۱. چرا پوست در طول تعطیلات مستعد آکنه و لکههای تیره است؟
- ۱. چرا پوست در طول تعطیلات مستعد آکنه و لکههای تیره است؟
- ۲. نحوه مراقبت از انواع مختلف پوست
- ۳. تنظیم سبک زندگی (عامل تعیینکننده)
به گفته پزشک رزیدنت نگوین تان هانگ از گروه طب سنتی دانشگاه پزشکی هانوی ، پوست نه تنها تحت تأثیر عوامل خارجی قرار میگیرد، بلکه نشان دهنده سلامت داخلی نیز هست. جوشهای آکنه اغلب ارتباط نزدیکی با عملکرد ریهها، کبد و طحال دارند، به ویژه:
● ریهها پوست و مو را اداره میکنند: ریهها به تنظیم باز و بسته شدن منافذ پوست کمک کرده و پوست را تغذیه میکنند. وقتی عملکرد ریه تحت تأثیر بیدار ماندن تا دیروقت، کمبود خواب یا محیط خشک و گرم قرار میگیرد، پوست مستعد تیرگی و آکنه خفیف میشود.
● طحال هضم و تبدیل غذا را کنترل میکند: طحال به هضم و تبدیل غذا به چی و خون کمک میکند. هنگام مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین، الکل یا آبجو، عملکرد طحال مختل میشود و منجر به تجمع رطوبت و گرما میشود. این رطوبت و گرمای انباشته شده میتواند به صورت خارجی به صورت پوست چرب و آکنه التهابی بروز کند.
● کبد مسئول تنظیم چی و خون است: استرس و فشار پس از تعطیلات میتواند به راحتی باعث رکود چی کبد شود و منجر به گردش خون ضعیف شود. در نتیجه، پوست درخشندگی کمتری پیدا میکند و ملاسما تیرهتر میشود. در برخی افراد، به ویژه زنان میانسال، ملاسما همچنین با اختلال در عملکرد کبد و کلیه مرتبط است که منجر به تغذیه ناکافی پوست میشود.
بنابراین، در طول تعطیلات، سه عامل که میتوانند وضعیت پوست را بدتر کنند عبارتند از: مصرف غذاهای چرب و تند، بیدار ماندن تا دیروقت و استرس هنگام بازگشت به کار. این عوامل باعث میشوند بدن به راحتی گرما تولید کند، رطوبت را جمع کند و گردش خون را مختل کند. هنگامی که این عدم تعادل ادامه یابد، پوست با ایجاد آکنه، تیره شدن یا بدتر شدن ملاسما واکنش نشان میدهد. اگر به موقع به آن رسیدگی نشود، رطوبت انباشته شده و اختلال در گردش خون میتواند هفتهها ادامه داشته باشد و حتی با مراقبتهای دقیق خارجی، بهبودی پوست را دشوار کند.
گلهای پیچ امینالدوله خواص خنککننده و سمزدایی دارند و اغلب در موارد آکنه استفاده میشوند.
۲. نحوه مراقبت از انواع مختلف پوست
در اینجا چند نکته برای مراقبت از پوست مستعد آکنه از پزشک مقیم نگوین تان هانگ آورده شده است:
۲.۱. آکنه التهابی، پوست قرمز و داغ - گروه خونی گرم
علائم: جوشها و کورکهای قرمز؛ خشکی دهان، یبوست آسان؛ احساس گرما در بدن.
اصل: گرمای پاک، خون خنک
چای بابونه و گل گاوزبان بنوشید:
مواد لازم (برای مصرف یک روز): ۵ تا ۷ گرم گل داوودی خشک، ۵ تا ۱۰ گرم گل پیچ امینالدوله، ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلیلیتر آب جوش.
اثرات: گلهای داوودی طبیعتی خنک، شیرین با طعمی کمی تلخ دارند؛ گرما را از بین میبرند، چشمها را روشن میکنند و به کاهش التهاب کمک میکنند؛ برای افرادی که به دلیل گرمای داخلی مرتباً دچار آکنه میشوند، مناسب هستند. گلهای پیچ امینالدوله طبیعتی خنک، طعمی شیرین دارند؛ گرما را از بین میبرند، سمزدایی میکنند و التهاب را کاهش میدهند؛ اغلب در موارد جوش و پوست ملتهب استفاده میشوند.
آمادهسازی و مصرف: گیاهان را به سرعت با آب گرم بشویید، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش دم کنید، گرم بنوشید، در دو وعده در روز تقسیم کنید؛ ۳ تا ۵ روز در هفته بنوشید، به طور مداوم برای ماهها ننوشید؛ مناسبترین زمان مصرف در دوره جوشهای قرمز و احساس گرمای داخلی است.
توجه: چای گل داوودی و پیچ امین الدوله برای کسانی که گرمای داخلی، آکنه و یبوست خفیف را تجربه میکنند مناسب است. نباید برای مدت طولانی که بدن هیچ نشانهای از گرما ندارد، استفاده شود، زیرا این گیاهان خاصیت خنککنندگی دارند و ممکن است باعث لرز معده یا اختلالات گوارشی در افرادی که طحال و معده ضعیفی دارند، شوند.
توصیه میشود ماش و سنتلا آسیاتیکا را در وعدههای غذایی هفتگی خود بگنجانید؛ فلفل چیلی، الکل و غذاهای سرخشده را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید.
اضافه کردن گیاه سنتلا آسیاتیکا (گوتو کولا) به وعدههای غذایی هفتگی میتواند به کاهش التهاب آکنه و قرمزی پوست کمک کند.
۲.۲. هایپرپیگمانتاسیون و تیرگی پوست ناشی از استرس - سندرم رکود چی کبد
علائم عبارتند از: تیره شدن رنگ پوست هنگام استرس؛ تحریک پذیری؛ گرفتگی خفیف قفسه سینه؛ و قاعدگی نامنظم.
اصل: تسکین کبد و تنظیم چی و خون.
از چای گل رز و گوجی بری استفاده کنید:
ترکیبات: گلبرگهای گل رز گردش خون را تنظیم کرده و رکود را کاهش میدهند؛ گوجی بری کبد و کلیهها را تغذیه میکند، خون را غنی میکند و به روشن شدن پوست کمک میکند.
دستورالعمل: ۵ تا ۷ گلبرگ خشک گل رز و ۱۰ تا ۱۵ عدد گوجی بری را در ۳۰۰ میلیلیتر آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید، ۱ تا ۲ بار در روز بنوشید؛ مناسب برای افرادی که به دلیل استرس پوست کدری دارند، به خصوص کارمندان اداری.
علاوه بر این، شما باید:
- عصرها به مدت ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید.
- پیادهروی آرام به بهبود گردش خون کمک میکند.
وقتی انرژی کبد متعادل شود، رنگ پوست معمولاً پس از چند هفته به طور قابل توجهی بهبود مییابد.
گل رز گردش خون را تنظیم میکند، رکود را کاهش میدهد و به کاهش لکههای تیره و تیرگی پوست ناشی از استرس کمک میکند.
۲.۳ پوست کدر و چرب - کمبود طحال که باعث رطوبت میشود
علائم: پوست چرب، مستعد جوشهای سرسفید؛ نفخ و سوء هاضمه مکرر؛ احساس سنگینی و کسالت.
اصل: تقویت طحال و از بین بردن رطوبت.
از فرنی اشک ایوب و لوبیا قرمز استفاده کنید:
ترکیبات: اشک ایوب (Coix lacryma-jobi) طبیعتی خنک، طعمی ملایم و شیرین دارد و باعث تقویت طحال، افزایش ادرار و کمک به کاهش ادم و چربی پوست میشود؛ لوبیا قرمز طبیعتی خنثی ، طعمی شیرین، خون را به طور ملایم تغذیه میکند، باعث افزایش ادرار میشود و به بهبود رنگ پوست کمک میکند؛ مناسب برای افرادی که خسته هستند و پوست کدری دارند. ترکیب این دو ماده به از بین بردن رطوبت و تغذیه خون و انرژی حیاتی - عوامل مهم برای پوست سالم و درخشان از درون - کمک میکند.
مواد لازم (برای ۱ تا ۲ وعده): 30 گرم اشک ایوب 30 گرم لوبیا قرمز، 50-70 گرم برنج سفید؛ ۱ لیتر آب.
دستورالعمل: لوبیا چیتی و لوبیا قرمز را به مدت ۳ تا ۴ ساعت (یا یک شب) خیس کنید تا نرم شوند؛ ابتدا لوبیا قرمز را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید؛ لوبیا چیتی و برنج را اضافه کنید و روی حرارت ملایم بجوشانید تا نرم شوند. میتوانید کمی نمک اضافه کنید، اما اگر آکنه دارید، شکر اضافه نکنید.
استفاده: ۲ تا ۳ بار در هفته بخورید؛ در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرانه مصرف کنید؛ این رژیم را به مدت ۲ تا ۴ هفته ادامه دهید، همراه با خواب کافی و محدود کردن غذاهای تند.
توجه: اشک ایوب اثرات ادرارآور دارد و به کاهش چربی پوست کمک میکند. با این حال، به دلیل خواص خنککننده و اثر ادرارآور خفیف، نباید روزانه و برای مدت طولانی مصرف شود. زنان باردار یا افرادی که مستعد معده سرد یا مدفوع شل هستند، قبل از استفاده منظم از آن باید با پزشک مشورت کنند.
علاوه بر این، شما باید:
- مصرف چای حبابدار و شیرینیجات را کاهش دهید.
- قبل از خواب، معده خود را به آرامی ماساژ دهید تا به هضم غذا کمک کند.
اشکهای ایوب و فرنی لوبیا قرمز به از بین بردن رطوبت و تغذیه خون کمک میکند - عاملی مهم برای داشتن پوستی سالم و درخشان از درون.
۳. تنظیم سبک زندگی (عامل تعیینکننده)
طبق طب سنتی چینی، حفظ زیبایی از حفظ آرامش درونی جداییناپذیر است.
● برای تغذیه خون خود، قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید.
● نوشیدن آب گرم به میزان کافی به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کند.
● استرس طولانی مدت را محدود کنید.
● هر روز ورزش سبک انجام دهید تا گردش خون بهبود یابد.
پوست آینهای است که درون را منعکس میکند. وقتی گردش خون متعادل باشد، چهره به طور طبیعی درخشانتر خواهد شد، بدون اینکه نیازی به استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی باشد.
مقالات پرطرفدار بیشتر را ببینید:
منبع: https://suckhoedoisong.vn/bai-thuoc-cham-care-da-noi-mun-sam-nam-mua-le-hoi-169260303105452029.htm
