Evita las "consecuencias negativas de los tacones altos".

Gracias a su capacidad para realzar la figura y aumentar la estatura, los tacones altos son prácticamente un accesorio indispensable para las mujeres. - Foto: QUANG DINH

Sin embargo, según los médicos, usar tacones altos durante períodos prolongados ejerce presión sobre muchas partes del cuerpo, especialmente sobre el sistema musculoesquelético.

La Sra. NVT (34 años, residente del Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh) se quejó de que su estatura es bastante modesta, apenas 1,50 m. Por lo tanto, al salir, prefiere usar zapatos con tacones de 9 a 10 cm para sentirse segura. La Sra. NVT comentó que, debido a que usa tacones altos constantemente, suele sentir dolor en los pies por las noches.

Los tacones altos son un elemento indispensable, pero...

Para realzar su apariencia, la Sra. LTT (28 años, residente del distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh) siempre tiene una colección de zapatos de diversos estilos y alturas, que van desde los 5 hasta los 10 cm. Debido a la naturaleza de su trabajo, que implica reuniones frecuentes con clientes, la Sra. T. también elige los tacones altos como un elemento indispensable tanto para el trabajo como para el tiempo libre.

¿Por qué les gustan los tacones altos a las mujeres? La Dra. Trinh Quang Anh, especialista en rehabilitación y obstetricia del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, explica: "Porque los tacones altos hacen que las piernas parezcan más largas. Usar tacones altos provoca que los pies se doblen hacia atrás y el cuerpo se incline ligeramente hacia adelante, lo que hace que el busto y las caderas parezcan más voluminosos".

Sin embargo, esta postura provoca que la pelvis rote hacia adelante, lo que con el tiempo puede causar dolor de columna y de espalda baja.

Cuando las mujeres usan tacones altos, el ángulo de sus tobillos cambia, el eje de las rodillas y las caderas se desplaza, e incluso la columna vertebral debe adaptarse. En ese momento, el centro de gravedad ya no se concentra en los pies y los talones como antes, sino completamente en los dedos. Sin embargo, al diseñar tacones altos, la puntera cerrada flexiona los dedos, especialmente el dedo gordo, provocando que este se deforme y se curve hacia adentro.

La Dra. Vo Hoa Khanh, jefa del departamento de gestión de calidad del Hospital Ortopédico y de Traumatología de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que los tacones altos son un accesorio de moda indispensable para las mujeres, pero que los tacones altos o demasiado altos (>10 cm) ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de la pantorrilla, las caderas y la espalda.

Mantener una postura tan desequilibrada durante mucho tiempo puede dañar estas partes del cuerpo. Cuanto más alto y afilado sea el tacón, y cuanto más distorsionada sea la postura al estar de pie y al caminar, mayor será el daño.

El uso prolongado de tacones altos puede provocar dolor de talón y fascitis plantar. Los tacones altos, especialmente los muy altos y rígidos, aumentan la presión sobre las plantas de los pies, en particular sobre los talones. Con el tiempo, esto puede causar dolor de talón debido a la fascitis plantar y la formación de espolones calcáneos.

Además, usar tacones altos durante periodos prolongados puede causar inflamación de la articulación metatarsofalángica del dedo gordo, lo que puede provocar deformidades y desalineación. La punta de los tacones altos comprime los dedos en un espacio reducido, causando gradualmente dolor en las articulaciones y deformidades, especialmente en el dedo gordo. La inflamación y la desalineación de esta articulación pueden afectar la apariencia del pie y, en algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para corregir la alineación del hueso.

El uso de tacones excesivamente altos altera la alineación de la pierna y el pie, ejerciendo presión sobre los dedos y facilitando la pérdida de equilibrio al caminar rápido o al no estar acostumbrado a usarlos. En particular, subir escaleras con tacones altos, caminar sobre superficies resbaladizas, bajo la lluvia o al conducir una motocicleta puede provocar fácilmente esguinces de tobillo (distensiones de ligamentos).

Provoca daños en las piernas y los nervios.

Los tacones altos realzan la figura, pero ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de las pantorrillas, las caderas y la espalda. - Foto: Footdoc

En declaraciones al periódico Tuoi Tre , el Dr. Huynh Tan Vu, profesor del Departamento de Medicina Tradicional de la Universidad de Medicina y Farmacia (Ciudad Ho Chi Minh), afirmó que normalmente nuestros pies funcionan como resortes, ayudando a distribuir el peso de manera uniforme y a absorber los impactos para el cuerpo al estar de pie o caminar.

Al usar tacones altos, la mayor parte del peso corporal se concentra en los huesos de los dedos del pie. El cambio repentino del talón a la punta fuerza el pie a arquearse y provoca una marcha irregular. Cojear durante mucho tiempo puede dañar los huesos y los nervios del pie.

Además, usar tacones altos ejerce una presión adicional sobre los músculos del muslo, lo que aumenta la presión sobre la articulación de la rodilla. Cabe mencionar que la rodilla es la articulación más grande del cuerpo y está diseñada para permitir una mayor flexibilidad.

El uso frecuente de tacones altos puede aumentar la presión en la superficie interna de las rodillas, provocando un desgaste prematuro y la aparición de artrosis, lo que se traduce en dolor en los pies que se irradia hacia los tendones. Además, el uso de tacones altos puede incrementar el riesgo de lesiones como tropiezos, caídas o fracturas de talón debido a impactos fuertes.

Para las mujeres que trabajan en oficinas y usan tacones altos con frecuencia, además de la acumulación de sangre que provoca dolor en los pies, también se produce tensión en los músculos de la espalda, lo que ejerce presión sobre la columna vertebral. Por lo tanto, aumenta el riesgo de lesiones y dolor en la espalda y los hombros.

Las mujeres, en particular, deben evitar usar tacones altos, ya que esto puede empeorar su condición. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo; se origina en el plexo lumbosacro y recorre los glúteos a lo largo de la parte posterior del muslo, baja por la parte posterior de la pantorrilla hasta el talón y el pie.

¿Cómo usar tacones altos de forma segura?

El doctor Vu recomienda que, debido a los posibles riesgos para la salud, al usar tacones altos se opte por zapatos de tacón bajo o con cuña. Este tipo de calzado ayuda a equilibrar y distribuir la presión de manera uniforme en los pies.

Ten en cuenta que añadir plantillas a tus zapatos puede proporcionarte mayor comodidad. Las plantillas de goma son mejores porque absorben bien la presión. Evita usar tacones altos y zapatos con suelas rígidas.

De igual modo, el Dr. Khanh también aconseja a las niñas menores de 18 años que no usen tacones altos porque a esta edad sus huesos y articulaciones aún no están completamente desarrollados, lo que las hace susceptibles a sufrir daños en los meniscos y ligamentos de los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas.

Para prevenir los efectos negativos de los tacones altos, la Dra. Khanh aconseja a las mujeres que no usen tacones excesivamente altos, recomendando tacones de menos de 7 cm.

Las mujeres solo deben usar tacones altos cuando sea necesario, como para el trabajo o fiestas, y no deben usarlos de forma continua ni durante periodos prolongados. Si experimenta dolor en los talones, los dedos de los pies o las pantorrillas, debe dejar de usar tacones altos.

Elige zapatos que te queden bien y sean de la talla correcta, de materiales suaves y con la punta abierta. Evita los tacones altos de punta o los zapatos con plantillas estrechas para asegurar suficiente espacio para tus pies y dedos. Al usar tacones altos, utiliza plantillas o calcetines suaves para reducir la fascitis plantar.

Fuente: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm