۸ نوع چای که به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کنند.

Báo Gia đình và Xã hội•20/02/2024

سرماخوردگی باعث علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، آبریزش چشم و ترشحات پشت حلق می‌شود... نوشیدن چای یا سایر مایعات گرم اغلب به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند: به بدن کمک می‌کند تا هیدراته بماند، گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد و گلو را تسکین می‌دهد.

در اینجا ۸ مورد از بهترین چای‌ها برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی آورده شده است:

۱. چای نعناع برای درمان سرماخوردگی.

چای نعناع فلفلی به عنوان یک خلط‌آور طبیعی عمل می‌کند و به پاکسازی مخاط از مجاری تنفسی کمک می‌کند. روغن‌های اساسی موجود در چای نعناع فلفلی نه تنها به تسکین گرفتگی بینی کمک می‌کنند، بلکه گلودرد را نیز تسکین می‌دهند. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ممکن است دارای فعالیت ضد ویروسی و آنتی‌اکسیدانی نیز باشد.

علاوه بر این، اگر حالت تهوع دارید، چای نعناع گزینه خوبی برای کاهش حالت تهوع و کمک به هضم غذا است.

۲. چای لیمو

چای لیمو حاوی ویتامین C است که برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا عالی است. ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما می‌تواند مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

برای بهره‌مندی از این مزایای بالقوه، مطمئن شوید که به طور منظم ویتامین C کافی مصرف می‌کنید. مصرف ویتامین C پس از سرماخوردگی علائم شما را بهبود نمی‌بخشد.

برای افزایش دریافت ویتامین C از لیمو، می‌توانید چای لیمو بنوشید یا لیمو را به چای مورد علاقه خود اضافه کنید. به خصوص وقتی با چای زنجبیل یا چای سبز ترکیب شود، عالی می‌شود.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — چای بابونه گلودرد ناشی از سرماخوردگی را تسکین می‌دهد.

۳. چای بابونه

بابونه هزاران سال است که در پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. امروزه، بسیاری از مردم هنوز برای آرامش چای بابونه می‌نوشند. با این حال، تحقیقات در مورد فواید بابونه هنوز محدود است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که بابونه ممکن است به کاهش اضطراب و تسکین دردهای معده کمک کند.

یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که بابونه ممکن است کیفیت خواب را در افرادی که از بی‌خوابی رنج نمی‌برند، بهبود بخشد. استنشاق بخار با عصاره بابونه به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

اجزای موجود در چای بابونه ممکن است علائم خاص سرماخوردگی را تسکین ندهند، اما می‌توانند به طور بالقوه خواب را بهبود بخشند تا به شما در بهبودی سریع‌تر کمک کنند. علاوه بر این، نوشیدن مایعات گرم گلودرد را تسکین می‌دهد.

۴. چای اکیناسه

اکیناسه گلی بومی آمریکای شمالی است که اعتقاد بر این است که برای سلامت سیستم ایمنی مفید است. این گیاه را می‌توان در بسیاری از فرآورده‌های مختلف، از جمله چای، یافت.

به طور کلی، تحقیقات در مورد فواید اکیناسه متناقض است، اما برخی مطالعات فوایدی مربوط به سرماخوردگی و آنفولانزا را یافته‌اند که نشان می‌دهد اکیناسه ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. بنابراین، این چایی است که باید در طول فصل سرما بنوشید، نه اینکه منتظر بمانید تا سرماخوردگی بگیرید.

مطالعه‌ای که شامل نزدیک به ۵۰۰ شرکت‌کننده بود، نشان داد که چای اکیناسه در کاهش خطر عوارض و عوارض جانبی ویروس آنفولانزا مؤثر است.

۵. چای زنجبیل

زنجبیل اغلب برای کاهش علائم سرماخوردگی استفاده می‌شود و به کاهش احتقان ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند. علاوه بر این، زنجبیل سرشار از گینجرول‌های گیاهی است. زنجبیل همراه با سایر ترکیبات فنلی مانند کوئرستین و زینگرون، اغلب برای کاهش علائم گوارشی ناراحت کننده مانند حالت تهوع استفاده می‌شود.

بنابراین، اگر حالت تهوع دارید یا علائم گرفتگی بینی را تجربه می‌کنید، زنجبیل می‌تواند کمک کند.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — چای زنجبیل به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

۶. چای سبز

چای سبز همچنین برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا عالی است. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز اخیر نشان داد که کاتچین‌های موجود در چای سبز به طور مؤثر از عفونت‌های آنفولانزا جلوگیری می‌کنند. هر فنجان چای سبز تقریباً حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم مواد شیمیایی گیاهی (که اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند) است. به نظر می‌رسد مصرف ۱ تا ۵ فنجان چای سبز در روز، مقدار ایده‌آلی برای کمک به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا باشد.

توجه داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین است (تقریباً 30-50 میلی گرم در هر فنجان). بنابراین، هنگام سرماخوردگی باید کافئین را در حد اعتدال مصرف کرد، زیرا می تواند اثر ادرارآور داشته باشد.

به خوبی آب بنوشید زیرا رطوبت برای سلامت غشاهای مخاطی و توانایی بدن در محافظت از خود در برابر ویروس‌ها بسیار مهم است.

۷. چای گواوا

چای گواوا ممکن است اولین چیزی نباشد که هنگام سرماخوردگی به ذهنتان خطور می‌کند. با این حال، این چای که با برگ‌های گواوا تهیه می‌شود، سرشار از ویتامین C است و از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند.

برگ‌های گواوا همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله فلاونوئیدها و کوئرستین هستند که می‌توانند ایمنی بدن را نیز تقویت کنند. مطالعات درون‌کشتگاهی نشان داده‌اند که چای گواوا ممکن است به کنترل شیوع آنفولانزا کمک کند.

۸. چای ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یکی از موادی است که در طب سنتی استفاده می‌شود. گاهی اوقات، از آن به شکل قرص مکیدنی برای کمک به درمان گلودرد استفاده می‌شود.

تحقیقات مدرن نشان داده است که شیرین بیان حاوی فلاونوئیدها و تری ترپنوئیدها با فعالیت ضد باکتری، ضد التهابی و ضد ویروسی است. ماده اصلی فعال آن گلیسیریزین است که ممکن است به پیشگیری و درمان ویروس های آنفولانزا کمک کند. ریشه شیرین بیان همچنین ممکن است به کاهش علائم گوارشی کمک کند.

برای دم کردن چای در خانه، آب را بجوشانید و برگ‌های چای را دم کنید. برای اکثر چای‌ها، ۳ تا ۵ دقیقه کافی است، اما دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی را دنبال کنید زیرا زمان مطلوب دم کردن ممکن است بسته به نوع چایی که می‌نوشید متفاوت باشد.

طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، عسل می‌تواند به کاهش سرفه در بزرگسالان و کودکان بالای یک سال کمک کند، بنابراین می‌توانید عسل را به چای اضافه کنید تا طعم آن را بهبود بخشیده و اثربخشی آن را افزایش دهید.

وقتی سرما خورده‌اید، چای داغ می‌تواند به پاکسازی مجاری بینی و تسکین گلو کمک کند. اضافه کردن لیمو و عسل به هر چایی می‌تواند فوایدی برای سیستم ایمنی بدن داشته باشد و به کاهش سرفه کمک کند.

منبع