Evite las consecuencias de los tacones altos

Con la capacidad de realzar la figura y aumentar la altura, los tacones altos son casi un accesorio indispensable para las mujeres - Foto: QUANG DINH

Sin embargo, según los médicos, utilizar tacones altos durante largos periodos de tiempo ejerce presión sobre muchas partes del cuerpo, especialmente el sistema musculoesquelético.

La Sra. NVT (34 años, residente del Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh) se quejó de su modesta estatura, de tan solo 1,50 m. Por lo tanto, para salir, prefiere tacones de 9 a 10 cm para sentirse segura. Comentó que, como usa tacones altos constantemente, suele tener dolor en los pies por las noches.

Los tacones altos son indispensables, pero...

Para embellecer su figura, la Sra. LTT (28 años, residente del distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh) siempre tiene en su zapatero muchos zapatos de tacón alto de todos los estilos y alturas, de 5 a 10 cm. Debido a la naturaleza de su trabajo, que requiere frecuentes reuniones con clientes, la Sra. T. también elige los zapatos de tacón como un artículo indispensable para ir a trabajar o salir.

¿Por qué a las mujeres les gustan los tacones altos? El Dr. Trinh Quang Anh, especialista en rehabilitación del departamento de obstetricia y ginecología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, explicó: «Los tacones altos alargan las piernas. Al usarlos, los pies se doblan hacia atrás y el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, lo que da más volumen al busto y las caderas».

Sin embargo, esta posición hará que la pelvis gire hacia adelante, lo que con el tiempo causará dolor en la columna y la espalda baja.

Cuando las mujeres usan tacones altos, el ángulo de los tobillos cambia, el cuerpo modifica el eje de las articulaciones de la rodilla y la cadera, e incluso la columna vertebral debe adaptarse. En este momento, el centro de gravedad del cuerpo no está en los pies y los talones como antes, sino en los dedos. Sin embargo, al diseñar tacones altos, la punta del zapato se cierra, lo que provoca que los dedos se doblen, especialmente el dedo gordo, que se dobla hacia adentro.

El Dr. Vo Hoa Khanh, jefe del departamento de gestión de calidad del Hospital de Ortopedia y Trauma de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que los tacones altos son un accesorio de moda indispensable para las mujeres, pero los tacones altos o demasiado altos (> 10 cm) ejercen presión sobre los pies, los dedos, los tobillos, las rodillas, los músculos de las pantorrillas, las caderas y la espalda.

Mantener una postura tan desequilibrada durante mucho tiempo puede causar daños en estas partes. Cuanto más alto y afilado sea el tacón, mayor será la distorsión en la postura al estar de pie y al caminar, y mayor el daño.

Usar tacones altos durante mucho tiempo puede causar dolor en el talón, lo que puede provocar fascitis plantar. Usar tacones altos, especialmente los altos y duros, aumenta la presión en la planta del pie, especialmente en el talón, lo que con el tiempo puede causar dolor en el talón debido a la fascitis plantar y los espolones calcáneos.

Además, usar tacones altos durante mucho tiempo provoca inflamación de la articulación del dedo gordo y deformación de su eje. La punta afilada de los tacones hace que los dedos se atasquen en una cavidad estrecha, lo que gradualmente causa dolor en las articulaciones y deformación de los dedos, especialmente del dedo gordo del pie. La articulación del dedo gordo se inflama y su eje se deforma, afeando el pie y, en algunos casos, requiriendo cirugía para corregir el eje óseo del dedo gordo.

Los tacones demasiado altos alteran el eje de la pierna y el pie, ejerciendo presión sobre los dedos, por lo que al caminar rápido o sin estar acostumbrado a caminar, es fácil perder el equilibrio. En particular, al usar tacones altos al subir escaleras, caminar en entornos resbaladizos, bajo la lluvia o al conducir una motocicleta, es fácil torcerse el tobillo y causar un esguince (distensión del ligamento del tobillo).

Provoca daños en las piernas y los nervios.

Los tacones altos favorecen tu figura pero ejercen presión sobre tus pies, dedos, tobillos, rodillas, músculos de las pantorrillas, caderas y espalda - Foto: Footdoc

Hablando con Tuoi Tre, el Dr. Huynh Tan Vu, profesor de medicina tradicional de la Universidad de Medicina y Farmacia (HCMC), dijo que normalmente nuestros pies actúan como resortes, ayudando a distribuir uniformemente el peso y a absorber el impacto en el cuerpo cuando estamos de pie o caminando.

Al usar tacones altos, la mayor parte del peso corporal recae sobre los dedos. El cambio repentino del talón a la punta obliga al pie a doblarse y a detener el paso. Cojear de forma prolongada puede dañar los huesos y los nervios del pie.

Además, al usar tacones altos, los músculos del muslo tienen que trabajar mucho, lo que aumenta la presión sobre la articulación de la rodilla. La rodilla es la articulación más grande del cuerpo, creada para proporcionar flexibilidad.

El uso regular de tacones altos puede aumentar la presión en la cara interna de las rodillas, provocando un desgaste rápido, lo que puede provocar osteoartritis, dolor en las piernas y extenderse a los tendones. Además, usar tacones altos puede causar lesiones como tropiezos y fracturas de talón por impactos fuertes.

En el caso de las mujeres que trabajan en oficinas y suelen usar tacones altos, además de la estasis sanguínea que causa dolor en las piernas, también se produce tensión en los músculos de la espalda, lo que ejerce presión sobre la columna vertebral. Por lo tanto, también aumenta el riesgo de lesiones, dolor de espalda y dolor de hombros.

Especialmente las mujeres con ciática deben tener cuidado de no usar tacones altos, ya que si lo hacen, la afección empeorará. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo; se origina en el plexo lumbosacro y recorre los glúteos, la parte posterior del muslo y la pantorrilla hasta el talón y el pie.

¿Cómo usar tacones altos de forma segura?

El Doctor Vu recomienda que, debido a los posibles riesgos para la salud, al usar tacones altos, elija zapatos de tacón bajo o de cuña. Este diseño ayudará a equilibrar y distribuir la presión en los pies.

Tenga en cuenta que debe agregar una capa adicional de forro al interior del zapato para crear una sensación de suavidad. El forro de goma es mejor porque absorbe bien la presión. Evite usar tacones altos o con suela dura.

Del mismo modo, el Dr. Khanh también aconseja a las niñas menores de 18 años no usar tacones altos porque a esta edad, los huesos y las articulaciones no están completamente desarrollados, lo que puede dañar fácilmente el cartílago y los ligamentos de los dedos de los pies, los tobillos y las articulaciones de las rodillas.

Para prevenir los efectos causados por los tacones altos, el Dr. Khanh recomienda que las mujeres no utilicen tacones demasiado altos, sino únicamente aquellos de menos de 7 cm.

Las mujeres solo deben usar tacones altos cuando sea necesario, como para ir a trabajar o asistir a fiestas. No deben usarlos continuamente ni por mucho tiempo. Si experimentan dolor en los talones, dedos de los pies, pantorrillas, etc., no deben intentar usar tacones altos.

Elija zapatos que le queden bien y sean adecuados, de materiales suaves y con punta abierta, y evite los tacones altos y puntiagudos, así como los compartimentos demasiado estrechos para los pies y los dedos. Al usar tacones altos, use plantillas suaves o calcetines para reducir la fascitis plantar.

Fuente: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm