۵ روش ساده برای رفع گرفتگی بینی

گرفتگی بینی - گرفتگی بینی تنفس طبیعی را دشوار می‌کند و بر خواب و زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد. قبل از در نظر گرفتن دارو، می‌توانید از روش‌های طبیعی، ایمن و مؤثر برای کمک به رقیق کردن مخاط و کاهش التهاب استفاده کنید...

Báo Sức khỏe Đời sống•18/11/2025

گرفتگی بینی حتی ساده‌ترین فعالیت‌ها - مانند تنفس - را دشوار می‌کند. این وضعیت باعث ناراحتی مداوم می‌شود، چه در خواب، چه در بیدار شدن، چه در صحبت کردن و چه در نفس کشیدن ساده.

محتوا

۱. چه چیزی باعث گرفتگی بینی می‌شود؟
۲. درمان‌های طبیعی برای رفع گرفتگی بینی
۲.۱. استنشاق بخار به نرم شدن مخاط و رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند.
۲.۲. برای شستشوی بینی یا اسپری کردن از محلول نمکی استفاده کنید.
۲.۳ آب کافی بنوشید
۲.۴. کمپرس گرم بگذارید.
۲.۵. استفاده از ضد احتقان‌های طبیعی بینی
۳. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

چه در حال مبارزه با سرماخوردگی، آنفولانزا، آلرژی فصلی یا صرفاً خشکی سینوس‌ها باشید، گرفتگی بینی می‌تواند مداوم باشد. تورم پوشش بینی و مخاط غلیظ، تنفس را دشوار کرده و زندگی روزمره را مختل می‌کند. گرفتگی بینی در صورت طولانی شدن، بر خواب، خلق و خو و بهره‌وری تأثیر می‌گذارد.

۱. چه چیزی باعث گرفتگی بینی می‌شود؟

گرفتگی بینی (گرفتگی بینی) زمانی رخ می‌دهد که رگ‌های خونی در پوشش بینی متورم می‌شوند و باعث التهاب یا تجمع مخاط می‌شوند.

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 1. — گرفتگی بینی حتی ساده‌ترین فعالیت‌ها - مانند نفس کشیدن - را دشوار می‌کند.

برخی از علل شایع گرفتگی بینی عبارتند از :

- آلرژی: رینیت آلرژیک (تب یونجه) زمانی رخ می‌دهد که بدن به گرده، مایت‌های گرد و غبار یا شوره حیوانات خانگی واکنش نشان می‌دهد.

- عفونت‌ها: سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت‌های سینوسی باعث تورم و تولید بیش از حد مخاط می‌شوند.

- محرک‌های محیطی: دود، بوهای تند، هوای خشک.

- داروها و سایر عوامل: برخی داروهای خاص، تغییرات هورمونی یا رینیت غیر آلرژیک.

وقتی مخاط بینی متورم می‌شود و مخاط به دام می‌افتد، جریان هوا کاهش می‌یابد و باعث می‌شود احساس گرفتگی و ناراحتی کنید.

۲. درمان‌های طبیعی برای رفع گرفتگی بینی

۲.۱. استنشاق بخار به نرم شدن مخاط و رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

اینفوگرافیک: بیماری‌های شایع در فصل بارندگیVTV.vn - فصل بارندگی نه تنها هوای خنک را به ارمغان می‌آورد، بلکه شرایط مساعدی را برای رشد باکتری‌ها، ویروس‌ها و حشرات ناقل بیماری ایجاد می‌کند.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اولین داروی ژنریک تک دوز را برای درمان و پیشگیری از آنفولانزا تأیید کرد.سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به تازگی اولین داروی ژنریک حاوی ماده‌ی مؤثر بالوکساویر ماربوکسیل را تأیید کرده است که امکان درمان و پیشگیری از آنفولانزا را با یک دوز فراهم می‌کند. انتظار می‌رود این تصمیم، دسترسی به دارو را افزایش و هزینه‌های درمان را برای بیماران کاهش دهد.

