۴ اثر مضر نوشیدن آب کم در هوای سرد

نوشیدن آب کافی یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی است. در روزهای سرد، بسیاری از افراد به دلیل اینکه به ندرت احساس تشنگی می کنند، ناخواسته آب کمتری می نوشند. این موضوع بر سلامت کلی آنها تأثیر می گذارد.

ننوشیدن آب کافی می‌تواند به راحتی باعث کم آبی بدن شود. طبق گفته وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، کم آبی بدن می‌تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی مختلفی شود و طیف وسیعی از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

4 tác hại do ít uống nước khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — کم نوشیدن آب در زمستان باعث خشکی پوست و کاهش ایمنی بدن می‌شود.

نوشیدن آب خیلی کم هنگام کاهش دمای هوا، به خصوص در زمستان، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیر شود:

کم نوشیدن آب، پوست و مو را خراب می‌کند

یکی از بارزترین اثرات کم‌آبی بدن، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و شکنندگی مو است. هوای سرد باعث می‌شود پوست به راحتی رطوبت خود را از دست بدهد و در نتیجه باعث خشکی پوست شود. بنابراین، نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست ضروری است و به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. کمبود طولانی مدت آب نه تنها پوست را خشک می‌کند، بلکه باعث ترک خوردن آن نیز می‌شود و علائم ناراحت کننده اگزما را افزایش می‌دهد.

کاهش ایمنی

آب نقش بسیار مهمی در فرآیند دفع سموم و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. بنابراین، اگر بدن به اندازه کافی آب ننوشد، دفع مؤثر سموم و مواد زائد دشوار خواهد بود. نه تنها این، بلکه سیستم ایمنی بدن نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.

مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که کم‌آبی بدن می‌تواند بر سد مخاطی، اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا، تأثیر منفی بگذارد. این امر ما را بیشتر در معرض سرماخوردگی و آنفولانزا قرار می‌دهد.

داشتن مشکلات گوارشی

نوشیدن آب خیلی کم می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات گوارشی، به ویژه یبوست شود. آب برای هضم ضروری است و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند. کم آبی بدن حرکات روده را کند می‌کند و باعث خشک و سفت شدن مدفوع می‌شود.

مفاصل سفت

نوشیدن آب کافی به مایع سینوویال در مفاصل کمک می‌کند تا به طور مؤثر عمل کند. بنابراین، کمبود آب منجر به سفتی مفاصل می‌شود و علائم دردناک آرتروز را بدتر می‌کند.

آکادمی‌های ملی علوم ، مهندسی و پزشکی (NASEM) توصیه می‌کنند که مردان روزانه حدود ۳.۷ لیتر آب بنوشند، در حالی که زنان باید ۲.۷ لیتر در روز بنوشند. به گزارش Healthline ، این مقدار آب نه تنها آب تصفیه شده است، بلکه شامل انواع نوشیدنی‌ها و غذاها مانند سوپ و میوه نیز می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm