چگونه با فشار خون پایین مقابله کنیم

افرادی که فشار خون پایین دارند باید دراز بکشند و استراحت کنند، پاهای خود را بالاتر از سر خود قرار دهند، مقداری شکلات بخورند یا چای زنجبیل بنوشند تا فشار خونشان به حالت عادی برگردد.

فشار خون نیرویی است که خون به دیواره رگ‌های خونی وارد می‌کند. سطح سالم فشار خون تقریباً ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است، در حالی که سطح پایین‌تر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه فشار خون پایین در نظر گرفته می‌شود.

برای اطمینان از اینکه تمام قسمت‌های بدن، به ویژه مغز، قلب و ریه‌ها، اکسیژن کافی دریافت می‌کنند، فشار خون به طور طبیعی در طول روز با توجه به نیاز این اندام‌ها در نوسان است. بدن همچنین به طور مداوم فشار خون را تنظیم و متعادل می‌کند. اگر به طور ناگهانی بایستید، این عدد می‌تواند کاهش یابد و معمولاً در طول خواب یا استراحت کاهش می‌یابد.

به گفته دکتر هوین تان کیو، رئیس بخش قلب و عروق ۱، مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، افرادی که دچار افت ناگهانی فشار خون می‌شوند، ممکن است علائمی مانند تاری دید، سرگیجه، مشکل در حفظ تعادل، تعریق و تنفس سریع و سطحی داشته باشند. در موارد شدید، ممکن است حالت تهوع، استفراغ، گیجی، از دست دادن هوشیاری یا غش رخ دهد. پزشک نحوه برخورد با این وضعیت را پیشنهاد می‌کند.

هنگام افت فشار خون خفیف، بیماران باید روی یک سطح صاف دراز بکشند یا به صندلی تکیه دهند و با استفاده از بالش سر و پاهای خود را بالا ببرند تا پاهایشان بالاتر از سرشان قرار گیرد. آنها باید یک لیوان آب یا شیر بنوشند، مقداری شکلات یا آب نبات بخورند، یا چای زنجبیل یا چای جینسینگ بنوشند... تا فشار خون زودتر به حالت عادی برگردد. پس از هوشیاری بیشتر، باید به بیمار کمک شود تا به آرامی بنشیند و برای جلوگیری از سرگیجه، حرکت دادن دست‌ها و پاهای خود را تمرین کند.

بیمارانی که علائم خطرناکی مانند کما، گیجی، از دست دادن تعادل یا از دست دادن هوشیاری را نشان می‌دهند، باید در اسرع وقت به یک مرکز پزشکی منتقل شوند.

فشار خون پایین به صورت ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه تعریف می‌شود. (تصویر: Freepik) — فشار خون پایین زمانی است که عدد زیر ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه باشد. (تصویر: *Freepik)*

برای جلوگیری از افت ناگهانی فشار خون، دکتر کیو روش‌های زیر را توصیه می‌کند:

آب فراوان بنوشید : کم‌آبی بدن گاهی اوقات می‌تواند منجر به فشار خون پایین شود. برخی افراد حتی با کم‌آبی خفیف مانند استفراغ، اسهال شدید، تب یا تعریق بیش از حد در حین ورزش، فشار خون پایین را تجربه می‌کنند. برخی از داروهای ادرارآور نیز می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

رژیم غذایی متعادل: کمبودهای تغذیه‌ای نیز می‌توانند باعث فشار خون پایین شوند. افرادی که کمبود ویتامین B12، اسید فولیک و آهن دارند ممکن است دچار کم‌خونی شوند که می‌تواند به تدریج منجر به فشار خون پایین شود. مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از سبزیجات سبز، میوه‌ها و غلات کامل برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی لازم توسط بدن بسیار مهم است.

وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید: فشار خون پایین بعد از یک وعده غذایی بزرگ در بزرگسالان مسن‌تر شایع‌تر است. بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ، خون در دستگاه گوارش متمرکز می‌شود تا به جذب مواد مغذی کمک کند و بسیاری از اندام‌ها، از جمله مغز، بدون خون‌رسانی کافی باقی می‌مانند و منجر به فشار خون پایین می‌شوند. این مشکل را می‌توان با خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر برطرف کرد.

محدود کردن یا اجتناب از الکل: نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند منجر به کم آبی بدن، تداخل با داروها و افت فشار خون شوند.

جوراب‌های فشاری بپوشید: جوراب‌های فشاری می‌توانند به جلوگیری از جمع شدن خون در پاها کمک کنند و در نتیجه خطر افت فشار خون وضعیتی را کاهش دهند. این افت فشار خون هنگام ایستادن یا به دلیل دراز کشیدن یا نشستن طولانی مدت است و در بزرگسالان مسن شایع است.

مصرف دارو: بیماران باید داروهای فشار خون خود را طبق دستور پزشک، در صورت وجود، به طور منظم مصرف کنند.

دکتر کیو توصیه می‌کند که بیماران با استفاده از دستگاه فشار خون خانگی، فشار خون خود را به طور فعال کنترل کنند. اگر این وضعیت به طور مکرر رخ می‌دهد، بیماران باید برای تعیین علت و دریافت درمان زودهنگام با متخصص قلب مشورت کنند.

بائو بائو

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های قلبی عروقی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع