Según los expertos, la vitamina A también protege las membranas celulares de la falta de oxígeno y del daño causado por los radicales libres, y combate las infecciones causadas por bacterias o virus.
Por lo tanto, las personas necesitan conocer algunos aspectos relacionados con la vitamina A, como los siguientes:
Signos de deficiencia de vitamina A
Los primeros signos de problemas oculares causados por la deficiencia de vitamina A incluyen:
- Le tiene miedo a la luz brillante.
- Hay una sensación de sequedad y ardor en los ojos.
- Ojos rojos.
- Dolor ocular.
- Visión borrosa temporal o permanente.
- Ceguera nocturna (visión reducida en condiciones de poca luz).
- Las glándulas lagrimales están irritadas, lo que provoca lagrimeo excesivo.
- Dolor en la órbita ocular.
Causas de la deficiencia de vitamina A
Existen muchas causas de deficiencia de vitamina A, que se dividen principalmente en los dos grupos siguientes:
Grupo 1: Debido a una ingesta insuficiente de vitamina A
La ingesta insuficiente de vitamina A suele deberse a una dieta poco saludable, que incluye:
- Consumir muy pocas frutas y verduras, y alimentos ricos en vitamina A.
- Consumir grandes cantidades de harina de arroz y alimentos ricos en vitamina A, pero sin grasas ni aceites, provoca que la vitamina A no se absorba completamente.
- A los bebés se les alimenta artificialmente con leche de vaca desnatada.
Grupo 2: Debido a la escasa absorción por parte del organismo.
En ocasiones, incluso con una dieta que proporciona cantidades suficientes o excesivas de vitamina A, el cuerpo puede experimentar una deficiencia debido a problemas de absorción como los siguientes:
- El niño está gravemente desnutrido.
- El niño tiene diarrea prolongada.
- El niño tiene una infección bacteriana.
- Niños con enfermedades del hígado y de las vías biliares.
Identificar con precisión la causa de la deficiencia de vitamina A es fundamental para seleccionar un tratamiento eficaz. La deficiencia de vitamina A puede presentarse en cualquier persona, pero es más común en niños pequeños debido a sus mayores requerimientos nutricionales.
¿Qué enfermedades están asociadas con la deficiencia de vitamina A?
La deficiencia de vitamina A puede aumentar el riesgo de padecer afecciones oculares como ceguera nocturna y sequedad ocular. Si la sequedad ocular no se trata a tiempo, puede causar queratitis, conjuntivitis, cicatrices corneales e incluso visión borrosa o ceguera.
¿Cuál es la dosis adecuada de vitamina A?
La cantidad de vitamina A necesaria varía según la edad y la etapa de la vida.
Para adultos
Hombres: 900 mcg/día.
Mujeres: 700 mcg/día.
Mujeres embarazadas: 770 mcg/día.
Mujeres en período de lactancia: 1300 mcg/día.
Para niños
Lactantes de 6 meses en adelante: 400 mcg/día.
Niños de 7 a 12 meses: 500 mcg/día.
Niños de 1 a 3 años: 300 mcg/día.
Niños de 4 a 8 años: 400 mcg/día.
Niños de 9 a 13 años: 600 mcg/día.
Niños de 14 a 18 años: 900 mcg/día.
¿Cuál es el mejor momento para tomar vitamina A?
Para una absorción más rápida y eficaz, debes tomar la vitamina A por la mañana, aproximadamente una hora después de comer.
Nota sobre quiénes deben tomar vitamina A.
Niños menores de 6 meses : Estos niños no deben recibir suplementos de vitamina A en este momento porque sus madres ya la han tomado después del parto, por lo que la vitamina se complementará a través de la leche materna.
Mujeres embarazadas : Las mujeres embarazadas, especialmente durante el primer trimestre, deben evitar las dosis altas de vitamina A. El consumo excesivo de vitamina A durante este período puede afectar el desarrollo fetal y causar defectos de nacimiento.
Personas con enfermedades hepáticas : No deben tomar suplementos de vitamina A, ya que esta vitamina se almacena en el hígado y, por lo tanto, puede empeorar la condición hepática.
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
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