Evite las 'consecuencias negativas de los tacones altos'

Con su capacidad para favorecer la figura y aumentar la altura, los tacones altos son casi un accesorio indispensable para las mujeres - Foto: QUANG DINH

Sin embargo, según los médicos, usar tacones altos durante períodos prolongados ejerce presión sobre muchas partes del cuerpo, especialmente el sistema musculoesquelético.

La Sra. NVT (34 años, residente en el Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh) se quejó de su modesta estatura, de tan solo 1,50 m. Por lo tanto, al salir, prefiere zapatos con tacones de 9 a 10 cm para sentirse segura. Comentó que, como usa tacones altos constantemente, suele sentir dolor en los pies por las noches.

Los tacones altos son una prenda indispensable, pero...

Para realzar su apariencia, la Sra. LTT (28 años, residente en el distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh) siempre tiene una colección de zapatos de diversos estilos y alturas, que van desde los 5 hasta los 10 cm. Debido a la naturaleza de su trabajo, que implica frecuentes reuniones con clientes, la Sra. T. también elige los tacones altos como una prenda indispensable tanto para el trabajo como para el ocio.

¿Por qué a las mujeres les gustan los tacones altos? La Dra. Trinh Quang Anh, especialista en rehabilitación y obstetricia del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, explica: "Porque los tacones altos alargan las piernas. Usar tacones altos hace que los pies se doblen hacia atrás y el cuerpo se incline ligeramente hacia adelante, lo que hace que el busto y las caderas se vean más voluminosos".

Sin embargo, esta postura hace que la pelvis gire hacia adelante, lo que con el tiempo puede provocar dolor de columna y de espalda baja.

Cuando las mujeres usan tacones altos, el ángulo de sus tobillos cambia, el eje de las articulaciones de la rodilla y la cadera se desplaza, e incluso la columna vertebral debe adaptarse a la nueva situación. En este momento, el centro de gravedad del cuerpo ya no se concentra en los pies y los talones como antes, sino completamente en los dedos. Sin embargo, al diseñar tacones altos, la zona cerrada de los dedos dobla los dedos, especialmente el dedo gordo, lo que provoca que este se deforme y se encorve hacia adentro.

El Dr. Vo Hoa Khanh, jefe del departamento de gestión de calidad del Hospital de Ortopedia y Traumatología de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que los tacones altos son un accesorio de moda indispensable para las mujeres, pero los tacones altos o demasiado altos (>10 cm) ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de las pantorrillas, las caderas y la espalda.

Mantener una postura tan desequilibrada durante mucho tiempo puede causar daños en estas partes del cuerpo. Cuanto más alto y afilado sea el tacón y más distorsionada sea la postura al estar de pie y al caminar, mayor será el daño.

Usar tacones altos durante períodos prolongados puede causar dolor de talón y fascitis plantar. Los tacones altos, especialmente los muy altos y rígidos, aumentan la presión en la planta del pie, especialmente en los talones. Con el tiempo, esto puede provocar dolor de talón debido a la fascitis plantar y los espolones calcáneos.

Además, usar tacones altos durante períodos prolongados puede causar inflamación de la articulación metatarsofalángica del dedo gordo, lo que provoca deformidad y desalineación del dedo gordo. La punta de los tacones altos atrapa los dedos en un espacio estrecho, lo que gradualmente causa dolor y deformidades en las articulaciones de los dedos, especialmente en el dedo gordo. La inflamación y la desalineación de la articulación metatarsofalángica del dedo gordo pueden afectar la apariencia del pie y, en algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para corregir la alineación del hueso del dedo gordo.

Usar tacones excesivamente altos altera la alineación de la parte inferior de la pierna y el pie, ejerciendo presión sobre los dedos, lo que facilita la pérdida del equilibrio al caminar rápido o cuando no se está acostumbrado a usarlos. En particular, usar tacones altos al subir escaleras, en entornos resbaladizos, bajo la lluvia o al conducir una motocicleta puede provocar fácilmente esguinces de tobillo (distensiones de ligamentos del tobillo).

Provoca daños en las piernas y los nervios.

Los tacones altos realzan la figura pero ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de las pantorrillas, las caderas y la espalda - Foto: Footdoc

En declaraciones al periódico Tuoi Tre , el Dr. Huynh Tan Vu, profesor del Departamento de Medicina Tradicional de la Universidad de Medicina y Farmacia (Ciudad Ho Chi Minh), dijo que normalmente nuestros pies funcionan como resortes, ayudando a distribuir el peso de manera uniforme y a absorber los impactos del cuerpo cuando estamos de pie o caminando.

Al usar tacones altos, la mayor parte del peso corporal se concentra en los huesos de los dedos. El cambio repentino del talón a la punta obliga al pie a arquearse y provoca una marcha brusca. La cojera prolongada puede dañar los huesos y nervios del pie.

Además, usar tacones altos sobrecarga los músculos del muslo, aumentando la presión sobre la articulación de la rodilla. La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y está diseñada para permitir una mayor flexibilidad.

El uso regular de tacones altos puede aumentar la presión en la cara interna de las rodillas, lo que provoca un rápido desgaste y osteoartritis, lo que provoca dolor en los pies que se irradia a los tendones. Además, el uso de tacones altos puede aumentar el riesgo de lesiones como tropiezos, caídas o fracturas de talón debido a impactos fuertes.

Para las mujeres que trabajan en oficinas y usan tacones altos con frecuencia, además de la acumulación de sangre que causa dolor en los pies, también se tensionan los músculos de la espalda, lo que ejerce presión sobre la columna vertebral. Por lo tanto, aumenta el riesgo de lesiones y dolor en la espalda y los hombros.

Las mujeres, en particular, deben evitar usar tacones altos, ya que esto puede empeorar su condición. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo; se origina en el plexo lumbosacro y recorre los glúteos, la parte posterior del muslo y la pantorrilla, hasta el talón y el pie.

¿Cómo usar tacones altos de forma segura?

El Doctor Vu aconseja que, debido a los posibles riesgos para la salud, al usar tacones altos, se deben elegir zapatos de tacón bajo o de cuña. Este diseño ayudará a equilibrar y distribuir la presión uniformemente en los pies.

Tenga en cuenta que añadir plantillas a sus zapatos puede proporcionar mayor comodidad. Las plantillas de goma son mejores porque absorben bien la presión. Evite usar tacones altos y zapatos con suelas rígidas.

De manera similar, el Dr. Khanh también aconseja a las niñas menores de 18 años no usar tacones altos porque a esta edad, sus huesos y articulaciones aún no están completamente desarrollados, lo que las hace susceptibles a sufrir daños en los meniscos y ligamentos de los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas.

Para prevenir los efectos negativos de los tacones altos, el Dr. Khanh aconseja a las mujeres no usar tacones excesivamente altos, recomendando tacones de menos de 7 cm.

Las mujeres solo deben usar tacones altos cuando sea necesario, como para el trabajo o fiestas, y no deben usarlos continuamente ni por períodos prolongados. Si siente dolor en los talones, los dedos de los pies o las pantorrillas, debe dejar de usar tacones altos.

Elija zapatos que le queden bien y sean de la talla adecuada, hechos de materiales suaves y con la punta abierta. Evite los tacones altos puntiagudos o los zapatos con plantillas estrechas para asegurar suficiente espacio para los pies y los dedos. Al usar tacones altos, use plantillas o calcetines suaves para reducir la fascitis plantar.

Fuente: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm