۶ دلیل برای اینکه هر روز صبح در زمستان حرکات کششی انجام دهید

دمای سرد زمستان اغلب ما را برای ورزش تنبل می‌کند و باعث سفتی عضلات و مفاصل می‌شود... ایجاد عادت کشش صبحگاهی فواید زیادی برای سلامت جسمی و سلامت کلی به همراه خواهد داشت.

۱. حرکات کششی به بهبود گردش خون کمک می‌کند

حرکات کششی به باز شدن عضلات، افزایش گردش خون، رساندن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به عضلات کمک می‌کند. حرکات کششی همچنین بدن را گرم می‌کند و سفتی عضلات را که در هوای سرد یا خیلی سرد شایع است، تسکین می‌دهد.

عضلات قوی به دلیل افزایش گردش خون، سطح انرژی را برای روز جدید نیز افزایش می‌دهند. این به شما احساس طراوت و انرژی بیشتری برای آماده شدن برای یک روز جدید می‌دهد.

حرکات کششی به گرم شدن بدن و کاهش سفتی عضلات در هوای سرد کمک می‌کند.

۲. افزایش تحرک

حرکات کششی باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل می‌شود، دامنه حرکتی را حفظ یا افزایش می‌دهد و حرکت را آسان‌تر می‌کند. این امر به ویژه در زمستان اهمیت دارد، زیرا دمای سردتر باعث می‌شود عضلات و مفاصل سفت‌تر از حد معمول احساس شوند.

۳. انعطاف‌پذیری عضلات

دمای سرد باعث انقباض عضلات می‌شود و باعث می‌شود افراد در حرکات خود احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. حرکات کششی پادزهری برای این حالت است، به آرامی عضلات را کشیده، آنها را شل کرده و هر نوع تنشی را آزاد می‌کند. در صبح، حرکات کششی به کاهش سفتی کمک می‌کند و بدن را در طول روز چابک‌تر و کمتر دچار تنش می‌کند.

حرکات کششی راهی عالی برای سم زدایی، آرامش و کاهش استرس است.

۴. سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات

حرکات کششی با فراهم کردن جریان خون بهتر به نواحی آسیب‌دیده، به تجدید قوای عضلات خسته یا بیش از حد کشیده شده کمک می‌کند. بهبود جریان خون، مواد مغذی و اکسیژن کافی را به بافت‌های عضلانی می‌رساند و روند بهبودی را به طور قابل توجهی سرعت می‌بخشد.

حرکات کششی صبحگاهی به عضلات شما کمک می‌کند تا سریع‌تر و با درد کمتر بهبود یابند.

۵. از وضعیت بدنی خوب اطمینان حاصل کنید

وضعیت نامناسب بدن نتیجه نشستن طولانی مدت یا قوز کردن برای گرم نگه داشتن بدن است. حرکات کششی بدن را صاف می‌کند، عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در وضعیت صحیح نگه می‌دارد. این می‌تواند به تدریج به بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمر و گردن کمک کند.

۶. بدن خود را برای فعالیت‌های بدنی آماده کنید

گرم کردن قبل از فعالیت بدنی باید شامل حرکات کششی باشد تا عضلات برای فعالیت‌های مختلف روزانه، از کارهای سبک خانه گرفته تا ورزش‌های سنگین، آماده شوند.

حرکات کششی به آماده‌سازی و گرم کردن عضلات شما کمک می‌کند، احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و عملکرد صحیح بدن شما را تضمین می‌کند. کشش عادت آسانی برای ایجاد نیست، اما کشش هر روز صبح در طول زمستان یک سرمایه‌گذاری ارزان و با ارزش برای سلامتی شماست.

بهبود گردش خون و افزایش تحرک به کاهش سفتی عضلات کمک می‌کند، به شما انرژی می‌دهد و شما را در طول روز پرانرژی و فعال نگه می‌دارد. بنابراین، حرکات کششی صبحگاهی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید تا از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm