لوکا مودریچ در ۴۰ سالگی، همچنان قلب خط میانی کرواسی در جام جهانی ۲۰۲۶ است. برای یک هافبک میانی - پستی که نیازمند سطح بالایی از فعالیت بدنی، توانایی تکلزنی، بازیسازی و تصمیمگیری مداوم تحت فشار است - این تقریباً خلاف قوانین فوتبال مدرن است.
هیچ بازیکن کروات در مسابقات امسال به اندازه مودریچ پاس نداده و موقعیت گل ایجاد نکرده است. حتی شگفتانگیزتر اینکه او در هر بازی ۷۷۰ متر بیشتر دویده و میانگین سرعت بالاتری نسبت به جام جهانی ۲۰۲۲ داشته است. این یک پارادوکس نادر است. در سنی که بسیاری از هافبکها شروع به کند شدن میکنند، مودریچ بیشتر و مؤثرتر از چهار سال پیش حرکت میکند.
 |
مودریچ از سطح آمادگی جسمانی بینظیری برای یک بازیکن بالای چهل سال برخوردار است. (عکس: رویترز ) |
قبل از اینکه با پاهات بازی کنی، با مغزت بازی کن.
در آخرین بازی مرحله گروهی مقابل غنا، مودریچ ۹۰ دقیقه کامل بازی کرد و یک پاس گل هم به نیکولا ولاشیچ داد تا به مسنترین بازیکن تاریخ جام جهانی تبدیل شود که از زمان شروع جمعآوری آمار توسط فیفا در سال ۱۹۶۶، پاس گل داده است. این عملکرد، نقش غیرقابل جایگزین کاپیتان کرواسی را در سن ۴۰ سالگی بیش از پیش تثبیت کرد.
به گفته دکتر لا تیچ تیچ، که در بخش تصویربرداری تشخیصی، بیمارستان وابسته شماره ۲ دانشگاه ژجیانگ ( چین ) کار میکند، چیزی که مودریچ را خاص میکند این نیست که او بیشتر از همتیمیهایش میدود، بلکه این است که او میداند چگونه در زمان مناسب بدود.
با تماشای بازی هافبک کروات، به ندرت میبینید که او دویدنهای بیهدف انجام دهد یا دائماً بازیکنان حریف را تعقیب کند. در عوض، مودریچ همیشه در موقعیت مناسب قرار دارد، میداند چه زمانی پرس کند، چه زمانی برای پوشش دادن به عقب برگردد و چه زمانی برای ایجاد فضا سرعت بگیرد.
مودریچ معمولاً قبل از اینکه توپ حتی به پایش برسد، فضا را رصد میکند، وضعیت خود را تنظیم میکند و یک نقشه عملی آماده میکند. بنابراین، هر قدمی که برمیدارد به جای اتلاف انرژی، در خدمت یک هدف تاکتیکی است.
به گفته کارشناسان، این تفاوت بین یک بازیکن جوان و یک بازیکن باتجربه نیز هست. در جوانی، سرعت و چابکی میتواند محدودیتهای تفکر تاکتیکی را جبران کند.
اما با افزایش سن، توانایی حفظ عملکرد بیشتر به توزیع مناسب انرژی، کنترل بدن و تصمیمگیری دقیق بستگی دارد. مودریچ دوران حرفهای خود را با مبارزه با سن طولانی نکرد، بلکه با تطبیق سبک بازی خود با سنش، این موفقیت را به دست آورد.
جثه کوچکی دارد اما از قدرت بدنی فوقالعادهای برخوردار است.
مودریچ که زمانی برای موفقیت در بالاترین سطح فوتبال بیش از حد لاغر و کوچک به نظر میرسید، همین فیزیک بدنی را به یک مزیت تبدیل کرده است.
او که تنها حدود ۶۶ کیلوگرم وزن دارد، مرکز ثقل پایینی دارد که به او کمک میکند تعادل بهتری را حفظ کند، در فضاهای تنگ به سرعت بچرخد و به طور مؤثر توپ را در برابر حریفانی با فیزیک بدنی برتر محافظت کند. ساختار سبک وزن او همچنین فشار روی عضلات و مفاصل را در طول تمرینات پرفشار کاهش میدهد.
 |
لوکا مودریچ به یک برنامه تمرینی سختگیرانه پایبند است. عکس: رویترز . |
به گفته دکتر لا تیچ تیچ، «لاغر» را نباید با «ضعیف» یکی دانست. مودریچ همچنان درصد چربی بدن پایینی دارد، توده عضلانیاش در وضعیت خوبی است، عضلات مرکزی بدنش قوی است و استقامتش در طول سالها تمرین به دست آمده است. اینها عواملی هستند که توانایی رقابتی پایدار یک ورزشکار حرفهای را تعیین میکنند.
کمتر کسی میداند که دوران کودکی مودریچ به هیچ وجه آرام نبوده است. او که در نزدیکی شهر زادار متولد شده، در طول جنگ کرواسی بزرگ شده، پدربزرگش را در این درگیری از دست داده و مجبور شده به همراه خانوادهاش در یک اردوگاه پناهندگان زندگی کند.
به گفته دکتر لا تیچ تیچ، آسیبهای دوران کودکی میتوانند اثرات ماندگاری بر سلامت روان بگذارند، اما با یک محیط زندگی پایدار، اهداف روشن و فعالیت بدنی مداوم، افراد همچنان میتوانند سازگاری و تابآوری روانی خود را توسعه دهند. داستان مودریچ نمونهای از این مورد است.
۳۵۰ روز آموزش در سال برای تمدید دوران حرفهای.
به گفته ولاتکو ووچتیچ، دانشیار دانشکده علوم حرکتی دانشگاه زاگرب و مربی تناسب اندام شخصی مودریچ از سال ۲۰۱۲، اهداف آنها همیشه حول سه عنصر میچرخد: حفظ تناسب اندام، جلوگیری از مصدومیت و طولانی کردن دوران حرفهایشان.
قبل از هر جلسه تمرینی تیمی، مودریچ تقریباً ۴۵ دقیقه را به یک برنامه تمرینی شخصی با استفاده از کشهای مقاومتی اختصاص میدهد و بر تقویت شانهها، بازوها، عضلات مرکزی و پاهایش تمرکز میکند. او این روال را حدود ۳۵۰ روز در سال حفظ میکند. حتی در سن ۳۹ سالگی، به لطف رژیم دقیق تمرین، استراحت و مدیریت بار تمرینی، میزان متابولیسم مودریچ هنوز زیر ۳۰ در نظر گرفته میشود.
اثربخشی این فرآیند در انعطافپذیری نادر او منعکس شده است. مودریچ در بیش از 20 سال بازی حرفهای، در بیش از 1150 بازی برای باشگاه و تیم ملی حضور داشته است، اما تنها حدود 250 روز را به دلیل مصدومیت از دست داده است، که معادل کمتر از 4٪ از تقریباً 7000 روز دوران حرفهای اوست.
پیش از بازی مرحله حذفی مقابل پرتغال در جام جهانی ۲۰۲۶، مودریچ بار دیگر با چالش سن روبرو است. با این حال، آنچه او در طول این سالها نشان داده، به دلیل شانس نیست. این نتیجه هزاران ساعت تمرین، توانایی بازیخوانی عالی و بدنی است که برای سازگاری با تغییرات سنی از آن مراقبت شده است.
منبع: https://znews.vn/nghich-ly-luka-modric-post1665417.html
