زنان باردار برای کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری صبحگاهی چه باید بخورند؟

حالت تهوع و کاهش اشتها در دوران بارداری، حفظ تغذیه مناسب را برای بسیاری از زنان دشوار می‌کند. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به زنان باردار کمک کند تا حالت تهوع صبحگاهی را کاهش دهند و راحت‌تر غذا بخورند.

تهوع صبحگاهی یک بیماری شایع در دوران بارداری است، به خصوص در سه ماهه اول، زمانی که تغییرات هورمونی باعث می‌شود بسیاری از زنان حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و افزایش حساسیت به بو و طعم غذا را تجربه کنند. این وضعیت نه تنها بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد، بلکه حفظ یک رژیم غذایی متعادل را برای بسیاری از مادران باردار دشوار می‌کند.

طبق گفته کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG)، تنظیم رژیم غذایی و عادات غذایی یکی از اقدامات مهم برای کمک به کنترل حالت تهوع در دوران بارداری است.

زنان باردار به جای خوردن یک وعده غذایی حجیم، باید غذای مصرفی خود را به چندین وعده غذایی کوچکتر در طول روز تقسیم کنند. عکس: Magnific .

گروه غذایی خشک، ملایم و زود هضم

غذاهای خشک، ملایم و زود هضم اغلب اولین انتخاب برای زنانی هستند که حالت تهوع صبحگاهی دارند، زیرا این غذاها معده را کمتر تحریک می‌کنند و وقتی بدن حساس است، تحمل آنها آسان‌تر است.

انتخاب‌های رایج شامل نان تست، کراکر ساده، فرنی رقیق، برنج نرم، رشته فرنگی، ماکارونی، سیب‌زمینی آب‌پز، سیب‌زمینی شیرین بخارپز، کدو تنبل بخارپز، موز، سیب، گلابی رسیده یا پوره سیب است. برای برخی، غلات کم‌شکر، کیک برنج، کوکی‌های بلغور جو دوسر ساده یا سوپ‌های رقیق نیز خوردنشان آسان‌تر از غذاهای پرادویه یا چرب است.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان همچنین پیشنهاد می‌کند که زنان باردار می‌توانند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، چند کراکر یا برش نان خشک بخورند. این کار به جلوگیری از خالی ماندن بیش از حد معده پس از خواب شبانه کمک می‌کند و در نتیجه احساس گرسنگی و حالت تهوع صبحگاهی را کاهش می‌دهد.

پروتئین

شاید برایتان جالب باشد

بیش از ۵۰۰ نفر در بخش هوآ خان معاینه و درمان رایگان چشم دریافت کردند.DNO - در تاریخ 27 ژوئن، بیمارستان چشم دانانگ، با هماهنگی کمیته جبهه میهن ویتنام در بخش هوآ خان، برنامه‌ای را برای ارائه معاینات رایگان چشم، مشاوره و دارو و عینک به مقامات، اعضای اتحادیه، کارگران و ساکنان در شرایط دشوار در بخش ترتیب داد.

مردی در کا مائو پس از بریده شدن گلویش توسط سقف آهنی موجدار نجات یافت.مردی ۳۷ ساله در کا مائو هنگام بالا رفتن از پشت بام برای جارو کردن برگ‌ها، متأسفانه لیز خورد و افتاد و گردنش توسط سقف آهنی موج‌دار قطع شد. پزشکان توانستند به موقع جان او را نجات دهند.

کارشناسان: ربات‌ها گام بزرگی به جلو هستند، اما نمی‌توانند جایگزین پزشکان شوند.(روزنامه دن تری) - به گفته پروفسور تران ون توان، ربات‌ها جایگزین پزشکان نخواهند شد، اما این فناوری مدرن به گسترش محدودیت‌های جراحان کمک می‌کند و امکان مداخلات دقیق و کم‌تهاجمی را فراهم می‌کند و کیفیت زندگی بیماران را بهبود می‌بخشد.

بسیاری از زنانی که حالت تهوع صبحگاهی دارند، تمایل دارند از خوردن گوشت و ماهی خودداری کنند. با این حال، کلینیک مایو خاطرنشان می‌کند که مقدار متوسطی از پروتئین می‌تواند به حفظ احساس سیری برای مدت طولانی‌تر کمک کند و تخلیه معده را کاهش دهد - عاملی که می‌تواند به راحتی حالت تهوع را بدتر کند. پروتئین همچنین یک ماده مغذی ضروری برای رشد جنین است، بنابراین نباید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود.

منابع پروتئینی که در این دوره مصرف آنها آسان‌تر است عبارتند از ماست، شیر سرد (در صورت تحمل)، پنیر بدون نمک، تخم مرغ آب‌پز، تخم مرغ بخارپز، توفوی نرم، شیر سویا، کره بادام زمینی و بادام یا بادام هندی بو داده بدون نمک.

علاوه بر این، زنان باردار می‌توانند مرغ ریش ریش شده، ماهی بخارپز، فرنی گوشت چرخ کرده، سوپ مرغ، سوپ تخم مرغ، سوپ توفو یا یک وعده کوچک گوشت بدون چربی نرم را امتحان کنند. در مقایسه با غذاهای سرخ شده یا تفت داده شده، غذاهای بخارپز، آب پز یا کم پخته شده معمولاً کمتر باعث سیری می‌شوند.

زنجبیل

زنجبیل یکی از موادی است که اغلب هنگام بحث در مورد راه‌های کاهش تهوع صبحگاهی به آن اشاره می‌شود. برخی از دستورالعمل‌های پزشکی نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند به تسکین معده و کاهش حالت تهوع در زنان باردار کمک کند.

زنان باردار می‌توانند چای زنجبیل رقیق شده، زنجبیل تازه دم کرده در آب گرم، آب نبات زنجبیلی یا اضافه کردن مقدار کمی زنجبیل به فرنی یا سوپ را امتحان کنند. با این حال، اگر مصرف زنجبیل باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید یا افزایش حالت تهوع می‌شود، باید مصرف آن را متوقف کنید.

میوه‌های خنک

علاوه بر نشاسته‌های خشک و پروتئین‌های سبک، برخی از میوه‌های آبدار و گوارا نیز برای زنانی که دچار تهوع صبحگاهی می‌شوند، به خصوص زمانی که دهانشان بی‌مزه است یا نمی‌خواهند غذاهای شور بخورند، مناسب هستند. سیب، گلابی، موز، انگور، هندوانه، پرتقال شیرین، نارنگی شیرین، آووکادو رسیده یا اسموتی‌های میوه‌ای کم‌قند می‌توانند به جبران مایعات از دست رفته، افزایش انرژی سبک و تسکین ناراحتی پس از استفراغ کمک کنند.

برای کسانی که به بوی غذای گرم حساس هستند، ماست سرد با موز خنک، سیب یا اسموتی آووکادو رقیق شده گاهی اوقات می‌تواند راحت‌تر از یک وعده غذایی معمولی تحمل شود. نکته مهم این است که غذاهایی را انتخاب کنید که بدن شما بتواند بپذیرد و وعده‌های غذایی را در طول روز تقسیم کنید تا بار معده شما کاهش یابد.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

منبع: https://znews.vn/me-bau-om-nghen-nen-an-gi-de-do-buon-non-post1662715.html