¿Qué debes beber para mantener tu piel radiante?

Kinhtedothi - Una piel joven y saludable es el sueño de muchas personas. El cuidado de la piel no se trata solo de usar productos externos, sino también de aportar nutrientes desde el interior del cuerpo.

Jugo de zanahoria y remolacha

Esta combinación aporta una gran cantidad de betacaroteno (precursor de la vitamina A) y hierro, que ayuda a promover la regeneración celular y mejorar la circulación sanguínea, manteniendo el rostro rosado y radiante.

Debe beberse aproximadamente una hora después de las comidas para favorecer una digestión óptima y evitar la presión sobre el estómago cuando se tiene hambre. Solo debe consumirse de 2 a 3 veces por semana (aproximadamente 150-200 ml cada vez).

Té verde

Considerado el “estándar de oro” entre las bebidas antienvejecimiento debido a su alto contenido de polifenoles (especialmente EGCG), este ingrediente activo ayuda a proteger las células de la piel del daño UV, mejora la elasticidad y reduce la aspereza.

El mejor momento para consumirlo es entre comidas (unas 2 horas antes o después de comer) para evitar que las catequinas interactúen con las proteínas o reduzcan la absorción de hierro de los alimentos. Solo se deben consumir de 1 a 3 tazas al día. Beber demasiado puede causar malestar digestivo, aumento de la presión arterial o afectar la función hepática.

Imagen ilustrativa. (Fuente de la imagen: Internet)

Agua de limón y miel

Un vaso de agua tibia de limón con miel por la mañana proporciona una rica fuente de vitamina C, que favorece la producción de colágeno y aporta luminosidad a la piel. La miel también ayuda a reducir la inflamación e hidratar, dejando la piel suave.

Debes beberlo 30 minutos después del desayuno o después de beber un vaso grande de agua. No exprimas demasiado limón (solo medio limón por cada 300 ml de agua), ya que su alta acidez puede ser perjudicial para el estómago.

agua de coco

Contiene citoquinina, un ingrediente activo que regula el crecimiento celular, ayudando a retardar el proceso de envejecimiento y a mantener los tejidos de la piel hidratados y radiantes.

El mejor momento para beber agua de coco fresca es durante el día; evite beberla por la noche, ya que puede causar hinchazón y dificultad para dormir. Además, puede consumir un coco fresco al día, pero evite beber demasiado, ya que puede causar diarrea.

Zumo de naranja recién exprimido

El jugo de naranja recién exprimido no solo es una bebida popular, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud y la piel. Esto se debe a que las naranjas frescas contienen una gran cantidad de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo y mejora la elasticidad, dando como resultado una piel joven y radiante.

Debe beber jugo de naranja fresco de 3 a 4 veces por semana para obtener beneficios óptimos para la piel. El mejor momento para beberlo es aproximadamente 1 o 2 horas después del desayuno. Tenga en cuenta que las personas con úlceras estomacales deben evitar beber jugo de naranja en ayunas para evitar que su condición empeore.

leche de soja

La leche de soya es una excelente opción para mejorar la piel y la salud. Esto se debe a que contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a retrasar el envejecimiento cutáneo, brindándole una piel radiante y saludable. Además, esta bebida hidrata y nutre la piel, dejándola más luminosa y suave.

Para obtener mejores resultados, debe beber 250 ml de leche de soya dos veces al día. Los momentos ideales para consumirla son al despertarse y después del desayuno, y nuevamente por la noche, 1 o 2 horas antes de acostarse. Es importante tener en cuenta que no debe combinar la leche de soya con azúcar moreno, ya que esto puede causar precipitación y es perjudicial para la salud.

Jugo de raíz de kudzu

El agua de raíz de kudzu es una bebida poco conocida, pero posee un importante contenido nutricional. Algunos de sus beneficios incluyen facilitar la digestión, aumentar el tamaño de los senos, aportar nutrientes a las embarazadas y, sobre todo, embellecer la piel, manteniéndola joven.

El agua de raíz de kudzu contiene componentes como aminoácidos, carbohidratos y lípidos con propiedades antioxidantes que previenen el envejecimiento cutáneo y contribuyen a una piel más saludable. Además, otros nutrientes presentes en el agua de raíz de kudzu ayudan a iluminar y suavizar la piel.

Para obtener mejores resultados, se recomienda beber un vaso de té de raíz de kudzu al día, preferiblemente por la mañana o por la tarde. Sin embargo, los niños y las mujeres con riesgo de aborto espontáneo no deben beber té de raíz de kudzu por sus propiedades refrescantes.

Además, no debe beberse en exceso, ya que las fuertes propiedades refrescantes del agua de raíz de kudzu pueden causar diarrea y vómitos. Además, asegúrese siempre de que el polvo de raíz de kudzu esté completamente disuelto en agua caliente para evitar efectos negativos para la salud.

¿Cómo puedo mantener mi piel sana y bella?

Para mantener una piel sana y bella y prevenir el envejecimiento prematuro, además de evitar los factores que afectan negativamente a la piel y aportar nutrientes desde el interior del organismo, puedes implementar las siguientes medidas:

Utilice protector solar.

El uso regular de protector solar ayuda a proteger la piel del envejecimiento inducido por el sol. También ayuda a prevenir las arrugas, las manchas oscuras y la pérdida de elasticidad de la piel causada por los rayos ultravioleta que degradan la estructura del colágeno.

Al usar protector solar, es recomendable elegir productos con FPS de 30 o superior, ya que este factor puede filtrar hasta el 97 % de los rayos ultravioleta. Además, para minimizar los efectos de la luz solar en la piel, conviene usar mascarilla y ropa protectora solar al estar al aire libre.

Beber suficiente agua.

Beber suficiente agua es crucial para prevenir la sequedad de la piel y mantenerla suave y tersa. Además, el agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, por lo que una hidratación adecuada también puede ayudar a prevenir el acné y las espinillas.

Duerma lo suficiente.

La falta de sueño altera las funciones reguladoras de las células cutáneas, lo que afecta negativamente la vitalidad de las células epidérmicas y provoca ojeras. Por lo tanto, para tener una piel sana, es recomendable dormir 8 horas diarias.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html