۸ نوع چای برای پیشگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی باعث علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، آبریزش چشم و ترشحات پشت حلق می‌شود... نوشیدن چای یا سایر مایعات گرم اغلب به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند: به بدن کمک می‌کند تا هیدراته بماند، گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد و گلو را تسکین می‌دهد.

در اینجا ۸ چای برتر برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی آورده شده است:

۱. چای نعناع برای سرماخوردگی

چای نعناع فلفلی به عنوان یک خلط‌آور طبیعی عمل می‌کند و به پاکسازی مخاط از مجاری تنفسی کمک می‌کند. روغن‌های اساسی موجود در چای نعناع فلفلی نه تنها به تسکین گرفتگی بینی کمک می‌کنند، بلکه به تسکین گلودرد نیز کمک می‌کنند. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که این چای ممکن است خواص ضد ویروسی و آنتی‌اکسیدانی نیز داشته باشد.

همچنین اگر حالت تهوع دارید، چای نعناع فلفلی گزینه خوبی برای رفع حالت تهوع است و برای هضم غذا مفید است.

۲. چای لیمو

چای لیمو حاوی ویتامین C است که برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا عالی است. ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما می‌تواند مدت و شدت آن را کاهش دهد.

برای بهره‌مندی از این مزایای بالقوه، مطمئن شوید که به طور منظم ویتامین C کافی دریافت می‌کنید. مصرف ویتامین C پس از سرماخوردگی علائم را بهبود نمی‌بخشد.

برای دریافت ویتامین C از لیمو، می‌توانید چای لیمو بنوشید یا لیمو را به چای مورد علاقه خود اضافه کنید. به خصوص وقتی با چای زنجبیل یا چای سبز ترکیب شود، عالی می‌شود.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — چای بابونه گلودرد ناشی از سرماخوردگی را تسکین می‌دهد.

۳. چای گل داوودی

بابونه هزاران سال است که به عنوان دارو استفاده می‌شود. امروزه، بسیاری از مردم هنوز برای آرامش چای بابونه می‌نوشند. با این حال، تحقیقات در مورد فواید بابونه هنوز محدود است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که بابونه ممکن است به کاهش اضطراب و تسکین ناراحتی معده کمک کند.

یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که بابونه ممکن است کیفیت خواب را در افراد بدون بی‌خوابی بهبود بخشد. استنشاق بخار با عصاره بابونه ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند.

مواد تشکیل دهنده چای بابونه ممکن است علائم خاص سرماخوردگی را تسکین ندهند، اما ممکن است خواب را بهبود بخشند تا شما سریعتر بهبود یابید. علاوه بر این، نوشیدن مایعات گرم می‌تواند گلودرد را تسکین دهد.

۴. چای اکیناسه

اکیناسه گلی بومی آمریکای شمالی است که اعتقاد بر این است که برای سلامت سیستم ایمنی مفید است. می‌توانید آن را در انواع دمنوش‌ها، از جمله چای، پیدا کنید.

به طور کلی، تحقیقات در مورد فواید اکیناسه نتایج متفاوتی دارد، اما برخی مطالعات فوایدی برای سرماخوردگی و آنفولانزا یافته‌اند که نشان می‌دهد اکیناسه ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. بنابراین، این چایی است که باید در طول فصل سرما بنوشید، نه اینکه منتظر سرماخوردگی باشید.

مطالعه‌ای روی نزدیک به ۵۰۰ شرکت‌کننده نشان داد که چای اکیناسه در کاهش خطر عوارض و عوارض جانبی ویروس آنفولانزا مؤثر است.

۵. چای زنجبیل

زنجبیل اغلب برای تسکین علائم سرماخوردگی استفاده می‌شود و به رفع احتقان ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند. علاوه بر این، زنجبیل سرشار از گینجرول‌های گیاهی است. زنجبیل همراه با سایر ترکیبات فنلی مانند کوئرستین و زینگرون، اغلب برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی مانند حالت تهوع استفاده می‌شود.

بنابراین اگر حالت تهوع دارید یا علائم مربوط به بینی دارید، زنجبیل ممکن است کمک کند.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — چای زنجبیل به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

۶. چای سبز

چای سبز همچنین برای سرماخوردگی و آنفولانزا عالی است. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز اخیر نشان داد که کاتچین‌های موجود در چای سبز به طور مؤثر از عفونت‌های آنفولانزا جلوگیری می‌کنند. هر فنجان چای سبز حاوی حدود ۱۵۰ میلی‌گرم مواد شیمیایی گیاهی (که اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند) است. به نظر می‌رسد مصرف ۱ تا ۵ فنجان چای سبز در روز، مقدار ایده‌آلی برای کمک به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا باشد.

توجه داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین است (حدود 30-50 میلی گرم در هر فنجان). بنابراین، هنگام سرماخوردگی باید کافئین را در حد اعتدال مصرف کرد زیرا می تواند باعث تکرر ادرار شود.

به خوبی آب بنوشید زیرا هیدراتاسیون برای سلامت غشاهای مخاطی و توانایی بدن در دفاع در برابر ویروس‌ها مهم است.

۷. چای گواوا

چای گواوا ممکن است اولین چیزی نباشد که وقتی به سرماخوردگی معمولی فکر می‌کنید به ذهنتان خطور کند. با این حال، این چای از برگ‌های گواوا تهیه می‌شود که سرشار از ویتامین C هستند و از سلامت سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کنند.

برگ‌های گواوا همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله فلاونوئیدها و کوئرستین هستند که می‌توانند مقاومت بدن را نیز افزایش دهند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که چای گواوا می‌تواند به کنترل شیوع آنفولانزا کمک کند.

۸. چای ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یکی از موادی است که در طب سنتی استفاده می‌شود. گاهی اوقات به شکل قرص مکیدنی برای تسکین گلودرد استفاده می‌شود.

تحقیقات مدرن نشان داده است که شیرین بیان حاوی فلاونوئیدها و تری ترپنوئیدهایی است که خواص ضد باکتری، ضد التهابی و ضد ویروسی دارند. ماده اصلی فعال آن گلیسیریزین است که می‌تواند به پیشگیری و درمان ویروس‌های آنفولانزا کمک کند. ریشه شیرین بیان همچنین می‌تواند به تسکین علائم گوارشی کمک کند.

برای تهیه چای در خانه، آب را بجوشانید و چای را دم کنید. برای اکثر چای‌ها، ۳ تا ۵ دقیقه کافی است، اما دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی را دنبال کنید زیرا زمان مطلوب دم کردن چای بسته به نوع چایی که می‌نوشید می‌تواند متفاوت باشد.

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، عسل می‌تواند به تسکین سرفه در بزرگسالان و کودکان بالای یک سال کمک کند، بنابراین می‌توانید برای طعم بیشتر و افزایش اثربخشی، عسل را به چای خود اضافه کنید.

وقتی سرما خورده‌اید، چای داغ می‌تواند به تمیز شدن بینی و تسکین گلو کمک کند. اضافه کردن لیمو و عسل به هر چایی می‌تواند به سلامت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و سرفه را کاهش دهد.

منبع