Evita las 'consecuencias de los tacones altos'

Gracias a su capacidad para realzar la figura y aumentar la estatura, los tacones altos son un accesorio casi indispensable para las mujeres. - Foto: QUANG DINH

Sin embargo, según los médicos, usar tacones altos durante largos períodos de tiempo ejerce presión sobre muchas partes del cuerpo, especialmente sobre el sistema musculoesquelético.

La Sra. NVT (de 34 años y residente del Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh) se quejó de su baja estatura, de apenas 1,50 m. Por ello, cuando sale, prefiere usar tacones de 9 a 10 cm para sentirse segura. La Sra. NVT comentó que, debido al uso constante de tacones altos, suele sufrir dolor de pies por las noches.

Los tacones altos son indispensables, pero...

Para realzar su figura, la Sra. LTT (de 28 años y residente en el distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh) siempre tiene en su armario una gran variedad de tacones altos de diferentes diseños y alturas, de entre 5 y 10 cm. Debido a la naturaleza de su trabajo, que requiere frecuentes reuniones con clientes, la Sra. T. también considera los tacones altos un elemento indispensable tanto para ir al trabajo como para salir.

¿Por qué a las mujeres les gustan los tacones altos? La Dra. Trinh Quang Anh, especialista en rehabilitación del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, explica: "Porque los tacones altos hacen que las piernas parezcan más largas. Al usarlos, los pies se doblan hacia atrás, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, lo que hace que el busto y las caderas se vean más voluminosos".

Sin embargo, esta posición provocará que la pelvis rote hacia adelante, causando dolor en la columna vertebral y la zona lumbar con el tiempo.

Cuando las mujeres usan tacones altos, el ángulo de los tobillos cambia, y el cuerpo modifica el eje de las articulaciones de las rodillas, las caderas e incluso la columna vertebral debe adaptarse a esta nueva posición. En ese momento, el centro de gravedad del cuerpo ya no se concentra en los pies y los talones, sino en los dedos. Sin embargo, al diseñar tacones altos, la punta del zapato queda cerrada, lo que provoca que los dedos se doblen, especialmente el dedo gordo, que tiende a curvarse hacia adentro.

La Dra. Vo Hoa Khanh, jefa del departamento de gestión de calidad del Hospital Ortopédico y de Traumatología de la ciudad de Ho Chi Minh, afirmó que los tacones altos son un accesorio de moda indispensable para las mujeres, pero que los tacones altos o los tacones demasiado altos (>10 cm) ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de la pantorrilla, las caderas y la espalda.

Mantener una postura tan desequilibrada durante mucho tiempo puede dañar estas partes del cuerpo. Cuanto más alto y puntiagudo sea el tacón, más se distorsionará la postura al estar de pie y al caminar, y mayor será el daño.

Usar tacones altos durante mucho tiempo puede causar dolor en el talón, lo que puede provocar fascitis plantar. El uso de tacones altos, especialmente los de tacón duro, aumenta la presión en la planta del pie, sobre todo en el talón, lo que con el tiempo puede causar dolor debido a la fascitis plantar y la formación de espolones calcáneos.

Además, el uso prolongado de tacones altos provoca artritis en el dedo gordo y deformación de su eje. La punta afilada de los tacones hace que los dedos queden atrapados en un espacio estrecho, lo que causa gradualmente dolor en las articulaciones y deformación de los dedos, especialmente del dedo gordo. La articulación del dedo gordo se inflama y su eje se deforma, lo que afecta la apariencia del pie y, en algunos casos, requiere cirugía para corregir la deformación ósea.

Los tacones demasiado altos alteran el eje de la pierna y el pie, ejerciendo presión sobre los dedos, por lo que al caminar rápido o al caminar de forma poco habitual, es fácil perder el equilibrio. En particular, al usar tacones altos al subir escaleras, caminar sobre superficies resbaladizas, bajo la lluvia o al montar en moto, es fácil torcerse el tobillo y sufrir un esguince (distensión de los ligamentos del tobillo).

Provoca daños en las piernas y los nervios.

Los tacones altos estilizan la figura, pero ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, las pantorrillas, las caderas y la espalda. - Foto: Footdoc

En una entrevista con Tuoi Tre , el Dr. Huynh Tan Vu, profesor del departamento de medicina tradicional de la Universidad de Medicina y Farmacia (Ciudad Ho Chi Minh), afirmó que normalmente nuestros pies actúan como resortes, ayudando a distribuir uniformemente el peso y a absorber los impactos en el cuerpo al estar de pie o caminar.

Al usar tacones altos, la mayor parte del peso corporal recae sobre los dedos del pie. El cambio repentino del talón a la punta obliga al pie a doblarse y a detener el paso. Cojear prolongadamente puede provocar daños en los huesos y nervios del pie.

Además, al usar tacones altos, los músculos del muslo tienen que trabajar más, lo que aumenta la presión sobre la articulación de la rodilla. La rodilla, por su parte, es la articulación más grande del cuerpo y está diseñada para permitir la flexibilidad corporal.

El uso regular de tacones altos puede aumentar la presión sobre la parte interna de las rodillas, provocando un rápido desgaste que puede derivar en osteoartritis, causando dolor en las piernas y extendiéndose a los tendones de los pies. Además, usar tacones altos puede provocar lesiones como tropiezos, fracturas de talón por impactos fuertes...

En las mujeres que trabajan en oficinas y suelen usar tacones altos, además de la acumulación de sangre que provoca dolor en las piernas, también se produce tensión muscular en la espalda, lo que ejerce presión sobre la columna vertebral. Por lo tanto, aumenta el riesgo de lesiones, dolor de espalda y dolor de hombros.

Las mujeres con ciática, en particular, deben evitar usar tacones altos, ya que esto empeorará su condición. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo; se origina en el plexo lumbar y se extiende por la parte posterior del muslo, bajando por la pantorrilla hasta el talón y el pie.

¿Cómo usar tacones altos de forma segura?

La Dra. Vu recomienda que, debido a los posibles riesgos para la salud, al usar tacones altos, se opte por zapatos de tacón bajo o de cuña. Este diseño de calzado ayuda a equilibrar y distribuir la presión en los pies.

Ten en cuenta que debes añadir una plantilla para mayor comodidad. Las plantillas de goma son mejores porque absorben bien la presión. Limita el uso de tacones altos y con suela dura.

Del mismo modo, el Dr. Khanh también aconseja a las chicas menores de 18 años que no usen tacones altos porque a esta edad los huesos y las articulaciones no están completamente desarrollados, lo que puede provocar fácilmente daños en el cartílago y los ligamentos de los dedos de los pies, los tobillos y las articulaciones de las rodillas.

Para prevenir los efectos causados ​​por los tacones altos, la Dra. Khanh recomienda que las mujeres no usen tacones demasiado altos, sino solo tacones de menos de 7 cm.

Las mujeres solo deberían usar tacones altos cuando sea necesario, por ejemplo, para ir al trabajo o asistir a fiestas. No deberían usarlos de forma continua ni durante mucho tiempo. Si sienten dolor en los talones, los dedos de los pies, las pantorrillas, etc., deberían dejar de usar tacones altos.

Elige zapatos que te queden bien, de materiales suaves y con la punta abierta. Evita los tacones altos de punta fina y los zapatos con la parte trasera demasiado estrecha, donde no haya suficiente espacio para los pies y los dedos. Si usas tacones altos, utiliza plantillas suaves o calcetines para reducir el riesgo de fascitis plantar.

Fuente: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm