آیا خوردن تخم مرغ هر روز برای شما مفید است؟

به گفته‌ی دکتر نگوین آنه دوی تونگ، کارشناس ارشد تغذیه از مرکز تغذیه‌ی نوتری‌هوم، تخم‌مرغ برای سلامتی مفید است و مواد مغذی زیادی را فراهم می‌کند. هر تخم‌مرغ (تقریباً ۵۰ گرم) حاوی ۷۲ کالری، ۶.۲ گرم پروتئین، ۵ گرم چربی، ۱.۶ گرم چربی اشباع، ویتامین‌های مختلف (A، B2، B5، B6، B12، D، K) و مواد معدنی (فسفر، سلنیوم، کلسیم، روی) است. پروتئین موجود در تخم‌مرغ اسیدهای آمینه‌ای را فراهم می‌کند که اغلب در غذاهای دیگر وجود ندارند.

تخم مرغ برای سلامتی مفید است و مواد مغذی زیادی را فراهم می‌کند. (تصویر تزئینی)

شاید برایتان جالب باشد

۷ تمرین زیر آب برای سوزاندن چربی اضافیSKĐS - تمرینات زیر آب علاوه بر کمک به خنک شدن در تابستان، به لطف مقاومت طبیعی آب، گزینه موثری برای سوزاندن چربی اضافی، تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب و عروق نیز هستند.

بک نین: غنی‌سازی داده‌های دیجیتال، ایجاد یک سیستم مراقبت‌های بهداشتی هوشمند.BAC NINH - با اجرای کمپین دیجیتالی‌سازی، پاکسازی داده‌ها و استانداردسازی تحت فرمان دولت 06، بخش بهداشت استان به تدریج در حال ساخت یک انبار داده دیجیتال هماهنگ، دقیق و به هم پیوسته است. این امر نه تنها مدیریت و کارایی عملیاتی را بهبود می‌بخشد، بلکه داده‌های دیجیتال روش‌های مدرن معاینه و درمان پزشکی را نیز فراهم می‌کند و پایه و اساسی برای توسعه یک سیستم مراقبت‌های بهداشتی هوشمند ایجاد می‌کند.

برونو گیمارش قبل از اینکه پنالتی را از دست بدهد، نفس نفس می‌زد.تنها چند ثانیه قبل از اینکه برای زدن پنالتی جلو بیاید، برونو گیمارش بارها نفس عمیق کشید و نفس نفس زد. به گفته روانشناسان، این می‌تواند نشانه‌ای از افزایش فشار باشد.

افراد سالم می‌توانند روزانه یک تخم مرغ بخورند تا مواد مغذی ضروری را دریافت کرده و سلامت خود را بهبود بخشند. با این حال، افراد یا خانواده‌هایی که سابقه بیماری قلبی عروقی، کلسترول بالا، دیس لیپیدمی یا فشار خون بالا دارند، باید فقط 2 تا 3 تخم مرغ در هفته مصرف کنند. تخم مرغ‌ها محتوای کلسترول نسبتاً بالایی دارند، حدود 180 تا 200 میلی‌گرم در هر تخم مرغ، که می‌تواند به راحتی این شرایط را بدتر کند.

تمام کلسترول موجود در تخم مرغ متابولیزه شده و در کبد ذخیره می‌شود. افراد مبتلا به هپاتیت، بیماری کبد چرب، افزایش آنزیم‌های کبدی، سیروز، اختلال عملکرد کبد و غیره، باید فقط ۲ تا ۳ تخم مرغ در هفته مصرف کنند تا از افزایش بار روی کبد جلوگیری شود. افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا نیز باید تعداد مشابهی تخم مرغ در هفته مصرف کنند تا از افزایش خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری شود.

افراد مبتلا به این بیماری‌ها می‌توانند تخم‌مرغ را با سایر منابع غذایی جایگزین کنند و برای حفظ تعادل تغذیه‌ای نیاز به رژیم غذایی کامل و متنوع دارند. هنگام تهیه تخم‌مرغ، آب‌پز کردن و بخارپز کردن را در اولویت قرار دهید؛ سرخ کردن را محدود کنید تا میزان چربی دریافتی کاهش یابد.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

رهبران ارشد حزب و ایالت نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال می‌کنند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال کردند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

تقویت دوستی بین ویتنام و ایالات متحده.در تاریخ ۳ جولای، به عنوان بخشی از برنامه مشارکت اقیانوس آرام - دوستان اقیانوس آرام ۲۰۲۶، هیئت ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، به رهبری سپهبد جوئل واول، معاون فرمانده ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، از فرماندهی نظامی استان کوانگ تری بازدید رسمی کرد.

افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، متابولیک، کبدی یا کیسه صفرا باید برای دریافت رژیم غذایی علمی و مناسب با وضعیت سلامتی خود با متخصص تغذیه مشورت کنند.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/an-trung-moi-ngay-co-tot-ar909359.html