Evita las “consecuencias de los tacones altos”

Con la capacidad de realzar la figura y aumentar la altura, los tacones altos son casi un accesorio indispensable para las mujeres - Foto: QUANG DINH

Sin embargo, según los médicos, utilizar tacones altos durante largos periodos de tiempo ejerce presión sobre muchas partes del cuerpo, especialmente el sistema musculoesquelético.

La Sra. NVT (34 años, residente en el Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh) se quejó de que su estatura es bastante modesta, sólo alrededor de 1,50 m. Por eso, a la hora de salir, la Sra. T. prefiere tacones de 9-10 cm para sentirse segura. La Sra. T. dijo que como usa tacones altos todo el tiempo, a menudo le duelen los pies por las noches.

Los tacones altos son indispensables, pero...

Para embellecer su figura, el armario de zapatos de la Sra. LTT (28 años, residente en el distrito de Go Vap, ciudad de Ho Chi Minh) siempre tiene muchos zapatos de tacón alto de todos los estilos, con alturas de 5 a 10 cm. Debido a la naturaleza de su trabajo, que requiere reunirse regularmente con clientes, la Sra. T. también elige los tacones altos como un artículo indispensable cuando va a trabajar o sale.

¿Por qué a las mujeres les gustan los tacones altos? Al explicar esto, el Dr. Trinh Quang Anh, especialista en rehabilitación del departamento de obstetricia y ginecología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, explicó: "Los tacones altos alargan las piernas. Al usarlos, los pies se doblan hacia atrás y el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, lo que da más volumen al busto y las caderas".

Sin embargo, esta posición hará que la pelvis gire hacia adelante, lo que con el tiempo causará dolor en la columna y la espalda baja.

Cuando las mujeres usan tacones altos, el ángulo de sus tobillos cambia, el cuerpo cambia el eje de las articulaciones de la rodilla y la cadera, e incluso la columna debe ajustarse al nuevo estado para adaptarse. En este momento, el centro de gravedad del cuerpo no está en los pies y los talones como antes, sino que se concentra en los dedos de los pies. Sin embargo, al diseñar tacones altos, la punta del zapato se cierra, lo que provoca que los dedos, especialmente los pulgares, se doblen hacia adentro.

El Dr. Vo Hoa Khanh, jefe del departamento de gestión de calidad del Hospital de Ortopedia y Trauma de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que los tacones altos son un accesorio de moda indispensable para las mujeres, pero los tacones altos o demasiado altos (> 10 cm) ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de las pantorrillas, las caderas y la espalda.

Mantener una postura tan desequilibrada durante mucho tiempo puede dañar estas partes. Cuanto más alto y afilado sea el tacón, más distorsionada estará la postura y la forma de andar del usuario y mayor será el daño.

El uso de tacones altos durante mucho tiempo puede provocar dolor en el talón, provocando fascitis plantar. El uso de tacones altos, especialmente altos y duros, aumenta la presión en las plantas de los pies, especialmente en los talones, lo que con el tiempo provocará dolor en el talón debido a la fascitis plantar y los espolones calcáneos.

Además, el uso prolongado de tacones altos provoca artritis en el dedo gordo del pie y deformidad del eje del dedo gordo. La punta puntiaguda de los tacones altos hace que los dedos queden atrapados en una cavidad estrecha, causando gradualmente dolor en las articulaciones de los dedos y deformidad de los mismos, especialmente del dedo gordo. La articulación del dedo gordo del pie se inflama y el eje del dedo gordo se tuerce, lo que hace que el pie luzca feo y en algunos casos se requiere cirugía para corregir el eje del hueso del dedo gordo.

Los tacones altos son demasiado altos, lo que provoca que el eje pierna-pie cambie, ejerciendo presión sobre los dedos, por lo que al caminar rápido o no estar acostumbrado a caminar, es fácil perder el equilibrio. En particular, al usar tacones altos, subir escaleras, caminar en entornos resbaladizos, bajo la lluvia o conducir una motocicleta, es fácil torcerse el tobillo y provocar un esguince (distensión del ligamento del tobillo).

