۴ اثر مضر ننوشیدن آب کافی در هوای سرد

نوشیدن آب کافی یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی است. در روزهای سرد، بسیاری از افراد به دلیل اینکه به ندرت احساس تشنگی می کنند، ناخواسته آب کمتری می نوشند. این موضوع بر سلامت کلی آنها تأثیر می گذارد.

ننوشیدن آب کافی می‌تواند به راحتی منجر به کم آبی بدن شود. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، کم آبی بدن باعث تغییرات فیزیولوژیکی مختلفی می‌شود و بر طیف وسیعی از عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد.

نوشیدن آب کم در زمستان می‌تواند باعث خشکی پوست و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

نوشیدن آب خیلی کم هنگام کاهش دمای هوا، به خصوص در زمستان، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیر شود:

نوشیدن آب خیلی کم می‌تواند باعث شود پوست و موی شما بد به نظر برسد.

یکی از بارزترین اثرات منفی کم آبی بدن، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و شکنندگی مو است. هوای سرد پوست را بیشتر مستعد از دست دادن رطوبت می‌کند و منجر به خشکی می‌شود. بنابراین، نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. کم آبی طولانی مدت نه تنها پوست را خشک می‌کند، بلکه باعث ترک خوردگی نیز می‌شود و علائم ناراحت کننده اگزما را تشدید می‌کند.

کاهش ایمنی

آب نقش حیاتی در فرآیند سم‌زدایی و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. بنابراین، مصرف ناکافی آب، دفع مؤثر سموم و مواد زائد را برای بدن دشوار می‌کند. علاوه بر این، ایمنی بدن نیز تحت تأثیر منفی قرار خواهد گرفت.

مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شده است نشان می‌دهد که کم‌آبی بدن بر سد مخاطی، اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا، تأثیر منفی می‌گذارد. این امر ما را بیشتر در معرض سرماخوردگی و آنفولانزای فصلی قرار می‌دهد.

داشتن مشکلات گوارشی

نوشیدن آب خیلی کم می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی متعددی، به ویژه یبوست شود. آب برای هضم ضروری است و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند. کم‌آبی بدن حرکات روده را کند می‌کند و باعث خشک‌تر و سفت‌تر شدن مدفوع می‌شود.

درد و سفتی مفاصل

نوشیدن آب کافی به مایع سینوویال در مفاصل کمک می‌کند تا به طور مؤثر عمل کند. بنابراین، کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به سفتی مفاصل شود و علائم درد آرتروز را بدتر کند.

آکادمی ملی علوم ، مهندسی و پزشکی ایالات متحده (NASEM) توصیه می‌کند که مردان روزانه حدود ۳.۷ لیتر آب بنوشند، در حالی که زنان باید روزانه ۲.۷ لیتر آب بنوشند. به گزارش Healthline ، این مقدار نه تنها شامل آب ساده، بلکه شامل تمام نوشیدنی‌ها و غذاها مانند سوپ‌ها و میوه‌ها نیز می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm