چگونه با فشار خون پایین مقابله کنیم

افرادی که فشار خون پایین دارند باید دراز بکشند و استراحت کنند، پاهای خود را بالاتر از سرشان قرار دهند، شکلات بخورند یا مقداری چای زنجبیل بنوشند تا فشار خونشان به حالت عادی برگردد.

فشار خون نیرویی است که خون به دیواره رگ‌های خونی وارد می‌کند، سطح سالم آن حدود ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است و پایین‌تر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه فشار خون پایین محسوب می‌شود.

برای اطمینان از اینکه تمام قسمت‌های بدن، به ویژه مغز، قلب و ریه‌ها، اکسیژن کافی دریافت می‌کنند، فشار خون به طور طبیعی در طول روز با توجه به نیاز اندام‌ها تغییر می‌کند. بدن همچنین به طور مداوم فشار خون را تنظیم و متعادل می‌کند. این شاخص می‌تواند در صورت ایستادن ناگهانی کاهش یابد و معمولاً هنگام خواب یا استراحت نیز کاهش می‌یابد.

استاد، دکتر، CKII هوین تان کیو، رئیس بخش قلب و عروق داخلی ۱، مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت افرادی که دچار افت ناگهانی فشار خون می‌شوند، علائمی مانند تاری دید، سرگیجه، مشکل در حفظ تعادل، تعریق، تنفس سریع و سطحی دارند. موارد شدید می‌تواند باعث حالت تهوع، استفراغ، گیجی، از دست دادن هوشیاری یا غش شود... پزشک در مورد نحوه برخورد با این وضعیت پیشنهادهایی ارائه داد.

وقتی فشار خون کمی پایین است، بیمار باید روی یک سطح صاف دراز بکشد یا روی صندلی بنشیند و از یک بالش برای حمایت از سر و پاها استفاده کند تا پاها بالاتر از سر قرار گیرند. یک لیوان آب یا شیر بنوشید، شکلات، آب نبات یا چای زنجبیل بیشتری بخورید، آب جینسینگ... تا فشار خون به زودی به حالت عادی برگردد. وقتی بیشتر بیدار شد، باید به بیمار کمک شود تا به آرامی بنشیند و برای جلوگیری از سرگیجه، حرکت دادن اندام‌ها را تمرین کند.

بیمارانی که علائم خطرناکی مانند کما، گیجی، از دست دادن تعادل و کاهش هوشیاری دارند، لازم است در اسرع وقت به مرکز درمانی منتقل شوند.

فشار خون پایین زمانی است که عدد ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه باشد. عکس: Freepik — فشار خون پایین زمانی است که عدد زیر ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه باشد. عکس: *Freepik*

برای جلوگیری از افت ناگهانی فشار خون، دکتر کیو روش‌های زیر را توصیه می‌کند:

آب کافی بنوشید : کم‌آبی بدن گاهی اوقات می‌تواند منجر به فشار خون پایین شود. برخی افراد حتی با وجود کم‌آبی خفیف مانند استفراغ، اسهال شدید، تب، تعریق بیش از حد در حین ورزش، فشار خون پایین دارند... برخی از داروهای ادرارآور نیز می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

رژیم غذایی متعادل: کمبود مواد مغذی نیز از علل فشار خون پایین است. افرادی که کمبود ویتامین B12، اسید فولیک و آهن دارند، ممکن است دچار کم خونی شوند که به تدریج منجر به فشار خون پایین می‌شود. شما باید انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی را از سبزیجات سبز، میوه‌ها یا غلات مصرف کنید تا بدن مواد مغذی لازم را به اندازه کافی دریافت کند.

وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید: فشار خون پایین بعد از یک وعده غذایی بزرگ در افراد مسن شایع‌تر است. بعد از یک وعده غذایی کامل، خون در دستگاه گوارش متمرکز می‌شود تا جذب مواد مغذی را پشتیبانی کند و باعث می‌شود بسیاری از اندام‌ها از جمله مغز خون کافی دریافت نکنند و فشار خون پایین ایجاد شود. این مشکل را می‌توان با خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر برطرف کرد.

محدود کردن یا اجتناب از الکل: نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند منجر به کم آبی بدن، تداخل با داروها و افت فشار خون شوند.

جوراب‌های فشاری بپوشید: جوراب‌های فشاری یا جوراب‌های ساق بلند می‌توانند به جلوگیری از جمع شدن خون در پاها کمک کنند و در نتیجه خطر افت فشار خون وضعیتی را کاهش دهند. این افت فشار خون هنگام ایستادن یا دراز کشیدن یا نشستن بیش از حد طولانی است و در بزرگسالان مسن شایع است.

مصرف دارو: بیماران باید داروهای فشار خون را طبق دستور پزشک، در صورت وجود، به طور منظم مصرف کنند.

دکتر کیو توصیه می‌کند که بیماران باید به طور فعال شاخص فشار خون خود را با دستگاه فشار خون در خانه کنترل کنند. اگر این وضعیت به طور مکرر رخ می‌دهد، بیماران باید برای یافتن علت و دریافت درمان زودهنگام به متخصص قلب مراجعه کنند.

بائو بائو

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های قلبی عروقی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع