۴ روش برای کمک به سم‌زدایی کبد در خواب

قبل از خواب آب گرم بنوشید

نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب به حفظ سطح آب در بدن کمک می‌کند و به کبد در فیلتر کردن و از بین بردن سموم کمک می‌کند.

کبد برای انجام وظیفه خود که دفع سموم و مواد زائد از طریق ادرار و عرق است، به آب کافی نیاز دارد. آب گرم همچنین به تحریک گردش خون کمک کرده و متابولیسم را پشتیبانی می‌کند.

۴ روش خوب برای سم‌زدایی کبد حتی در خواب. عکس از: هونگ سون

از خوردن غذا خیلی دیرهنگام یا خوردن غذاهای سالم به عنوان میان وعده خودداری کنید.

دیر غذا خوردن یا خوردن غذاهایی که هضمشان دشوار است می‌تواند در هنگام خواب به کبد شما فشار وارد کند. حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب، مصرف خود را محدود کنید؛ یا در صورت لزوم، میان وعده‌های سالمی مانند گردو، بادام یا سیب انتخاب کنید. این غذاها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به کاهش بار روی کبد شما کمک کنند.

به اندازه کافی و به موقع بخوابید

خواب کافی و حفظ یک برنامه خواب پایدار به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و از کبد در انجام وظایفش پشتیبانی می‌کند.

خواب عمیق و کافی که حدود ۷ تا ۸ ساعت در هر شب طول بکشد، برای پاکسازی و بازسازی بدن ضروری است. از ساعت ۱۱ شب تا ۳ بامداد، کبد بیشترین فعالیت را دارد و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

قبل از خواب از گیاهان تقویت کننده کبد استفاده کنید

برخی از گیاهان به کبد کمک می‌کنند تا سموم را فیلتر کرده و عملکرد کبد را بهبود بخشند، به عنوان مثال: چای کنگر فرنگی. کنگر فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است، به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند و از فرآیند سم‌زدایی پشتیبانی می‌کند.

چای زنجبیل یا لیمو به تحریک هضم و تسکین کبد کمک می‌کند. آب گرم با لیمو یا زنجبیل قبل از خواب می‌تواند به کبد کمک کند تا به طور مؤثرتری کار کند.

ترکیب این روش‌ها به کبد شما کمک می‌کند تا حتی در هنگام خواب، پاکسازی و عملکرد مؤثرتری داشته باشد و در نتیجه سلامت کلی بهتری را حفظ کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html