چه بیماری باعث گرفتگی بینی و مشکل در تنفس می‌شود؟گرفتگی بینی و مشکل در تنفس از بیماری‌های بسیار شایع هستند و بسیاری از افراد بر این باورند که گرفتگی بینی فقط یک علامت طبیعی است و پس از چند روز خود به خود از بین می‌رود.

تنفس هوای گرم و مرطوب به رقیق شدن مخاط غلیظ و شل شدن بافت‌های ملتهب از طریق موارد زیر کمک می‌کند:

- به روش سنتی حمام آب گرم یا حمام بخار بگیرید: آب را بجوشانید، آن را در یک کاسه بریزید، سر خود را با یک حوله بپوشانید و به آرامی بخار را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه استنشاق کنید.

- چند قطره روغن اسانس اکالیپتوس یا نعناع به دلیل خواص ضد التهابی و ضد احتقان خفیف آنها، برای افزایش اثر آن اضافه کنید.

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 2.

استنشاق بخار به نرم شدن مخاط کمک می‌کند، که به نوبه خود گرفتگی بینی را تسکین می‌دهد.

۲.۲. برای شستشوی بینی یا اسپری کردن از محلول نمکی استفاده کنید.

محلول نمکی به از بین بردن مخاط، آلرژن‌ها و مواد تحریک‌کننده کمک می‌کند:

از آب استریل، آب مقطر یا آب جوشیده و سرد شده استفاده کنید.
سرتان را کج کنید و محلول را در یک سوراخ بینی بریزید؛ مایع از سوراخ دیگر خارج خواهد شد.
برای تسکین مؤثر گرفتگی بینی، هر دو سوراخ بینی را ۱ تا ۲ بار در روز بشویید.

۲.۳ آب کافی بنوشید

نوشیدن مایعات فراوان به رقیق شدن مخاط و کاهش گرفتگی بینی کمک می‌کند. مایعات مناسب شامل آب، چای گیاهی و آبگوشت گرم است که همگی مؤثر هستند. چای زنجبیل گرم یا آبگوشت رقیق، آب بدن را تأمین می‌کند و بافت‌های تحریک‌شده گلو و بینی را تسکین می‌دهد.

از مصرف الکل، آبجو و کافئین خودداری کنید زیرا آنها بدن را دهیدراته می‌کنند و باعث تورم بیشتر غشاهای مخاطی می‌شوند.

۲.۴. کمپرس گرم بگذارید.

استفاده از کمپرس گرم روی صورت به کاهش التهاب سینوس‌ها کمک می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود مخاط راحت‌تر تخلیه شود.

چگونه آن را انجام دهیم:

یک پارچه تمیز را در آب گرم (نه خیلی داغ) خیس کنید، آب اضافی آن را بگیرید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.
این کار را می‌توان چندین بار در روز، به خصوص قبل از خواب یا زمانی که فشار سینوس‌ها زیاد است، تکرار کرد.

۲.۵. استفاده از ضد احتقان‌های طبیعی بینی

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 3.

زنجبیل، غذایی که به پاکسازی مجاری بینی کمک می‌کند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

سفیر نگوین کوک دونگ از مینه‌سوتا، ایالات متحده آمریکا، بازدید و در آنجا مشغول به کار است.از ۲۸ تا ۳۰ ژوئن، نگوین کوک دونگ، سفیر ویتنام در ایالات متحده، به مینه‌سوتا سفر و در آنجا مشغول به کار شد.

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

علاوه بر نکات بالا، می‌توانید این روش‌های طبیعی را نیز امتحان کنید:

غذاهای تند: فلفل چیلی، سیر و زنجبیل می‌توانند به طور موقت به باز شدن مجاری بینی کمک کنند.
روغن اسانس اکالیپتوس یا نعناع: چند قطره از آن را به یک کاسه بخار یا دستگاه بخور اضافه کنید؛ اکالیپتوس خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد.
هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید: از بالش‌های اضافی برای کاهش تورم بینی و بهبود ترشحات بینی در شب استفاده کنید.