por lo tanto, los expertos recomiendan ajustar la temperatura del aire acondicionado a este nivel cuando se esté en la habitación.
Cuando estés fuera de casa, los expertos recomiendan ajustar el aire acondicionado entre 1 y 3 grados Celsius por encima de la temperatura que sueles usar para sentirte cómodo. Esta temperatura mantendrá la habitación fresca y, además, ahorrará electricidad. Encontrarás más detalles sobre este tema en la página de salud el 20 de abril.
Calor intenso: Consejos útiles para "escapar del calor" si no tienes aire acondicionado.
En muchos lugares se registran olas de calor intensas. Sin embargo, muchos hogares no pueden permitirse el aire acondicionado, así que ¿cómo pueden sobrellevar el calor?
La Dra. Melissa Conrad Stoppler, patóloga radicada en Estados Unidos, comparte algunos pasos que puedes seguir para mantenerte fresco durante una ola de calor, incluso si tu casa no tiene aire acondicionado.
En muchos lugares se registran temperaturas muy altas.
En las noches más frescas, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para favorecer la mayor circulación de aire posible.
Cuando salga el sol, cierra todas las puertas y ventanas, y recuerda cerrar también las cortinas y persianas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.
Cuando la temperatura exterior baje (normalmente por la tarde o por la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador.
Llenar un cubo o palangana con agua y remojar los pies es una forma muy eficaz de refrescarse. Envolver o cubrir los hombros o la cabeza con una toalla húmeda también puede tener un efecto refrescante. Tomar duchas frías y usar un pulverizador con agua fría para refrescarse durante el día.
Como el aire caliente sube, los pisos superiores de una casa estarán más calientes que la planta baja. La planta baja puede ser un refugio fresco del calor del mediodía. Empieza el día con noticias sobre salud. ¡Por favor, lee el resto de este artículo!
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