Provoca daños en las piernas y los nervios.

Los tacones altos favorecen tu figura pero ejercen presión sobre tus pies, dedos, tobillos, rodillas, músculos de las pantorrillas, caderas y espalda - Foto: Footdoc

Hablando con Tuoi Tre, el Dr. Huynh Tan Vu, profesor de medicina tradicional de la Universidad de Medicina y Farmacia (HCMC), dijo que normalmente nuestros pies actúan como resortes, ayudando a distribuir uniformemente el peso y a absorber el impacto en el cuerpo cuando estamos de pie o caminando.

Al usar tacones altos, la mayor parte del peso corporal se concentra en las articulaciones de los dedos. El cambio repentino del talón a la punta obliga al pie a arquearse y a caminar de forma vacilante. Cojear durante un largo periodo de tiempo puede provocar daños en los huesos de los pies y en los nervios.

Además, al usar tacones altos, los músculos del muslo tienen que trabajar mucho, aumentando la presión en las articulaciones de las rodillas. Mientras tanto, la rodilla es la articulación más grande del cuerpo y está diseñada para ayudar al cuerpo a moverse con flexibilidad.

El uso regular de tacones altos puede aumentar la presión en las superficies internas de las rodillas, causando un desgaste rápido que conduce a la osteoartritis, que causa dolor en las piernas y se irradia a los tendones de los pies. Además, el uso de tacones altos puede provocar lesiones como tropiezos, roturas de tacones por fuertes impactos...

Para las mujeres que trabajan en oficinas, el uso regular de tacones altos no sólo provoca acumulación de sangre y dolor en las piernas, sino también tensión en los músculos de la espalda, lo que ejerce presión sobre la columna vertebral. Por lo tanto, el estado de lesión, dolor de espalda y dolor de hombro también aumenta.

Especialmente las mujeres con ciática deben tener cuidado de no usar tacones altos, porque si lo hacen, la condición empeorará. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo, se origina en el plexo lumbosacro y luego recorre las nalgas a lo largo de la parte posterior del muslo hasta llegar a la parte posterior de la pantorrilla, el talón y el pie.

¿Cómo usar tacones altos de forma segura?

El Doctor Vu recomienda que, debido a los posibles riesgos para la salud, al usar tacones altos, se elijan zapatos de tacón bajo o de cuña. Este diseño de calzado ayudará a equilibrar y distribuir uniformemente la presión en los pies.

Tenga en cuenta que debe agregar una capa adicional de forro dentro del zapato para crear una sensación suave. Las almohadillas de goma son mejores porque absorben bien la presión. Evite utilizar tacones altos y suelas duras.

Del mismo modo, el Dr. Khanh también aconseja a las niñas menores de 18 años no usar tacones altos porque a esta edad, los huesos y las articulaciones no están completamente desarrollados, lo que puede dañar fácilmente el cartílago y los ligamentos de los dedos de los pies, los tobillos y las articulaciones de las rodillas.

Para prevenir los efectos causados ​​por los tacones altos, el Dr. Khanh recomienda que las mujeres no utilicen tacones demasiado altos, sino únicamente aquellos de menos de 7 cm.

Las mujeres sólo deben usar tacones altos cuando sea necesario, como para ir a trabajar o asistir a fiestas. No deben usarlos continuamente ni por un período de tiempo demasiado prolongado. Cuando notes dolor en los talones, dedos de los pies, pantorrillas... no deberías intentar usar más tacones altos.

Elija zapatos que sean del tamaño y ajuste adecuados, elija zapatos hechos de materiales suaves, zapatos abiertos y evite los tacones altos con puntas puntiagudas, compartimentos para zapatos que sean demasiado estrechos para tener suficiente espacio para los pies y los dedos. Al usar tacones altos, utilice plantillas suaves o use calcetines para reducir la fascitis plantar.

Fuente: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm