راز سیاه ماندن موهایتان برای مدت طولانی‌تر فاش شد.

با درک «اسرار» زیر، هر کسی می‌تواند به طور پیشگیرانه روند پیری را کند کرده و موهای مشکی را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند.

کاهش استرس

طبق تحقیقات منتشر شده در موسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، سطح بالای استرس باعث آزاد شدن کورتیزول می‌شود، هورمونی که می‌تواند بر ملانوسیت‌ها تأثیر منفی بگذارد و باعث تسریع در از بین رفتن رنگدانه‌ها در فولیکول‌های مو شود.

از سوی دیگر، کسانی که به طور مؤثر استرس خود را از طریق آرامش، مدیتیشن، ورزش منظم یا تمرین‌های ذهن آگاهی مدیریت می‌کنند، معمولاً در سنین بالاتر دچار سفیدی مو می‌شوند. حفظ یک سبک زندگی متعادل و آرام نه تنها برای سلامت روان و جسم مفید است، بلکه نقش مهمی در حفظ رنگ مو برای مدت طولانی‌تر نیز دارد.

افرادی که به طور مؤثر استرس خود را از طریق آرامش، مدیتیشن و ورزش منظم مدیریت می‌کنند، معمولاً در سنین بالاتر دچار سفیدی مو می‌شوند.

عکس: هوش مصنوعی

میکروبیوم روده سالم

روده نقش مهمی در تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد ملانوسیت‌ها دارد. میکروبیوم متعادل روده به کاهش التهاب کمک می‌کند، جذب مواد مغذی را پشتیبانی می‌کند و از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کند. به گزارش تایمز آو ایندیا ، افرادی که سیستم گوارش سالمی دارند می‌توانند رنگ طبیعی موهای خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند.

تعادل هورمونی را حفظ کنید.

عدم تعادل هورمونی، مانند استروژن، تستوسترون و کورتیزول، می‌تواند بر عملکرد ملانوسیت‌ها تأثیر بگذارد و روند خاکستری شدن مو را تسریع کند. حفظ تعادل هورمونی نه تنها می‌تواند رنگ موی مشکی را حفظ کند، بلکه ضخامت، بافت و سلامت کلی پوست سر را نیز بهبود می‌بخشد.

استرس اکسیداتیو پایین

استرس اکسیداتیو زمانی رخ می‌دهد که رادیکال‌های آزاد در بدن تجمع یافته و به سلول‌ها، از جمله ملانوسیت‌ها در فولیکول‌های مو، آسیب می‌رسانند.

بنابراین، افرادی که غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند انواع توت‌ها، سبزیجات سبز، آجیل و دانه‌ها مصرف می‌کنند، معمولاً سفید شدن موهایشان کندتر می‌شود. اجتناب از سیگار کشیدن بیش از حد، محدود کردن قرار گرفتن در معرض آلودگی و آسیب اشعه ماوراء بنفش نیز به حفظ سطح پایین استرس اکسیداتیو کمک می‌کند و از حفظ رنگدانه‌های مو پشتیبانی می‌کند.

عملکرد سالم تیروئید

غده تیروئید متابولیسم را تنظیم می‌کند و بر رشد و رنگدانه مو تأثیر می‌گذارد. اختلالات تیروئید، به ویژه کم‌کاری تیروئید، اغلب با سفید شدن زودرس مو همراه است.

حفظ عملکرد سالم تیروئید از طریق یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به جلوگیری یا کند کردن روند سفید شدن مو کمک کند. علاوه بر این، معاینات منظم تیروئید و درمان زودهنگام کمبودها، عملکرد بهینه تیروئید را تضمین می‌کند و از رنگ طبیعی موی ماندگارتر پشتیبانی می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm