Comienza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden ver más artículos: Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día; ¿Comer tarde por la noche realmente provoca aumento de peso?; Verduras blancas y sus especiales beneficios para la salud...
Los amantes del café se alegran más al escuchar esta noticia
Tomar café por las mañanas es un hábito que ayuda al médico especialista en longevidad a rejuvenecerlo por décadas.
El Sr. Mark Hyman, fundador y director médico de UltraWellness Health Care Center (EE.UU.), un médico líder internacional en el campo de la medicina funcional, tiene 63 años, pero las mediciones muestran que tiene una edad biológica de sólo 43 años.
Beber café por la mañana ayuda a rejuvenecer a un médico especialista en longevidad
La edad biológica es una medida de la salud celular. Y este médico redujo su edad biológica en 20 años con sólo 4 hábitos matutinos.
Despiértate a las 6 en punto, medita 20 minutos. Primero, se despertó a las 6 de la mañana y meditó durante 20 minutos. Una variedad de estudios han demostrado que la meditación conduce a una mejor salud mental y a una reducción del estrés. Unos niveles de estrés demasiado elevados pueden acelerar el envejecimiento.
Un artículo publicado en una revista académica. Fronteras de la psicología muestra que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación, otro signo del envejecimiento.
Bebe tu taza de café de la mañana. Después de meditar, el Dr. Hyman bebe una taza de café y se sienta a escribir; también es un autor famoso con muchos libros superventas.
Se ha demostrado que los antioxidantes del café ayudan a reducir la inflamación, mientras que algunos estudios muestran que el café ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, entre otros beneficios. Los lectores pueden ver más contenido en este artículo anterior. pagina de salud 18.7 de marzo de XNUMX.
Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día
Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente confirma que para prevenir enfermedades cardiovasculares las personas sólo necesitan caminar 8.000 pasos al día y sólo 2 días a la semana son suficientes.
Aunque caminar es una actividad sencilla, aporta muchos beneficios para la salud, como fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio, controlar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas, según el sitio de noticias. El sitio de la Salud.
Simplemente caminar 8.000 pasos al día al menos 1 o 2 días a la semana también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Caminar es uno de los ejercicios más básicos y seguros. Cualquiera puede practicar caminar. No sólo eso, este tipo de ejercicio tampoco requiere equipos o maquinaria complicada.
Para lograr los beneficios para la salud de caminar, muchas personas se proponen caminar 10.000 pasos al día. Sin embargo, no todos pueden alcanzar este número porque para muchas personas es realmente un desafío.
El objetivo de caminar 10.000 pasos/día desde el inicio del ejercicio es demasiado alto, especialmente para personas con sobrepeso, obesidad o que no tienen el hábito de hacer ejercicio. El próximo contenido de este artículo estará en pagina de salud 18.7 de marzo de XNUMX.
¿Comer tarde por la noche realmente provoca aumento de peso?
Uno de los consejos más habituales sobre el peso es no comer después de las 20 horas porque fácilmente provocarás aumento de peso. Sin embargo, los estudios científicos demuestran que comer tarde por la noche no provoca aumento de peso. En realidad, comer tarde no provoca aumento de peso como la gente piensa.
Comer tarde en la noche provocará aumento de peso cuando esa comida provoca que el cuerpo tenga un excedente de calorías
Comer tarde por la noche provoca aumento de peso es una conclusión que se extrae de una investigación realizada en ratones. La explicación es que comer tarde por la noche va en contra del ritmo circadiano. La noche es el momento de dormir, no de comer. Las investigaciones muestran que, aunque comen la misma cantidad de calorías, los ratones que comen tarde por la noche tienen más probabilidades de ganar peso.
Sin embargo, muchos estudios en humanos han mostrado resultados diferentes. Estos estudios muestran que lo que importa no es cuándo comes, sino cuántas calorías comes. En otras palabras, si una persona come tarde en la noche y la cantidad total de calorías absorbidas en las comidas durante el día es igual a la cantidad de calorías consumidas, no provocará aumento de peso.
Además, las investigaciones también muestran que las personas que comen después de 20 horas tienden a comer más, provocando un excedente de calorías. El exceso de calorías a largo plazo es la causa del aumento de peso. Empecemos el día con novedades de salud. para ver más contenido en este artículo!